वसंत ofतूच्या आगमनानंतर मुलांच्या आहारात काही बदल करण्याची वेळ आली आहे. Seasonतूच्या बदलामुळे अनेकदा मूडमध्ये बदल होत असतो, स्प्रिंग henस्थेनिया म्हणून ओळखले जाते. काही प्रकरणांमध्ये यामुळे मुलाला अधिक चिंताग्रस्त होऊ शकते आणि झोपेत अडचण येऊ शकते. आणि बर्‍याच प्रकरणांमध्ये उदासीनता, उर्जा अभाव आणि दु: खाची अवस्था.
वसंत byतु द्वारे उत्पादित या नाट्यमय स्थितीचा प्रतिकार करण्यासाठी, हे समाविष्ट करणे आवश्यक आहे नैसर्गिकरित्या तंदुरुस्ती सुधारणारे पदार्थ. कारण हे ज्ञात आहे की शरीरात कार्य करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या उर्जाचा स्त्रोत असल्यामुळे अन्न जीवनात महत्वाची भूमिका निभावते. येथे आम्ही आपल्याला सांगत आहोत की मुलांच्या आहाराच्या दरम्यान कसे असावे वसंत ऋतू.
वसंत पदार्थ
प्रत्येक अन्नाची परिपक्वता प्रक्रिया असते आणि विशिष्ट हवामान व्यवस्थित विकसित होणे आवश्यक असते. जरी आज वर्षाच्या कोणत्याही वेळी व्यावहारिकदृष्ट्या सर्व प्रकारचे खाद्य शोधणे शक्य आहे, च्या वापर हंगामी पदार्थ. इतरांमधील फायदे ते चवदार आहेत, ते स्थानिक उत्पादने आहेत आणि म्हणूनच पर्यावरणाबद्दल अधिक आदर करतात, परंतु ते स्वस्त देखील आहेत.
निसर्ग शहाणे आहे आणि प्रत्येक हंगामात सर्वात योग्य भोजन प्रदान करते. वसंत Inतू मध्ये, पेंट्री फळे आणि भाज्या बरेच रंग भरते. मासे व्यतिरिक्त, शेलफिश आणि मांस जे त्यांच्या वाढीसाठी इष्टतम वाढीच्या बिंदूवर आहेत. जेव्हा आपण आपली खरेदी सूची तयार करता, तर आपल्या कार्टला खालील खाद्यपदार्थ भरण्यास विसरू नका.
- फळे: स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी, संत्री, loquats, plums, जर्दाळू, केळी, अननस किंवा द्राक्ष.
- भाजीपाला: शेंगा भाज्या (ब्रॉड बीन्स, मटार, हिरव्या सोयाबीनचे), बीट्स, आर्टिचोक, चार्ट, टोमॅटो, काकडी, कोबी, औबर्गेन्स, मुळा, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि फुलकोबी.
- कार्ने: टर्की, कोंबडी, ससा, कोकरू, डुकराचे मांस, स्तनपान करणारी डुक्कर, कॅपॉन, लहान पक्षी, वासराचे मांस आणि गाय.
- मासे आणि सीफूड: टूना, तांबूस पिवळट रंगाचा, ट्राउट, कॉड, बोनिटो, तलवार मछली, किरण, पोम्फ्रेट, हॅक, ऑयस्टर, शिंपले, क्रेफिश आणि कोळी खेकडे.
वसंत inतू मध्ये मुलांना खायला घालणे
वर्षभर मुलांच्या आहारात फळे आणि भाज्या मोठ्या प्रमाणात उपस्थित असाव्यात. तथापि, गरम हवामान दरम्यान हे आणखी महत्वाचे आहे. हे कारण आहे हायड्रेशन गरजा वाढल्या आणि मुले चांगली हायड्रेटेड असल्याची खात्री करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे फळ आणि भाज्या यासारख्या जीवनसत्त्वे आणि खनिज पदार्थांसह समृद्ध असतात.
Gyलर्जी हंगामात उत्कृष्टता देखील येथे आहे, ज्यामुळे मुलांमध्ये सर्दी होण्याचा धोका वाढू शकतो. हे टाळण्यासाठी, आपल्या आहारात समाविष्ट असणे आवश्यक आहे आपल्या रोगप्रतिकार शक्तीस बळकट करण्यात मदत करणारे पदार्थ. हे साध्य केले आहे लोहयुक्त पदार्थ शेंगदाणे, विशेषत: मसूर, हिरव्या पालेभाज्या, लाल मांस आणि दुग्धशाळा.
आपल्या मुलांना मजबूत आणि निरोगी होण्यासाठी आवश्यक आहार खाण्याची खात्री करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आयोजन करणे एक वैविध्यपूर्ण, संतुलित आहार ज्यामध्ये सर्व गटातील खाद्यपदार्थ असतात. प्रत्येक हंगामात आपण हंगामी पदार्थ निवडले पाहिजेत, जे पदार्थ आपल्याला ऑफर करतात त्या सर्व पौष्टिक पदार्थांचा फायदा घेण्यास सक्षम असतील.
वसंत inतू मध्ये मुलांच्या मेनूचे नियोजन
मुलांना बाजारात नेणे हा नेहमीच एक अनुभव असतो लहानांसाठी अद्वितीय. कारण आपण सहसा अन्नाचे रूपांतर कसे होते याबद्दल विचार करत नाही, परंतु मुलांसाठी ही खरोखर एक कुतूहल आहे. वसंत seasonतू मध्ये स्टॉल्स वेगवेगळ्या फळांसारख्या रंगीबेरंगी खाद्य पदार्थांनी परिपूर्ण असतात, त्याव्यतिरिक्त, ते दररोज वापरत असलेल्या माशांचे आणि उर्वरित उत्पादनांचे फरक पाहू शकतात.
आपल्या खरेदी सूचीची योजना आखताना, प्रक्रियेत मुलांना सामील करा. त्यांना कोणते खाद्यपदार्थ सर्वात जास्त आवडतात आणि आठवड्यातील जेवणासाठी त्यांना काय खरेदी करायची आहे ते विचारा. विशेषत: जर तुमची मुले खाल्ली आहेत जे वाईट रीतीने खातात किंवा त्यांना भाज्या सारख्या काही खाण्यात त्रास होतो. अन्नासह मुलांच्या नात्यात बदल होण्यासाठी ही पायरी आवश्यक आहे.