तयार करा निरोगी, द्रुत भोजन आणि ती आपल्या मुलांना आवडणारी चिंता होती आणि अजूनही आहे. कारावासातील चांगल्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे आम्ही रात्रीच्या जेवणाला जास्त वेळ घालवू शकतो, म्हणजे आपण टेलिवर्कर आई नसल्यास आणि आपण त्यांना आश्चर्यचकित होऊ देऊ शकता.
आम्ही सदैव ब्रेकफास्ट्सबद्दल पौष्टिक आहाराबद्दल चर्चा करीत असलो तरी रात्रीचे जेवण खूप महत्वाचे आहे कारण ते जवळजवळ एकमेव प्रसंग (किंवा होते) ज्यात कुटुंब एकत्र टेबलवर बसले होते. दिवसाचे अनुभव, दुसर्‍या दिवसाची तयारी आणि ऑफर सांगण्याची वेळ आली आहे, निरोगी आहाराव्यतिरिक्त, दर्जेदार वेळ.
एक आदर्श निरोगी डिनर कसा दिसतो?
हे स्पष्ट आहे की रात्रीचे जेवण निरोगी आणि पौष्टिक असेल म्हणून त्यादिवशी आमच्या मुला-मुलींनी जे खाल्ले आहे त्याबद्दल आपल्याला मूल्य असले पाहिजे. सर्वसाधारण भाषेत, रात्रीचे जेवण असावे प्रमाणात फिकट आणि चरबीयुक्त पदार्थ कमी. पण आम्ही तुम्हाला सुरुवातीलाच सांगितल्याप्रमाणे सर्व काही यावर अवलंबून असेल रात्रीचे जेवण आणि निजायची वेळ दरम्यान वेळ. आपणास हे आधीच माहित आहे की असे काही देश आहेत जेथे आपण आमच्या स्नॅकच्या वेळी जेवतो. आणि त्या दिवशी घेतलेल्या पौष्टिक योगदानाबद्दल देखील आपल्याला विशेषतः विचारात घ्यावे लागेल.
एकदा या गोष्टींचे स्पष्टीकरण दिल्यानंतर रात्रीचे जेवण करणे चांगले भाज्यांची एक प्लेट समाविष्ट करा, ते कच्चे किंवा शिजवलेले असू शकते. मुलाने दुपारच्या वेळी पास्ता, तांदूळ किंवा शेंगा खाल्ल्यास, आपण त्याला श्रीमंत मिसळलेला कोशिंबीर देऊ शकता.
आपण एक सर्वभक्षी कुटुंब असल्यास, हे सोयीचे आहे की जर मुलाने दुपारच्या वेळी मांस खाल्ले असेल तर तो रात्री पुन्हा पुन्हा करीत नाही आणि आपण त्याला मासे किंवा अंडी देऊ शकता. मासे मुलांसाठी एक समस्या असू शकतात, आपण त्यासह एक आमलेट बनवू शकता किंवा काही टोमॅटो भरा, ते अधिक स्वादिष्ट बनविण्यासाठी. तसेच, जेव्हा आपण ते क्षीण होईल तेव्हा आपल्यास काटेरी झुडुपे असल्याचे आढळून येईल.
निरोगी आणि मजेदार जेवण बनवा
बहुतेक मुलांचे काय होते त्यांना खायला कंटाळा येतो. त्याहीपेक्षा उत्तेजनांनी भरलेल्या नवीन पिढ्या. आमची शिफारस अशी आहे की आपण घटकांमध्ये खूप आश्चर्यचकित झाले ते शिजवण्याचा मार्ग आपल्या सादरीकरणात म्हणून.
आम्ही ज्या विशेष परिस्थितीत अनुभवत आहोत त्या परिस्थितीत आपण आपल्या मुला-मुलींना मदत करण्यास सांगा एक विदेशी डिश तयार करा, उदाहरणार्थ, किंवा फक्त आपल्यास तयार करण्यास मदत करण्यासाठी. लक्षात ठेवा गॅस्ट्रोनॉमी ही शहरांच्या संस्कृतीचा एक भाग आहे आणि आपण प्रवास करत असल्याचे दिसून येण्यासाठी हा एक चांगला मार्ग आहे. XNUMX व्या शतकात, आम्ही आपल्या बोटांच्या टोकावर असलेले पदार्थ, मसाले आणि स्वाद शोधून काढणे फारच भाग्यवान आहे जे यापूर्वी पिटा ब्रेड, क्विनोआ, चिया, हळद आणि इतर बरेच शोधण्यास कठीण होते.
लहान मुलांसाठी skewers नेहमी एक सुरक्षित पण आहे. ते भाज्या, मांस आणि भाज्या, मासे किंवा फळांपासून बनवता येतात. ते सर्व काही कबूल करतात आणि आपण त्यांना खाण्याची पद्धत त्यांना मजेदार बनवते. या अर्थाने, कॉर्न किंवा गहू पॅनकेक्स आणि क्रीप हे मुलांसाठी स्वतःचे जेवण तयार करण्यासाठी एक चांगला उपाय आहे. आम्ही एक कल्पना प्रस्तावित करतो, आपण हे करू शकता रोमन, लाल कोबी, कोबी किंवा कोबी पाने असलेले रोल. व्हेजमध्ये जाण्याचा हा आणखी एक मार्ग आहे.
रात्री जेवणानंतर मिष्टान्न मिळू शकेल का?
मिष्टान्न च्या गोड आणि खूप फॅटी हे गैरवर्तन करणे उचित नाही कधीही नाही, परंतु आपल्या मुलाने तारीख किंवा काही अंजीर ब्रेड खाण्याची निवड केली तर नाटक नाही.
आपण बनवू शकत असलेल्या बर्‍याच निरोगी मिष्टान्न देखील आहेत आणि ते एकाच डिनर प्लेटसाठी आधार म्हणून काम करू शकते. उदाहरणार्थ आपण ठराविक करू शकता फळ कोशिंबीर ताजे फळ, ज्यामध्ये आपण ताजे चीज, धान्य, शेंगदाणे जोडू शकता. जरी ते नाश्त्यासारखे वाटत असले तरी ते झोपायला देखील वापरले जाऊ शकते.
आपण आपल्या मुलांना देखील तयार करू शकता ए ओट दुधासह फळ चिकनी, किंवा त्याच ओटचे पीठ देखील आणि निरोगी जेवणानंतर मिष्टान्नसाठी ऑफर.
कोणत्याही परिस्थितीत, लक्षात ठेवा की मुलांच्या डिनरमधील यश आणि अपयश सादरीकरणात असू शकते आणि एक टीपः त्यांना उरलेले नसल्याचे कधीही सांगू नका!