मुलांनी त्यांच्या खोलीत मोबाइल डिव्हाइससह झोपू नये

नुकत्याच प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, मुलांनी तसे करू नये मोबाइल डिव्हाइस जवळ झोपलेला यामुळे आपल्या झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम होतो. परंतु, जवळपास मोबाईलसह बाळ किंवा लहान मूल केव्हा झोपतो? बरं, हे दिसते त्यापेक्षा सोपे आहे, विशेषतः जर ते त्याच्या आईवडिलांच्या खोलीत झोपलेले बाळ असेल. जरी संभाव्य पर्याय बरेच आहेत.

त्यानुसार अभ्यास, कॅलिफोर्निया विद्यापीठातील संशोधकांनी केलेले, मुलाच्या खोलीतील स्मार्टफोन झोपण्याच्या चांगल्या सवयी लावू शकतोदूरदर्शन पेक्षा अधिक. २,००० हून अधिक प्राथमिक आणि मध्यम शालेय विद्यार्थ्यांनी केलेल्या संशोधनात असे आढळले आहे की बेडरूममध्ये स्मार्टफोन किंवा टॅब्लेट असणे आठवड्याच्या दिवसात कमी झोपेमुळे होते आणि दिवसा झोपी जाणवते.

"अभ्यासात असे दिसून आले आहे की पडदे आणि पारंपारिक पडद्याचा वापर जसे की टेलीव्हिजन पाहणे झोपेमध्ये अडथळा आणू शकतो, परंतु स्मार्टफोन आणि इतर छोट्या पडद्यांच्या प्रभावांबद्दल बरेच काही माहिती नाही." कॅलिफोर्निया विद्यापीठातील बर्कले स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थच्या अभ्यासाचे अग्रलेख लेखक जेनिफर फाल्बे यांनी टिप्पणी केली.

लहान पडदे विशिष्ट चिंतेचा विषय असतात कारण ते बेडमध्ये आणि झोपेच्या दिशेने वापरल्या जाणार्‍या गेम, व्हिडिओ, वेबसाइट्स आणि मजकूर संदेश यासारख्या विविध सामग्रीमध्ये प्रवेश प्रदान करतात. याव्यतिरिक्त, ते झोपेमध्ये अडथळा आणू शकणार्‍या येणार्‍या संदेशाविषयी ऐकण्यायोग्य सूचनांचे उत्सर्जन देखील करतात.

फाल्बे म्हणाले की, तिला असे आढळले आहे की एका छोट्या पडद्याजवळ झोपलेले आणि टेलीव्हिजन असलेल्या खोलीत झोपलेले दोघेही आठवड्याच्या दिवशी कमी झोपेच्या घटनेशी संबंधित होते. "लहान पडद्याजवळ झोपलेल्या मुलांची तुलना न करणा ,्यांच्या तुलनेत त्यांनाही पुरेसे झोप न लागल्यासारखे वाटते."

मुलांना अधिकाधिक झोपेची आवश्यकता असते

"मुलांच्या आरोग्यासाठी, विकासासाठी आणि शाळेच्या कामगिरीसाठी झोपेचे महत्त्व असूनही, अनेकांना पुरेशी झोप मिळत नाही", फल्बे यांनी टिप्पणी केली.

१ school वर्षाच्या शालेय वयातील मुलांना दिवसा कमीत कमी 10 तास झोपेची आवश्यकता असते, तर किशोरांना 9 ते 10 दरम्यान आवश्यक असते, असे यू.एस. नॅशनल हार्ट, फुफ्फुस आणि रक्त संस्थेस सल्ला देते.

या अभ्यासासाठी, संशोधकांनी २०१२-२०१. मध्ये मॅसॅच्युसेट्स बालपण लठ्ठपणा संशोधन प्रदर्शन अभ्यासात भाग घेतलेल्या दोन्ही लिंगांच्या सुमारे २,०2,050० मुलांच्या झोपेच्या सवयींवर लक्ष केंद्रित केले.

