Sekolah sudah bermula. Dan jika anda bimbang untuk menakutkan mereka kutu tidak cukup, kita juga perlu bimbang menjaga virus dan bakteria. Ambil tindakan untuk meningkatkan sistem ketahanan badan memang idea yang bagus untuk mendapatkannya.
Tentunya anda telah mendengar banyak perkara, di antaranya, bahawa tidak ada yang berlaku kerana anak-anak jatuh sakit, sehingga "mengimunisasi" dan karut seperti itu. Lihatlah, apa yang anda mahu saya sampaikan kepada anda, agar seorang kanak-kanak jatuh sakit beberapa kali dalam setahun, tahun demi tahun, nampaknya saya "teori sains berjalan-jalan di rumah" yang terkenal telah dibuat. Sekiranya anda mahu anak anda menjadi lebih kuat dan mempunyai sistem imun yang kuat yang membolehkannya menentang "pencerobohan" dan pulih dengan cepat jika ia mempengaruhinya, apa yang harus anda lakukan adalah perkara lain. Sebenarnya, anda semua mesti melakukannya di rumah, menjadi keluarga imun kuat. Dan mungkin untuk mencapainya. Kemudian saya akan memberitahu anda bagaimana.
Ikuti diet yang sihat dan seimbang
Peraturan asas untuk badan yang sihat adalah makan dengan betul. Kesihatan masuk melalui perut. Diet anda harus mengandungi sejumlah besar makanan yang kaya dengan antioksidan, yang penting untuk menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh dengan baik. Diet sihat yang kaya dengan makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh membantu tubuh membina sel darah putih yang melawan jangkitan dan memperbaiki sel selepas kecederaan.
Itulah sebabnya buah-buahan dan sayur-sayuran, baik mentah maupun dimasak, tidak boleh keluar dari diet. Petua peribadi saya: lidah buaya dicampur dengan jus segar pada waktu pagi dan smoothie hijau sepanjang hari (anak-anak saya menyukainya).
Latihan
Kajian menunjukkan bahawa senaman sederhana yang kerap dapat meningkatkan fungsi sistem imun. Ini kerana dapat meningkatkan aktiviti sel darah putih dan meningkatkan peredarannya ke seluruh badan. Hanya 30 minit sehari dapat meningkatkan aktiviti sistem imun. Sebaliknya, latihan berlebihan boleh memberi kesan negatif; sebenarnya ia dapat menurunkan imuniti.
Dapatkan tidur yang mencukupi
Penyelidikan menunjukkan bahawa tidur sangat penting untuk kesihatan sistem kekebalan tubuh, pada orang dewasa dan kanak-kanak, dan juga kesejahteraan umum. Kurang tidur dikaitkan dengan pelbagai masalah kognitif dan kesihatan, termasuk peningkatan risiko kegemukan, diabetes dan masalah jantung. Tidak cukup tidur juga boleh menyebabkan gangguan fungsi hormon dan mengurangkan ketidakupayaan untuk melawan jangkitan.
Pastikan tekanan sentiasa terkawal
Faktor psikologi juga boleh mempengaruhi sistem imun. Tekanan kronik dan sementara boleh memberi kesan fisiologi yang dapat mengurangkan kemampuan tubuh untuk melawan jangkitan. Tekanan telah terbukti dapat mengurangkan bilangan dan keberkesanan sel yang melawan jangkitan semula jadi.
Walaupun tahap tekanan tidak dapat dielakkan bagi orang dewasa dan kanak-kanak, adalah penting untuk memperhatikan tanda-tanda bahawa anak anda mungkin mengalami tekanan. Cuba atasi tekanan anak anda dan lakukan apa yang anda mampu untuk mengawal tekanan anda sendiri.
Ketawa dan bersenang-senang
Kajian menunjukkan bahawa ketawa dapat meningkatkan fungsi sistem imun dengan meningkatkan sel penghasil antibodi dan membantu sel melakukan tugasnya dengan lebih berkesan. Ketawa juga terbukti menurunkan tahap hormon stres, sambil meningkatkan endorfin, yang merupakan hormon yang membuat kita merasa baik.
Elakkan tabiat buruk yang mempengaruhi sistem ketahanan badan
Beberapa tabiat boleh memberi kesan negatif terhadap sistem imun. Asap dari mereka adalah merokok. Asap terpakai juga. Makanan yang tinggi lemak tepu dan pengambilan gula yang berlebihan juga berperanan. Tidur terlalu sedikit dan menjalani kehidupan yang sibuk yang menyebabkan terlalu banyak tekanan juga merosakkan sistem imun.