Produk vegan boleh dimasukkan ke dalam diet anak-anak kita tiada masalah. Produk vegan mempunyai asal tumbuhan. Kini, kami sentiasa mengesyorkan pilihan buatan sendiri berbanding pilihan yang diproses.
Apabila kita bercakap tentang diet vegan dan perkembangan kanak-kanak kita mesti mengambil kira beberapa faktor, jadi jika anda berminat untuk bergerak ke arah diet jenis ini sila lihat artikel kami terlebih dahulu.
Adakah baik untuk memperkenalkan produk vegan ke dalam diet anak-anak saya?
Perkara pertama yang perlu kita fikirkan ialah Produk vegan ialah produk yang tidak mempunyai sebarang jenis asal haiwan, tiada telur, tiada produk tenusu, tiada madu... Kami bercakap tentang produk berasaskan tumbuhan sepenuhnya. Dan, oleh itu, adalah baik dan disyorkan bahawa anak-anak kita makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Sekarang, sentiasa dalam diet yang seimbang dan seimbang. Adalah penting bahawa mereka makan pelbagai jenis makanan untuk mengelakkan kemungkinan kekurangan nutrisi dan perkembangan beberapa jenis alahan makanan.
Jika seluruh keluarga di rumah mengikuti diet vegan, anda sudah tahu cara makan untuk mempunyai diet seimbang. Walau bagaimanapun, kita mesti sedar satu perkara penting, bahawa anak-anak kita dalam perkembangan penuh dan oleh itu kita harus termasuk beberapa sumber dari dunia haiwan seperti telur atau keju dan mungkin ikan. Beberapa makanan yang kita lihat boleh kita tolak ansur di rumah dengan mengambil kira dan menghormati nilai kekeluargaan. Kita mesti memikirkan tentang keperluan pengambilan kalsium yang mencukupi untuk kanak-kanak memandangkan mereka dalam perkembangan tulang penuh. Kebiasaannya Diet vegan boleh menampung keperluan pemakanan tetapi, dalam kes kanak-kanak, kalsium biasanya mempunyai tahap yang rendah.
Memberi makan kepada anak-anak memerlukan masa dan dedikasi dan semua ibu bapa harus memikirkan diet yang dimakan oleh anak-anak mereka. Tabiat yang diperoleh pada masa kanak-kanak adalah yang dikekalkan pada masa dewasa Dan jika seorang kanak-kanak terbiasa makan makanan yang sihat, dengan kualiti, makanan buatan sendiri dan bukannya makanan segera atau diproses, kita akan mengelakkan masalah masa depan.
Mencapai kesihatan tulang yang baik
Menjamin kesihatan tulang yang baik semasa peringkat pertumbuhan adalah penting, untuk melakukan ini kita mesti menekankan kalsium yang disebutkan di atas, tetapi juga pada vitamin D (pendedahan matahari), aktiviti fizikal harian dan pengambilan protein yang mencukupi. Dengan diet yang mencukupi mengelakkan makanan ultra-diproses, anak-anak kita boleh berkembang dengan secukupnya.
Diet vegan membantu mengurangkan penggunaan lemak tepu, tetapi lemak sihat perlu diambil atau dimakan seperti minyak zaitun, zaitun...
Ia disyorkan dari semasa ke semasa lakukan beberapa analisis untuk memeriksa bagaimana nilai pemakanan keluarga apabila kita mengikuti beberapa jenis diet yang mengecualikan sumber makanan yang memberikan nilai penting vitamin dan mineral. Jadi jika kita mendapati kekurangan mana-mana vitamin atau mineral kita boleh memperbaikinya dengan meningkatkan dos pengambilan harian.
Bagaimana anda tahu jika sesuatu produk itu vegan?
Makanan vegan yang diproses Mereka ditandakan dengan bulatan hijau dan "V" menunjukkan bahawa mereka vegan atau "datang." Ia sangat mudah untuk mengenal pasti mereka. Walau apa pun, yang cadangan adalah untuk membeli sayur-sayuran, kekacang, buah-buahan.. dan menjadi orang-orang untuk membuat hidangan buatan sendiri. Lebih bermanfaat untuk seisi keluarga apabila kita memasak di rumah. Kita tahu bahawa kita tidak boleh selalu atau tidak semua perkara boleh dilakukan di rumah, tetapi kita harus cuba melakukan semua yang kita boleh.
Cadangan terakhir ialah mempunyai a diet seimbang, model diet Mediterranean sangat baik dalam pengertian itu, tinggi dengan buah-buahan, sayur-sayuran, lemak sihat dan memastikan keperluan pemakanan dilindungi. Elakkan makanan ultra-proses penuh gula dan pilih makanan buatan sendiri yang kita boleh mengawal bahan-bahan yang terkandung di dalamnya. Lebih suka makanan bermusim dan makanan asli (km0), untuk mengikuti diet mesra alam. Berdasarkan asas ini, kita boleh mempromosikan lebih banyak makanan seperti buah-buahan dan sayur-sayuran dan kurang makanan lain yang kita anggap tidak mahu kita makan atas sebab yang berbeza.