Jika anda berada di peringkat akhir kehamilan, adalah perkara biasa untuk berasa sedikit tidak menentu. Walaupun anda pernah menjadi ibu sebelum ini, anda tahu bahawa setiap kehamilan dan setiap kelahiran adalah berbeza, jadi kebimbangan itu lebih daripada wajar. Dalam hal ini, kami ingin bercakap dengan anda tentang 24 jam sebelum bersalin.
Mungkin anda sudah tahu sebahagian daripada apa yang akan kami beritahu anda, tetapi apa yang penting ialah anda mengingatnya supaya anda dapat bersedia sepenuhnya untuk saat istimewa itu. 24 jam terakhir sebelum bersalin adalah penting dan boleh dipenuhi dengan emosi dan persediaan. Kami ingin menjadi panduan anda melalui waktu-waktu penting dan istimewa ini dalam hidup anda.
Kenali tanda-tanda bersalin
Perkara pertama yang perlu dilakukan dalam tempoh 24 jam sebelum bersalin adalah mengenali tanda-tanda bahawa saat itu semakin hampir. Oleh itu, kami ingin memberi anda beberapa petunjuk supaya, jika anda semakin hampir dengan saat yang dijangkakan, anda dapat mengenalinya dengan lebih mudah:
- kontraksi biasa: Pengecutan rahim yang kerap menjadi lebih kuat dan kerap adalah petanda jelas bahawa proses kelahiran semakin hampir.
- Kehilangan palam mukus: Anda mungkin melihat keluar lendir yang menunjukkan bahawa palam lendir telah tercabut. Ini sering berlaku beberapa hari atau bahkan minggu sebelum bersalin.
- Pecah membran: Jika anda rasa air anda telah pecah dan anda mengalami kebocoran air ketuban, sudah tiba masanya untuk menghubungi doktor anda.
- Sakit belakang bawah: Ramai wanita berasa sakit pinggang sebelum kontraksi biasa bermula.
- Perubahan serviks: Serviks anda mungkin mula mengembang dan hilang dalam beberapa minggu atau hari sebelum bersalin. Doktor anda boleh memberitahu anda perkara ini dalam peperiksaan serviks.
Tanda-tanda ini akan memberi amaran kepada anda bahawa masa untuk memeluk bayi anda semakin hampir. Ia adalah perkara biasa untuk anda merasakan emosi yang hebat, dan ia tidak kurang!
Apakah persediaan 24 jam sebelum bersalin
Sekarang anda tahu cara mengenal pasti tanda-tanda bersalin, tiba masanya untuk mempelajari persediaan yang perlu anda lakukan supaya anda mempunyai semua yang anda perlukan dan, yang paling penting, supaya anda berasa terkawal terhadap semua yang berlaku. Merasa terkawal bukanlah mudah kerana anda tidak tahu bagaimana keadaan akan berlaku, tetapi membuat persediaan akan membantu anda berasa tenang dan damai semasa anda menghadapi proses indah yang akan datang ini.
Hubungi doktor anda
Jika anda mengalami kontraksi yang kerap atau sebarang tanda-tanda lain bahawa proses bersalin semakin hampir, hubungi doktor atau bidan anda dengan segera. Mereka akan menasihati anda bila masa yang sesuai untuk pergi ke hospital atau pusat bersalin.
Kemas beg hospital anda sebelum bersalin
Pastikan anda menyediakan beg hospital dengan semua keperluan anda dan bayi anda. Ini termasuk pakaian yang selesa, barang kebersihan diri, dokumen perubatan, pakaian bayi dan apa sahaja yang anda ingin bawa.
Fikirkan bagaimana anda akan pergi ke hospital
Jika anda tidak mempunyai kereta atau tidak boleh memandu, aturkan pengangkutan ke hospital atau pusat bersalin terlebih dahulu . Mempunyai pelan sandaran sekiranya pasangan atau teman wanita anda tidak ada adalah idea yang baik. Ini akan memberi anda ketenangan fikiran semasa saat paling penting dalam hidup anda—ia adalah Pelan B yang sangat penting!
Makanan dan minuman
Kekalkan pengambilan makanan dan cecair yang mencukupi, tetapi elakkan makanan berat dan berlemak yang boleh menyebabkan ketidakselesaan semasa bersalin. Makanan ringan dan seimbang adalah sesuai untuk mengekalkan tahap tenaga anda dan mencegah masalah pencernaan semasa bersalin.
