वितरणानंतर: काय अपेक्षा करावी

प्रसूतीनंतर नवीन आईसाठी एक नवीन साहस येते, गर्भधारणेच्या या सर्व महिन्यांमध्ये शारीरिक आणि भावनिक पुनर्प्राप्तीसाठी आवश्यक असे. हे आता सोपं काम नाही कारण या व्यतिरिक्त आपण आता दिसत असलेल्या नवीन आकृतीला सामोरे जाण्याऐवजी आणि नवीन आणि अचानक हार्मोनल बदलजगातील इतर कोणत्याही व्यक्तीपेक्षा किंवा वस्तूंपेक्षा आपल्याला ज्याची जास्त गरज आहे अशा एखाद्याची आपण काळजी घेतली पाहिजे.

गरोदरपण आपल्याला अपरिहार्यपणे बदलते, आपल्या शरीरात आपल्यामध्ये तयार झालेल्या आणि वाढलेल्या नवीन अस्तित्वासाठी जागा तयार केली आहे. आपल्या हार्मोन्समध्ये नवीन जीवनाशी जुळवून घेण्यासाठी क्रांती घडून आली आहे आणि अचानक, जेव्हा आपल्या बाळाचा जन्म होतो, तेव्हा त्या सर्व हार्मोन्सने पुन्हा न थांबता नृत्य सुरू केले जे आपल्याला शस्त्राशिवाय सोडते. हे सर्व पोर्टेरियमचा एक भाग आहे आणि तरीही त्यात जाण्याशिवाय आपल्याकडे कोणताही पर्याय नसला तरीही, या कालावधीत काय समाविष्ट आहे हे जाणून घेणे आपल्याला प्रतिबंधित करण्यात मदत करेल काय घडण्यापूर्वी आहे.

गर्भधारणेनंतर सामान्य स्थितीत परत येणे दिवसाचे काम नाही, बर्‍याच स्त्रियांना असे वाटते की आपल्या नवजात मुलाकडे घरी येताच सर्व काही पूर्वीच्या मार्गावर जाईल. हे विचार करणे पूर्णपणे नैसर्गिक आहे, जरी वास्तविकता अशी आहे की आपल्या आयुष्यात स्थिरता येण्यास वेळ लागेल, कारण आई होण्याआधी असे कधीही नव्हते.

बाळंतपणानंतर शारीरिक आकार परत घ्या

शारीरिक पुनर्प्राप्तीची योजना सुरू करण्यापूर्वी आपल्याला काही कालावधीसाठी थांबावे लागेल. हे किती काळ होईल हे सांगणे शक्य नाही, यासाठी, प्रसूतीनंतर आपल्याला स्त्रीरोगतज्ञाकडे आपल्या तपासणीस जावे लागेल. प्रत्येक महिलेची प्रसूती वेगळी असते आणिn आपल्या पेल्विक क्षेत्राचा त्रास कसा झाला यावर अवलंबून, आपल्याला पुनर्प्राप्ती वेळेची आवश्यकता असेल.

आपण व्यायाम केव्हा सुरू करू शकता हे आपला डॉक्टर आपल्याला सांगेल, परंतु हे फार महत्वाचे आहे प्रसूतीनंतर पहिल्या महिन्यांत कमी प्रभाव असलेले खेळ आहेत. या दुव्यामध्ये आम्ही ते सांगत आहोत की ते काय आहेत बाळंतपणानंतर सराव करण्याचा सर्वोत्तम खेळ. तसेच ज्यांना त्यांची शिफारस केलेली नाही या काळात

आपले सामाजिक जीवन परत घ्या

काही दिवस आणि आठवड्यांतही हे शक्य आहे अभ्यागत असणे किंवा सामाजीक बाहेर जाणे असे वाटत नाही इतर लोक जरी अगदी जवळ असले तरीही. नवीन मातांमध्ये हे पूर्णपणे सामान्य आणि सामान्य आहे. हे लक्षात ठेवा की आपण आपल्या मुलाशी जुळवून घेतल्यामुळे, जन्मानंतर शारीरिक पुनर्प्राप्ती आणि हार्मोनल असंतुलनामुळे भावनिक बदल घडवून आणता येईल.

स्वत: ला वेळ द्या आणि भेटी नाकारण्यास घाबरू नकाआपण लवकरच आपल्या लहान मुलासह बाहेर जाऊन सामाजिक जीवनाचा आनंद घेण्याची इच्छा पुन्हा मिळवाल.

लैंगिक संभोग

या संदर्भात कोणीही आपल्यासाठी निर्णय घेऊ शकत नाही, आपण स्वत: ला या संदर्भात पुनर्प्राप्त करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या वेळेस चिन्हांकित कराल. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, कारण असे अनेक विषय आहेत जे लैंगिक भूक घेण्यापासून प्रतिबंधित करू शकतात. शारीरिक बदलांमुळे असुरक्षितता, बाळंतपणानंतर वेदना सहन करण्याची भीती, थकवा किंवा आळशीपणा ही आत्ता आपल्याकडे येऊ शकणार्‍या काही सामान्य भावना आहेत.

जरी निश्चितपणे, प्रत्येक स्त्री इतकी वेगळी आहे की हे शक्य आहे की जन्मानंतर काही दिवसांनी आपण आपल्या लैंगिक आत्म्यास परत मिळवू शकता. या प्रकरणात, विशेषज्ञ शिफारस करतात की आपण किमान 6 आठवडे प्रतीक्षा करा पूर्ण संभोग पुन्हा सुरू करण्यापूर्वी. गर्भधारणेच्या आठवड्यात आणि प्रसूतीनंतरच झालेल्या बदलांनंतर गर्भाशयाला पुनर्प्राप्त होण्याची ही किमान वेळ आहे.

आपल्या जोडीदाराशी बोला आणि तुम्हाला कसे वाटते ते समजावून सांगा, विषय नम्रतेने टाळू नका किंवा तो तुम्हाला समजत नाही या भीतीने. जोडपे म्हणून संप्रेषण गमावू नका हे आवश्यक आहे, जेणेकरून या संक्रमण कालावधीत त्याचा त्रास होणार नाही.

जन्म दिल्यानंतर स्वत: ची काळजी घेणे विसरू नका, असे बर्‍याचदा घडते जेव्हा नवीन माता नवजात मुलाला सर्व काही देण्यास स्वतःच्या काळजीबद्दल विसरतात. आपल्या मुलास आपल्याकडे मजबूत असणे आवश्यक आहे, त्याला आपल्यास निरोगी हवा आहे आणि त्याला आपल्यास ऊर्जा पाहिजे आहे तो पात्र म्हणून त्याची काळजी घेणे.