व्यस्त मातांसाठी 7 द्रुत आणि पौष्टिक पाककृती

द्रुत पाककृती
दैनंदिन जीवन आपल्याला अधिक व्यस्त बनवते, कदाचित आपल्यापेक्षा जास्त, परंतु आपल्या कुटुंबासाठी स्वादिष्ट आणि निरोगी पाककृती तयार करणे थांबवण्याचे हे निमित्त नाही. आम्ही तुम्हाला देतो आपण त्वरित बनवू शकता 7 द्रुत आणि पौष्टिक पाककृती. आम्ही साप्ताहिक मेनू नियोजन करण्याची शिफारस करतो, यामुळे आपल्याला संतुलित आहार घेण्यास आणि आपल्या वेळेची योजना करण्यास मदत होईल.

च्या कमाल लक्षात ठेवा चांगला नाश्ता बनवा, दिवसाचे पहिले जेवण आहे, आणि भरपूर ऊर्जा द्यावी, अ संतुलित लंच, पौष्टिक आणि वैविध्यपूर्ण आणि अ हलका डिनर, कार्बोहायड्रेट्सचा गैरवापर न करता. दिवसभर, शेजारी आणि हंगामातील फळे आणि भाज्या उपस्थित रहावे लागतील.

द्रुत आणि खूप ऊर्जावान नाश्ता

जलद पाककृती

न्याहारी हा सहसा दिवसाचा असतो ज्यावर आपण जास्त वेळ घालवला पाहिजे, परंतु तसे नाही. आळशी मुले, आई आणि वडील शाळेत जाऊन पुढे काय करावे यासह व्यस्त असतात. असो, काय नाश्ता करण्यासाठी आम्ही बर्‍याचदा तयार मेड पेस्ट्रीचा सहारा घेतो, एक चूक!

उत्कृष्ट नाश्ता करण्यासाठी आम्ही आपल्याला दोन अतिशय जलद रेसिपी सांगत आहोत. स्लीपरला प्रवृत्त करण्याचा देखील हा एक मार्ग आहे. सफरचंद किंवा केळी पॅनकेक्स. आपण आधी रात्री तयार केलेला कणिक सोडू शकता, ते रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा आणि सकाळी बाहेर घ्या. आपल्याला काय करायचे आहे ते एका वाडग्यात मिसळणे आहे: पीठ, अंडी, साखर आणि एक चिमूटभर मीठ. हा पॅनकेक्सचा आधार आहे.

चिमूटभर लोणीसह पॅनमध्ये हे वस्तुमान घाला. ते सेट होण्याची प्रतीक्षा करा, दोन मिनिटांपेक्षा अधिक, फेरी आणि गोल आणि ते पूर्ण झाले! अधिक चव देण्यासाठी आपण हे करू शकता केळी आणि / किंवा सफरचंद फळाची साल आणि पातळ काप, आणि या फळांवर पीठ घाला. आपण फळ, मध, साखर, चीज, नट्ससह पॅनकेक्स स्वतः खाऊ शकता ...

अंड्यांसह पाककृती, द्रुत आणि अगदी पौष्टिक

जलद पाककृती

आपण अंडी घालून बनवलेल्या किती पाककृतींचा विचार केला आहे? जवळजवळ सर्वच वेगवान, पौष्टिक आणि अतिशय चवदार आहेत. आम्ही आपल्याला दोन पर्याय देतो, त्यातील एक अधिक क्लासिक, एक हेम आणि चीज ऑमलेट, ज्यामध्ये आपण टोमॅटो घालू शकता आणि इतर बरेच आश्चर्यकारक: एव्होकाडो घरटीतील अंडी.

ते करणे तोर्तिया आपल्याला फक्त दोन अंडी घालाव्या लागतील, जर मूल तरुण असेल तर, एक पुरेसे असेल. अंडी करण्यासाठी आपण किसलेले चीज, हेमचे काही तुकडे किंवा टर्की आणि मीठ घालता. जर आपल्याला टॉर्टिला फ्लफियर बनवायचे असेल तर आपण दूध घालू शकता. आता आपल्याला ते सेट करायला हवे. हेम आणि चीज एकत्र करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे त्यांना टोरेटीला स्लाइसच्या रूपात संपूर्ण शेवटी दिले जाते.

ब large्यापैकी मोठा एवोकॅडो निवडा, अर्ध्यामध्ये तो उघडा आणि खड्डा काढा. भोक मोठे करण्यासाठी आपण चमच्याने स्वत: ला मदत करू शकता. आता भोक मध्ये काही खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि अंडी सह शीर्षस्थानी ठेवा. मायक्रोवेव्हमध्ये दोन मिनिटांसाठी कमी उर्जेवर ठेवा आणि तेच आहे. मायक्रोवेव्हच्या सामर्थ्यासाठी युक्ती पकडणे, आपल्या आवडीनुसार अंडी मिळविणे ही एकमेव गोष्ट आहे. आपण हे ओव्हनमध्ये करण्यास प्राधान्य दिल्यास, त्यास थोडासा वेळ लागतो, परंतु आपण ocव्होकाडो तयार करताना प्रीहीट करू शकता.

विविध आणि द्रुत कोशिंबीर

जलद पाककृती

मुलांसाठी एक मार्ग कोशिंबीरीसह हे जवळजवळ न समजता विविध आहार. ते इतके दिखाऊ देखील आहेत की फारच कमी लोक प्रतिकार करू शकतील. आम्ही आपल्याला बनवण्यासाठी दोन अतिशय द्रुत पाककृती देतो, परंतु आपण स्वतः घरी सर्वात आवडत रूपे समाविष्ट करू शकता. 

चिकन, सफरचंद आणि गाजर कोशिंबीर. पहिली गोष्ट म्हणजे चिकन टॅकीटोस गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत तळणे. यास दोन मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागणार नाही. नंतर एका भांड्यात कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड ठेवले, आपण विविध किंवा अनेक, पट्ट्यामध्ये गाजर, चौरस मध्ये अतिशय बारीक कांदा आणि सफरचंद निवडू शकता. जेव्हा कोंबडी थंड असेल तेव्हा त्यामध्ये व्हेनिग्रेटसह घाला. आपण याला मूळ स्पर्श देऊ इच्छित असल्यास थोडे धणे किंवा अजमोदा (ओवा) घाला. आपण हाच कोशिंबीर फक्त 5 मिनिटांत कुसकूससह बनवू शकता.

10 मिनिटांपेक्षा कमी वेळात आपल्याकडे हे असेल पालक, केशरी किंवा टेंजरिन आणि डाळिंब कोशिंबीर. आपल्या कुटुंबास आवडेल अशा खारट आणि गोड पदार्थांचे संयोजन. आपल्याला फक्त साहित्य मिसळावे लागेल, बेस कच्चा पालक आहे, आणि व्हॅनिग्रेट घालावे. सर्वात मनोरंजक डाळिंबाची तयारी करणार आहे, उर्वरित फक्त दोन मिनिटे. हे कोशिंबीर पोटॅशियम, फोलेट आणि अँटीऑक्सिडंट्समध्ये भरपूर समृद्ध आहे जे चांगल्या रात्रीच्या जेवणासाठी उपयुक्त आहे.


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही.

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.