चला प्रामाणिक रहा, जेव्हा रात्रीचे जेवण तयार करण्याची वेळ येते तेव्हा आपण उत्साह न बाळगता, उर्जेशिवाय आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आरोग्य गमावल्याशिवाय त्वरीत काहीतरी करण्याच्या विचारांशिवाय. एकापेक्षा जास्त प्रसंगी सर्व माता आणि वडिलांसाठी हे घडले आहे आणि परिणामी, बर्‍याच वेळा प्रक्रिया केली जाते आणि शिफारस केलेले डिश वापरलेले नाहीत मुलांसाठी.
जेणेकरून असे होणार नाही, आपण आठवड्याचे नियोजन करणे किंवा काही शिकणे यासारख्या भिन्न युक्त्यांचा सहारा घेऊ शकता कापणी पाककृती. जेवण आणि रात्रीचे जेवण नियोजित केल्यामुळे आपल्याला दररोज घरी जेवण पाहिजे असेल. आणि इतर जेवणांच्या अवशेषांमधून साधे पदार्थ कसे तयार करावे हे माहित आहे, संपूर्ण कुटुंबासाठी आपल्याला मधुर, सोपी आणि निरोगी जेवण तयार करण्यास मदत करेल.
मधुर, सोपी आणि निरोगी जेवण
गोठवलेले बरेच जेवण तयार करण्यासाठी दिवसाचे समर्पण केल्यास आपल्याला परवानगी मिळेल नेहमीच योग्य अन्नाचा चांगला पुरवठा करा साठी रात्रीचे जेवण. अशा प्रकारे, आपल्याला केवळ त्यांना वेळेत डीफ्रॉस्ट करणे आणि काही सोपी साथीदार तयार करावे लागेल. खाली आपणास 5 आणि मुलांसाठी आणि जे इतके लहान नाहीत त्यांच्यासाठी परिपूर्ण, मधुर, सोपी आणि निरोगी डिनर कल्पना योग्य दिसतील.
ब्रोकोली, गाजर आणि चीज बर्गर
आपल्याला फक्त खवणीसह संपूर्ण ब्रोकोली शेगडी करावी लागेल आणि खोड टाकून द्यावी लागेल. पाण्याने चांगले धुवा आणि पूर्णपणे काढून टाका. दरम्यान, लहान चौकोनी तुकडे मध्ये 2 मोठ्या गाजर आणि फासे सोलून स्वच्छ करा. 4 अंडी विजय आणि ब्रोकोली, गाजर आणि किसलेले चीज चवीनुसार घाला. पीठ हाताळण्यासाठी मीठ आणि मिरपूड आणि थोडीशी ब्रेडक्रंब घाला. भाग घ्या आणि आपल्या हातांनी हॅम्बर्गर तयार करा, प्लास्टिक रॅपमध्ये स्वतंत्रपणे गोठवा.
हे ham आणि अंडी सह मटार
फ्राईंग पॅनमध्ये, व्हर्जिन ऑलिव्ह तेलासह अर्धा बारीक चिरलेला कांदा परतावा. पारदर्शक झाल्यावर मटार घाला, प्रति व्यक्ती एक कप. पांढरा वाइनचा एक स्प्लॅश घाला आणि मद्य वाष्पीकरण होऊ द्या. आता भाजी मटनाचा रस्सा अर्धा लिटर घाला आणि गॅस कमी करा. मटारवर प्रति व्यक्ती अंडी आणि काही चौकोनी तुकडे हॅम फोडा डोंगराळ प्रदेशात राहणारा. पॅन झाकून ठेवा जेणेकरून अंडी चांगले शिजतील, जेव्हा मटनाचा रस्सा खाल्ला जातो तेव्हा डिश तयार असेल.
टॉर्टिला भरा
एका साध्या फ्रेंच ऑम्लेटसह आपल्याकडे आधीपासूनच एक श्रीमंत आणि निरोगी डिनर आहे, परंतु आपण हे विविध घटकांनी देखील भरल्यास आपल्यास एक अतिशय पौष्टिक डिश मिळेल. आपण विविध प्रकारच्या भाज्या वापरू शकता जसे पालक, dised टोमॅटो, अरुगुला आणि शेळी चीज, चिरून चीज, इतर अनेक पर्यायांपैकी शिजवलेले हॅम, पॅट किंवा स्प्रेड चीज.
भाजीपाला क्रीम
श्रीमंत, तयार आणि सोपा आणि भाज्या न खाणार्‍या मुलांसाठी परिपूर्ण. द क्रीम आणि प्युरीज ते मधुर, सोपा आणि निरोगी जेवणासाठी योग्य पर्याय आहेत. एक श्रीमंत zucchini मलई तयार करण्यासाठी आपण फक्त सोलून धुवावे आणि 2 zucchini, एक बटाटा, अर्धा कांदा आणि एक लीक कापून घ्यावे. थोडासा ऑलिव्ह तेल घालून मटनाचा रस्सा घाला शाकाहारी बनलेले
सुमारे 20 मिनिटे शिजवा आणि मिक्सरसह मिश्रण करा. भागामध्ये 4 किंवा 5 लहान चीज किंवा द्रव मलईची वीट घाला आणि मिक्सरसह चांगले मिक्स करावे. शेवटाकडे, अंताकडे, चवीनुसार मीठ घाला आणि या समृद्ध झुचीनी क्रीम सर्व्ह करा श्रीमंत आणि निरोगी डिनर पूर्ण करण्यासाठी काही क्रॉउटन्ससह.
पॅन पिझ्झा
आपण मुलांना लुटू इच्छित असल्यास, आपण अस्वास्थ्यकर, पूर्व-तयार केलेल्या अन्नाकडे जाण्याची गरज नाही. आपल्याला फक्त कापलेल्या ब्रेडचे काही तुकडे, चिरलेली चीज, शिजवलेले हॅम आणि टोमॅटो सॉस आवश्यक आहेत. टोमॅटो सॉस, ऑरेगानो, हेम आणि चीजसह भाकरीचा तुकडा जणू खरं पिझ्झा असावा. ओव्हनमध्ये काही मिनिटे ग्रेटिन करा आणि आपल्या मुलांना या स्वादिष्ट ब्रेड पिझ्झासह आश्चर्यचकित करा.
जसे आपण पाहू शकता, केवळ काही घटकांसह आपण मुलांसाठी स्वादिष्ट, सोप्या आणि निरोगी जेवणाची तयारी करू शकता. फक्त गरज चांगली साप्ताहिक खरेदी करण्याची थोडीशी योजना आणि या पाककृती हातावर घ्या जे एकापेक्षा जास्त प्रसंगी तुमचा डिनर नक्कीच वाचवेल.