मुलांनी त्यांच्या वयानुसार किती तास झोपावे?

मुलांनी त्यांच्या वयानुसार किती तास झोपावे हे तुम्हाला माहिती आहे का? झोप हा तुमच्या आयुष्यातील आणि तुमच्या वाढीतील सर्वात महत्वाचा क्षण आहे, अर्थातच ते त्यांच्यासाठी देखील आहे जे आता इतके लहान नाहीत. म्हणूनच, वयानुसार विश्रांती नेहमीच सारखी नसते आणि आज आपण हेच पाहणार आहोत की आपले मूल पुरेशी झोपते की कदाचित जास्त.

त्यांनी किती तास झोपावे हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे परंतु लक्षात ठेवा की आपल्याला ते नेहमी पत्रात घ्यावे लागत नाही, कारण प्रत्येक मुलाच्या काही गरजा असू शकतात आणि दररोज समान ध्येय साध्य होत नाही. तरीही, ते सोयीस्कर तासांच्या आसपास आहे का आणि रात्रीच्या विश्रांतीमुळे मिळणारे सर्व फायदे तुम्हाला कळतील.

मुलांसाठी चांगले झोपणे का महत्त्वाचे आहे?

निःसंशयपणे, आपल्या मुलांच्या शरीराचे नियमन करण्यासाठी बालपणाची झोप जबाबदार आहे. कारण आपल्याला माहित आहे की, जेव्हा शरीर खरोखर विश्रांती घेते तेव्हा ते अधिक उत्पादनक्षम असेल आणि ऊर्जा उल्लेखनीयपेक्षा जास्त असेल. पण इतकंच नाही तर झोपेच्या वेळी ही वेळ येते काही संप्रेरकांचे प्रकाशन जे लहान मुलाला मोठे आणि चांगले बनवते, मज्जासंस्थेला मदत करते. त्यामुळे, आपण असे म्हणू शकतो की, स्थूलमानाने बोलायचे झाल्यास, झोपेचेही महत्त्व जेवणाच्या वेळेच्या बरोबरीचे आहे. कारण ते सर्वसाधारणपणे विकासास मदत करेल.

चांगले झोपण्याचे मोठे फायदे काय आहेत?

मुलांच्या चांगल्या झोपेचे महत्त्व आम्ही आधीच सांगितले आहे आणि त्याचा एक मोठा फायदा म्हणजे त्यांचा विकास होण्यास मदत होते. परंतु इतर देखील सूचीबद्ध केले पाहिजेत:

• चांगल्या दर्जाच्या झोपेने तुमची कल्पनाशक्ती वाढेल उल्लेखनीय.
• तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होईल.
• त्याच्या बाजूला त्यांना आवश्यक ऊर्जा मिळेल.
• दोन्ही न्यूरॉन्स आणि संपूर्ण मेंदू मजबूत होईल.
• तेही न विसरता रक्ताभिसरण सुधारेल अत्यंत.
• त्यांच्याकडे एक चांगली वृत्ती असेल आणि चिडखोर वर्तन टाळले जाईल, बहुतेक प्रसंगी.
• त्यांना चांगले कार्य कसे करावे हे माहित आहे.

हे सर्व आणि बरेच काही चांगल्या विश्रांतीचे उत्तम फायदे आहेत. त्यामुळे त्याच्या वाढीमध्ये कशाचीही कमतरता भासू नये म्हणून आपण ते देण्याबाबत सदैव जागरूक असले पाहिजे. पण, मुलांनी त्यांच्या वयानुसार किती तास झोपावे?

मुलांनी त्यांच्या वयानुसार किती तास झोपावे?

आम्ही मुख्य प्रश्नाकडे आलो आहोत आणि तो म्हणजे तुमच्या मुलांनी त्यांची शक्ती भरून काढण्यासाठी किती तासांची सरासरी संख्या सांगणार आहोत:

नवजात

आपल्याला आधीच माहित आहे की, अन्नाच्या मागणीसह, नवजात अनेक वेळा जागे होतात. निश्चितच दर दोन किंवा तीन तासांनी तो आधीच ते विचारत असेल, म्हणून झोप नेहमी दरम्यान असते. म्हणून, आपण असे म्हणू शकतो की नवजात बाळ रात्री 8 तास आणि दिवसा तितके असते. तार्किकदृष्ट्या त्यांचे पालन केले जात नाही, आम्हाला आवडेल, परंतु त्यांना त्यांचे अन्न आवश्यक आहे. तर, ते दररोज सरासरी 16 किंवा 17 तास झोपू शकतात.

1 आणि 2 महिन्यांचे बाळ

सामान्य नियमानुसार, नवजात मुलाच्या तासांपेक्षा थोडेसे बदलते. कदाचित आम्हाला आणखी काही तास वाढवावे लागतील की ते रात्री विश्रांती घेतात आणि ते सहसा जास्त जागे होत नाहीत, परंतु हे काही प्रकरणांमध्ये असेल. तसे झाल्यास, आम्ही ही झोपेची वेळ दिवसातून वजा करू. त्यामुळे, बाळाचे झोपलेले तास दररोज सुमारे 17 तासांपर्यंत परत जातात.

3 ते 6 महिन्यांच्या दरम्यान

या टप्प्यावर तुम्हाला काही बदलही दिसू लागतात. खूप चमकदार नाही, परंतु ते रात्रीचे तास वाढवतात. त्यामुळे दिवसभरात ते साधारणपणे तीन डुलकी घेतात, ज्यामुळे आपल्याला सुमारे सहा तास झोप येते. रात्री, सुमारे 10 तास. तर, दिवसातील बेरीज 16 तास किंवा कदाचित थोडी कमी आहे.

12 महिन्यांपर्यंत

रात्रीची झोप सुमारे 11 तासांची असेल आणि दिवसा दरम्यान, आधीच सुमारे 3 तास किंवा त्याहून कमी झोपेच्या दोन-दोन डुलकी आहेत. त्यामुळे एकूण बेरीज होईल त्यांना दररोज 14 तासांची झोप लागते.

एक ते तीन वर्षांच्या दरम्यान

हा टप्पा बदलांनी भरलेला आहे, ते चालायला लागतात, नर्सरी शाळांमध्ये प्रवेश करतात आणि नंतर शाळेत जातात, म्हणून त्यांना चांगली विश्रांती देखील आवश्यक आहे जेणेकरून त्यांची वाढ सुरू होईल. असे मानले जाते की 12 ते 13 तासांच्या दरम्यान सर्वोत्तम सरासरी असेल. दिवसा झोपणे.

तुमची मुले किती तास विश्रांती घेतात?