२ schools पैकी एका शाळेत मुले चतुर्थ किंवा सातवीत होती. दोन तृतियांशाहून अधिक मुले गोरे आणि जवळजवळ एकतृतीयांश हिस्पॅनिक होती.

प्रत्येकाला खोलीत इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांबद्दल विचारले गेले, ते झोपायला किती वेळ गेले, कोणत्या वेळी ते जागे झाले आणि गेल्या आठवड्यात किती दिवस त्यांना जास्त झोप लागली आहे असे वाटले.

बेडरूममध्ये टेलिव्हिजन असणार्‍या मुलांच्या म्हणण्यानुसार, वैयक्तिक टेलीव्हिजन नसलेल्यांपेक्षा आठवड्याच्या दिवशी ते 18 मिनिटे कमी झोपी जातात, स्मार्टफोन जवळ झोपलेल्यांमध्ये ते दूरचित्रवाणी आहे की नाही याची पर्वा न करता ते 21 मिनिटांवर गेले. .

उपलब्ध स्मार्टफोनसह झोपायला बेडरूममध्ये टीव्ही न घेता नंतरच्या झोपेच्या वेळी देखील जोडले गेले होते: minutes 37 मिनिटांनंतर, 31१ मिनिटांच्या तुलनेत, संशोधकांनी नमूद केले.

आणि ज्या मुले स्मार्टफोन घेऊन झोपी जातात त्यांना झोपेच्या झोपेपेक्षा जास्त झोपेची आवश्यकता असते असे वाटते, झोपलेल्या वेळेस स्मार्टफोन नसलेल्या मुलांच्या तुलनेत. अपुरी झोप किंवा विश्रांतीची ही कल्पना खोलीत टेलीव्हिजन असलेल्या मुलांमध्ये दिसून आली नाही.

पालक काय करू शकतात?

फाल्बे यांनी सुचवले की तंत्रज्ञानावर नियम लागू केल्याने झोपेच्या स्वस्थता वाढण्यास मदत होते. उदाहरणार्थ, पालक तयार करू शकतात कर्फ्यू इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांसाठी, स्क्रीन वेळेवर सामान्य प्रवेश मर्यादित करा, आणि / किंवा मुलाच्या खोलीत टेलिव्हिजन आणि इंटरनेट उपकरणांवर बंदी घाला, असे ते म्हणाले.

“या निष्कर्षांची पुष्टी करण्यासाठी अधिक अभ्यासाची आवश्यकता असली, तरीही आमचे परिणाम अमेरिकन अ‍ॅकॅडमी ऑफ पेडियाट्रिक्सच्या सध्याच्या शिफारसींसाठी अतिरिक्त समर्थन प्रदान करतात की पालकांनी त्यांच्या मुलांच्या माध्यमांच्या वापरावर वाजवी परंतु दृढ मर्यादा निश्चित करण्यासाठी सल्ला दिला पाहिजे”,फाल्बे म्हणाले.

न्यूयॉर्क शहरातील माउंट सिनाई इकहन स्कूल ऑफ मेडिसिनचे बालरोगशास्त्रचे सहायक प्राध्यापक डॉ. डेव्हिड डंकिन यांनी यावर सहमती दर्शविली.

"लहान पडदे प्रौढ आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये झोपेच्या चक्रात व्यत्यय आणतात याचे बरेच निश्चित पुरावे आहेत." टिप्पणी दिली. आणि त्याचा दीर्घकालीन आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. सर्व व्हेरिएबल्स एकत्र पाहण्यासाठी अधिक अभ्यासाची गरज आहे. '

टेलीव्हिजन आणि छोट्या पडद्याच्या उपस्थितीबद्दल पालकांशी बोलताना बालरोगतज्ज्ञांनी अकादमीच्या सल्ल्याचे वाटावे व त्यांचे समर्थन केले पाहिजे यावरही त्यांनी भर दिला