मुलांसाठी योगासने

योगासारख्या शिस्तांचे आपल्या जीवनात आणि शरीरात अनेक फायदे आहेत. पण जेव्हा आपण लहान मुलांचा विचार करतो तेव्हा ते देखील बाजूला सोडले जात नव्हते. जेणेकरून ते त्याचे सर्व फायदे मिळवू शकतील आणि कुटुंबासह वेळ सामायिक करू शकतील, हे फायदेशीर आहे मुलांसाठी योगासनांच्या मालिकेचा सराव करा.

कारण श्वास घेण्यास शिकण्याबरोबरच, आपण देखील ते त्यांचे स्नायू मजबूत करतील, एकाग्रता सुधारतील आणि कल्पनाशक्तीला उत्तेजित करतील. त्याचे आणखी एक मूलभूत योगदान म्हणजे शरीराची स्थिती सुधारणे, भविष्यातील समस्यांपासून बचाव करण्यासाठी आवश्यक काहीतरी. तर, हे सर्व व्यायामाच्या मालिकेमुळे कार्य करणार आहे जे खूप आनंददायक असेल.

मुलांसाठी योग पोझेस: माउंटन पोझ

मुलांसाठी योगाभ्यास सुरू करण्यासाठी पर्वतीय मुद्रा ही सर्वात सामान्य आहे. कारण आपल्याला फक्त करायचं आहे उभे राहा, तुमचे शरीर वरच्या दिशेने चांगले ताणून घ्या, तुमची पाठ सरळ करा आणि त्याच वेळी दीर्घ श्वास घ्या. तुम्हाला तुमच्या हाताचे तळवे एकत्र करावे लागतील आणि त्यांना छातीच्या उंचीवर आणावे लागेल जेणेकरुन या बिंदूपासून ते वरच्या दिशेने ताणले जाऊ शकतील. ते डोक्याच्या वर असतील. आपल्याला या व्यायामाची अनेक पुनरावृत्ती करावी लागेल आणि हा एक व्यायाम आहे जो एकाच वेळी आराम करतो आणि मणक्याला मजबूत करतो आणि ऑक्सिजन सुधारतो.

झाडाला ठरू

योगातील आणखी एक प्रसिद्ध आसन आणि लहान मुले देखील करू शकतात. पुन्हा, आपल्याला उभे राहावे लागेल, जरी या प्रकरणात आपल्याला चांगले संतुलन असणे आवश्यक आहे. सुरुवात करायची आहे एका पायाचा तळ विरुद्ध पायावर ठेवा, तो फार उंच असण्याची गरज नाही, सक्ती न करता शक्य तितके. जेव्हा तुम्ही एका पायावर समतोल साधता, तेव्हा तुमचे हात वर करून, तळवे जोडण्याची वेळ आली आहे. बाहू झाडाच्या फांद्या दर्शवतात ज्यांना आकाशाच्या शिखरावर पोहोचायचे आहे. अर्थात, नंतर, आपल्याला दुसऱ्या पायाने पुनरावृत्ती करावी लागेल.

कुत्र्याच्या खाली तोंड देणारी पोझ

आपण लहान प्राण्याची मुद्रा करणार आहोत हे जेव्हा आपण मुलांना सांगतो तेव्हा त्यांना आणखी प्रेरणा मिळेल. म्हणूनच आम्ही खालच्या दिशेने येणाऱ्या कुत्र्यापासून सुरुवात करतो. या प्रकरणात, त्याचे फायदे या वस्तुस्थितीवर लक्ष केंद्रित करतात की शरीराच्या संपूर्ण पाठीचा भाग, पाठीपासून पाय आणि हातांपर्यंत देखील ताणला जाऊ शकतो. हे पचन सुधारते असे म्हणतात आणि म्हणून, हे 'V' बनवण्याबद्दल आहे पण उलटे. आपण जमिनीवर गुडघे टेकून आणि हाताच्या तळव्याने सुरुवात करू. एक श्वास घेऊन, आम्ही उठतो, आपले हात आणि पाय ताणून, नमूद केलेली आकृती बनवण्याचा प्रयत्न करतो. डोके पायांना तोंड द्यावे. मग आम्ही आराम करतो आणि अनेक पुनरावृत्ती करण्यासाठी प्रारंभिक स्थितीकडे परत येतो.

मांजर मुद्रा

जर आपण कुत्र्याचा उल्लेख केला असेल तर आता मांजरीची पाळी आहे. तो आपल्याला अतिशय खुशामत करणाऱ्या पदाचा आनंद घेऊ देतो. कारण ते पाठ आणि हात दोन्हीसाठी चांगले आहे आणि तणाव सोडण्यासाठी देखील आहे. सुरुवातीची स्थिती चौपट आहे, जमिनीवर गुडघे आणि हाताचे तळवे यांना आधार देतात. इनहेलेशनसह, डोके वर केले जाते, नितंब उचलण्यासाठी मागील बाजू गोलाकार केली जाते. श्वास सोडताना उलट हालचाल केली जाते, पाठीचा कणा आणि डोके आपल्या पोटाकडे टक लावून आतमध्ये जाते.

फुलांची मुद्रा

लहान मुलांसाठीच्या योगासनांपैकी, आपण फुलाचे ते विसरू शकत नाही. कारण खरोखर कमळाच्या फुलाची मुद्रा ही एक मूलभूत आहे, जे क्रॉस-पाय बसलेले आहे आणि प्रत्येक पाय विरुद्ध पायावर आहे. लहान मुले सहसा या प्रकारच्या व्यायामासाठी खूप लवचिक असतात, परंतु तसे नसल्यास, त्यांचे पाय ओलांडले तर ते नेहमीच चांगले होईल, जरी त्यांना त्यांचे पाय त्यांच्यावर ठेवता आले नाहीत. ते आपले हात लांब करू शकतात आणि मजबूत मुठी बांधू शकतात आणि नंतर वसंत ऋतूच्या आगमनानंतर उघडलेल्या फुलांसारखी बोटे पसरवू शकतात.