ब्रेकफास्ट बद्दल शेवटची एंट्री नंतर, ज्यामध्ये आम्ही म्हटले होते की 'न्याहारी हा दिवसाचा सर्वात महत्वाचा आहार नाही', आणि ते - कोणत्याही परिस्थितीत - प्रत्येक मुली आणि प्रत्येक मुलाच्या आवश्यकता आणि आवश्यकतानुसार ते समायोजित केले जावे, आज मला स्वत: मध्ये बुडवून घ्यायचे होते 'दुसरा न्याहारी', किंवा दुपारचे जेवण (आपल्याला हवे असल्यास). बहुतेक मुले आपली कपड्यांची बॅग, लंच बॉक्स, किंवा जेवणाच्या वेळी जेवण घेतील अशा पदार्थांसह पॅकेज शाळेत आणतात.; दुर्दैवाने आज अशी अनेक कुटुंबे आहेत ज्यांच्यासाठी सँडविच लावणे 'लक्झरी' आहे म्हणून सामाजिक अनिश्चिततेच्या परिस्थितीत आहे, म्हणूनच मी बहुसंख्य मुलांचा उल्लेख केला आहे.
आपल्या मुलांना शाळेत खाण्यासाठी काय घालावे? एक कोरीझो सँडविच किंवा कोकाआ मलई पसरली? संपूर्ण धान्य ब्रेडस्टीक्सची पिशवी? हा फळांचा दिवस आहे आणि तुम्ही तुमच्या बॅगमध्ये केळी ठेवली आहे का? आपण त्यांच्यावर काही ठेवत नाही आणि त्यांना पैसे देत नाही जेणेकरून ते बेकरीवर वाटेल त्या वस्तू खरेदी करतात. (आणि हे 'आपल्याला पाहिजे ते' सँडविच आणि चमकदार डोनटपासून ते त्यातील एका रसात दुधासह असू शकते (किती विचित्र संयोजन आहे!).
सर्वात सोपी गोष्ट म्हणजे सँडविचचा सहारा घेणे: आपण चीज उघडा, चीज, जवळ आणि पुनर्वापरयोग्य फॅब्रिक कंटेनर; फळ आम्ही ते विसरतो की ते अस्तित्त्वात आहे (जरी नंतर आम्ही त्यांच्याकडून त्याबद्दल कौतुक करू इच्छितो) आणि काहीवेळा आम्ही धुवायला + आळशी नसतो. परंतु त्या इतरांना खाऊ घालण्याचे इतर मार्ग आहेत, जेणेकरून त्यांना कंटाळा येऊ नये आणि मध्यरात्री नाश्ता नाकारता येईल; त्यांनी सँडविच डब्यात फेकणे हे टाळणे (जी या जीवनात प्रत्येक गोष्टीत दिसून येते) ... आम्ही आपल्याला काही कल्पना देणार आहोत आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आम्ही तुम्हाला निरोगी स्नॅक्स ठेवण्यास प्रोत्साहित करणार आहोत, जे उर्वरित पूरक आहेत दिवसाचे जेवण.
हे खरे आहे की शाळांमध्ये ते सहसा आठवड्यातून एक किंवा दोन 'फळ दिवस' सुचवतात, बहुतेक विद्यार्थ्यांनी कमीतकमी जीवनसत्त्वे आणि खनिज पदार्थ खावेत अशी त्यांची कल्पना आहे; परंतु माझा असा विश्वास आहे की मुलांच्या पोषणासाठी सर्वात जबाबदार त्यांचे पालक आहेत. म्हणून आपण काय खरेदी करता हे पाहणे, काळजीपूर्वक अन्न तयार करणे, पौष्टिकतेबद्दल विचार करणे आणि मुलांना खाण्यास आवडत असल्याचे पहाणे, स्वत: ला लागू करणे आणि त्यांना पहाटे मध्यभागी पोसण्यासाठी नवीन मार्ग शोधायला आवडत असल्यास.
खात्यात घेणे
आपण शाळेच्या पिशवीत काय घातले आहे यावर परिणाम करणारे बरेच घटक आहेत:
- ते किती वाजता उठतात आणि त्यांच्याकडे न्याहारीसाठी किती वेळ आहे? जो मुलगा खूप लवकर उठतो त्याला इतरांपेक्षा खेळाच्या मैदानाच्या वेळी त्रास होऊ शकतो; जो मुलगा एक वाटी दूध पितो, तेल आणि केळीसह टोस्टेड ब्रेड खातो, पोटात सकाळी 11 वाजता पोहोचेल.
