लहान मुलांसाठी कोणते मांस निवडावे आणि कोणत्या प्रमाणात

लहान मुलांच्या वापरासाठी पदार्थांची निवड करताना ते शक्य आहे आपल्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकेल अशा चुका करणे. त्याचप्रमाणे, मुलांच्या वयानुसार कोणती रक्कम योग्य आहे हे नेहमीच माहित नसते. हे सामान्य आहे कारण प्रत्येक अन्न भिन्न आहे आणि त्याची गुणवत्ता आणि पौष्टिक रचना यावर अवलंबून प्रत्येक बाबतीत भिन्न रक्कम आवश्यक असेल.

आपल्याकडे लहान मुले असल्यास आणि कोणते मांस निवडावे आणि काय प्रमाणात माहित नाही, तर मुलाच्या पोषण विषयी या टिपांना गमावू नका. का निवडा सर्वोत्तम अन्न आवश्यक आहे, परंतु कोणत्या प्रमाणात ते स्पष्ट व्हा आणि आपल्या मुलाने किती वेळा हे घ्यावे हे आवश्यक आहे. या प्रकरणात, आम्ही हे पाहणार आहोत की लहान मुलांसाठी उत्तम मांस म्हणजे काय आणि प्रत्येक बाबतीत किती शिफारस केली जाते.

नवजात अन्नातील मांसाचे फायदे

मीटचा भाग असावा मुलांना खायला घालणे ते पूरक आहार सुरू केल्यापासून. पौष्टिकदृष्ट्या बोलल्यास, मांसामध्ये आवश्यक प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जे मुलाच्या योग्य विकासास मदत करतात. प्राण्यांच्या मांसापासून बनविलेले प्रथिने वाढीसाठी आवश्यक आहेत, ऊतकांच्या पुनरुत्पादनासाठी आणि मुलाची रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यासाठी.

दुसरीकडे, मांस व्हिटॅमिन बी 12 प्रदान करते, जे मज्जासंस्था तयार करण्यासाठी आणि लाल रक्तपेशी तयार करण्यासाठी आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, खाद्यपदार्थांचा हा गट मुलांच्या चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे, कारण जस्त आणि लोह म्हणून खनिजे प्रदान करा, अशक्तपणा टाळण्यासाठी आवश्यक जे अशक्तपणा होऊ शकते. म्हणजेच सर्वसाधारणपणे मांसा मुलांसाठी फायदेशीर आहे आणि त्यांच्या आहारात उपस्थित असणे आवश्यक आहे.

तथापि, काही मांस इतरांपेक्षा लहान मुलांसाठी चांगले असते. वाढीसाठी अतिशय फायदेशीर अशी पौष्टिक घटक असण्याव्यतिरिक्त, त्यामध्ये चरबींसारख्या इतर कमी प्रमाणात निरोगी पदार्थ असू शकतात. विशिष्ट प्रकारच्या मांसाप्रमाणेच, विशेषत: मोठे, जे पचन करणे अधिक अवघड आहे आणि म्हणूनच लहान मुलांसाठी कमी शिफारस केली जाते.

लहान मुलांसाठी कोणते मांस चांगले आहे

ठोस पदार्थ सुरू करणार्‍या मुलांसाठी, पांढर्‍या मांसापासून प्रारंभ करण्याची शिफारस केली जाते. पांढरे मांस, जे चिकन, ससा किंवा टर्की सारख्या छोट्या प्राण्यांकडून येते, ते फिकट असते कारण त्यांच्याकडे इतर प्रकारच्या मांसापेक्षा चरबी कमी असते. यामुळे त्यांचे पचन सोपे होते, बाळ आणि लहान मुलांसाठी आदर्श.

डुकराचे मांस जास्त चरबीयुक्त सामग्री असूनही, अद्याप लहान मुलांच्या आहारात हे एक शिफारस केलेले अन्न आहे. या प्रकरणात जरी चरबी कमी करण्यासाठी पातळ कट निवडा, या प्रकरणात सर्वात योग्य म्हणजे सरलोइन. लाल मांस हे देखील खूप महत्वाचे आहे, तरीही हे पचन करणे अधिक अवघड आहे आणि म्हणूनच सेवन केल्यावर मुलाचे अधिक निरीक्षण केले पाहिजे.

प्रत्येक बाबतीत मांसाची शिफारस केलेली रक्कम किती आहे

चांगले खाण्याची संकल्पना सामान्यत: भरपूर खाण्याने गोंधळलेली असते, ही एक गोष्ट निःसंशयपणे मुलांसाठी हानिकारक ठरू शकते. प्रथिने फार महत्वाची आहेत आणि जर ते आवश्यक प्रथिने खाल्ली नाहीत तर लहान मुलांचे आरोग्य बदलले जाऊ शकते. तथापि, या पौष्टिकतेपेक्षा जास्त प्रमाणात ते देखील हानिकारक असू शकते, इतरांमध्ये चयापचय, मूत्रपिंड आणि हार्मोनल फंक्शन्समध्ये बदल करण्यास सक्षम असणे.

स्पॅनिश न्यूट्रिशन सोसायटीच्या संकेतानुसार, मुलांनी आठवड्यातून 3 ते 4 मांस खावे. 6 महिन्यांपासून बाळांच्या बाबतीत, रेशनमध्ये असेल कोंबडीचा एक छोटा तुकडा किंवा फिलेटचा एक तृतीयांश भाग. जेवण सहन केल्यामुळे हे राशन वाढेल. तथापि, मुलांमध्ये शिफारस केलेले प्रथिने टक्केवारी कधीही ओलांडू नये.

हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की प्रथिने दूध, तृणधान्ये, फळे किंवा भाज्या यासारख्या अनेक पदार्थांपासून मिळतात. म्हणून, मूल सर्व पदार्थांमधून शिफारस केलेले प्रोटीन मिळवा जे तुमचा आहार बनवतात. येथेच समृद्ध, विविध आणि संतुलित आहाराचे महत्त्व आहे.

लक्षात ठेवा की आपल्या मुलांना योग्य प्रकारे वाढण्यास आवश्यक असलेल्या सर्व पोषक आहार मिळण्याची खात्री करण्याचा सर्वात चांगला मार्ग आहे तरुणपणापासूनच त्यांना चांगले खायला शिकवा. या पृष्ठांवर आपल्याला बर्‍याच उपयुक्त माहिती मिळेल, जसे की या लेखावरील पूरक आहार की.