- त्यांना कोणते खाद्यपदार्थ आवडतात आणि कोणते ते आवडत नाहीत: मी असे म्हणत नाही की आपल्याला नवीन गोष्टींचा प्रयत्न करण्याची गरज नाही, परंतु ते क्रमाने आणि खूप आग्रह न करता केले जाते.
- जर तुमची मुलगी सँडविचमध्ये नसेल तर आग्रह करू नका, अशा इतरही काही गोष्टी आहेत ज्या तिला अधिक आवाहन करतील. मला असे वाटते की कधीकधी सँडविच ओव्हररेट केले जातात.
- बाळ किती वर्षांचे आहे? कारण आपण तो years वर्षांचा आहे का ते पाहू आणि आपण केळी, अर्धी सँडविच आणि दुधाची वीट घेऊन स्वत: ला शोधून काढू; मी तुम्हाला सांगतो, ते बसणार नाही.
सुट्टीच्या वेळी तुम्ही मुलांना काय खायला देता?
पिण्यास:
अगुआ, रस नाही किंवा कंप; नाही sodas. आणि आपणास त्यामध्ये कधीही विशेष काहीतरी जोडायचे असेल तर घरी हर्मेटिक सीलबंद बाटल्या पुन्हा वापरण्यायोग्य असाव्यात: थोडे थंड दूध किंवा थोडे साखर सह जास्त दूध घाला.
सँडविच किंवा सँडविच.
ते टोमॅटो, टोमॅटोसह हॅम, चिरलेली चीज, ताजे चीज, हेम किंवा टर्की, हॅम आणि चीज असू शकतात ... जितके सोपे असेल तितकेच तुम्हाला भाकरी थोडी रसाळ वाटल्यास ऑलिव्ह ऑईलचे काही थेंब घाला.
फळ:
घाबरू नका की ते फळ खात आहेत आणि जर त्यांना ते आवडत असेल आणि 5 पैकी पाच दिवसांची मागणी केली तर पुढे जा. केळी, सफरचंद किंवा नाशपाती धुऊन तुकडे, द्राक्षाचे धान्य, खरबूजाचे तुकडे असलेले लंच बॉक्स, मंदारिन ...
चीजचे तुकडे असलेले किंवा डाइस केलेले हॅमसह लंच बॉक्स.
ते मिनी ब्रेड स्टिक्स, डोनट्स, क्लीलिटा इत्यादीसह खाऊ शकतात. अगदी 'दिवसाची भाकरी' अशी टीप देऊनही.
एक दही
चमच्याने कापडाच्या पोत्यात. दोन तास आपल्या बॅकपॅकमध्ये दही मिळविण्यासाठी जास्त वेळ नसतो, जोपर्यंत आमच्याकडे तापमान जास्त नसते!
मूठभर काजू.
परंतु ते गुदमरणे टाळण्यासाठी 6 वर्षाखालील मुले नसतील तर नाही, आणि ते आपल्याबरोबर नसतील परंतु 25 पेक्षा जास्त शिक्षकांवर नजर ठेवणा of्या शिक्षकाच्या ताब्यात असल्याने मी त्यांच्या दहा वर्षाचे होईपर्यंत थांबलो. उत्तम नैसर्गिक शेंगदाणे, ते खूप श्रीमंत आहेत, जेणेकरून त्यांना अनसालेटेड अन्नाची चव लागतील.
निषिद्ध भोजन.
औद्योगिक पेस्ट्री, बेकरी पेस्ट्री, कुकीज (बरेच साखर आणि चरबी), तृणधान्ये (त्यांना साखर किंवा मध देखील आहे), चॉकलेट, मिनी पिझ्झा, खारट स्नॅक्स. या तयारी केवळ खास प्रसंगीच असतात.
आम्ही आशा करतो की या कल्पना आपल्याला मदत करतील 🙂.
इमेजिंग - माहिती मंत्रालय द्वितीय विश्व युद्ध अधिकृत संग्रह, अमांडा गिरण्या