Rehat sebelum bersalin
Cuba berehat sebanyak mungkin. Kita tahu bahawa keterujaan boleh menyukarkan tidur, tetapi rehat yang cukup akan memberi anda tenaga yang anda perlukan semasa bersalin. Jika anda tidak dapat tidur, sekurang-kurangnya gunakan masa untuk bermeditasi, tarik nafas dalam-dalam, dan cari ketenangan yang diperlukan oleh badan dan minda anda.
Bagaimana untuk menguruskan tekanan dan kebimbangan
Kami tahu bahawa 24 jam sebelum bersalin boleh menjadi sangat tegang dan menyebabkan tekanan dan kebimbangan. Oleh itu, kami akan mengesyorkan beberapa strategi mudah tetapi berkesan untuk membantu anda mengawal tekanan dan kebimbangan.
Pernafasan dan meditasi
Seperti yang telah kami nyatakan pada poin sebelumnya, pernafasan dalam dan meditasi dapat membantu anda kekal tenang dan fokus. Berlatih pernafasan dalam untuk berehat apabila anda berasa tegang.
Bercakap dengan orang yang anda sayangi tentang penghantaran anda
Berkongsi perasaan dan kebimbangan anda dengan orang tersayang dapat meringankan beban emosi. Ini mungkin pasangan anda, rakan karib atau ahli keluarga.
Simpan diari kehamilan
Menyimpan jurnal pemikiran dan emosi anda boleh menjadi cara terapeutik untuk memproses perasaan anda. Tulis apa yang anda rasa dan apa yang anda jangkakan mengenai kelahiran.
Tambahan pula, sebaik sahaja bayi anda dilahirkan dan bulan serta tahun berlalu, anda pasti akan menikmati membaca semula semua baris tersebut… walaupun anak anda sudah lebih besar, anda boleh menunjukkannya kepada mereka dan ia akan menjadi detik istimewa untuk anda berdua.
senaman lembut
Senaman ringan seperti yoga pranatal atau berjalan kaki singkat boleh melepaskan endorfin, yang boleh membantu meningkatkan mood anda. Anda tidak perlu melakukan terlalu banyak perkara; hanya sedikit pergerakan atau berjalan kaki sahaja sudah memadai.
Sokongan daripada pasukan kelahiran anda
Semasa 24 jam terakhir sebelum bersalin, adalah penting untuk mendapatkan sokongan daripada pasukan kelahiran anda. Ini termasuk pasangan anda, ahli keluarga atau rakan-rakan yang dipercayai, serta kakitangan perubatan. Apa yang penting ialah anda mempertimbangkan siapa orang-orang ini yang akan berada di sekeliling anda pada saat-saat genting ini. Setelah anda membuat keputusan, ingatlah perkara-perkara berikut.
komunikasi terbuka dengan mereka
Kekalkan komunikasi yang terbuka dan jelas dengan pasukan kelahiran anda. Kongsikan keperluan dan keinginan anda untuk kelahiran tersebut, dan pastikan anda memahami pelan penjagaan tersebut. Ingat, anda yang memilih pasukan kelahiran anda—mereka adalah orang yang penting bagi anda.
Sokongan emosi sebelum dan selepas bersalin
Pasukan kelahiran anda sedia membantu anda dengan sokongan emosi. Benarkan mereka hadir dan membantu anda dengan apa sahaja yang anda perlukan. Jangan cuba melakukannya sendirian; walaupun bersalin adalah proses semula jadi, anda memerlukan bantuan, dan orang tersayang anda dengan senang hati akan membantu—jangan menghalang mereka daripada mendapatkan bantuan itu.
Jangan berhenti belajar tentang bersalin
Tanyakan kepada pasukan kelahiran anda sebarang soalan atau kebimbangan yang anda mungkin ada . Pendidikan berterusan adalah kunci untuk berasa selamat dan berkuasa.
Rehat untuk pasukan bersalin anda
Ingat bahawa pasukan bersalin anda mungkin juga memerlukan rehat. Berikan mereka rehat seketika untuk mengisi semula tenaga mereka. Proses bersalin boleh menjadi proses yang panjang, jadi mereka perlu mengisi semula tenaga mereka untuk berada di sisi anda apabila anda memerlukannya, bertenaga sepenuhnya.
Dengarlah tubuh awak
Sepanjang 24 jam terakhir ini, mendengar badan anda adalah penting. Kontraksi mungkin menjadi lebih kuat dan lebih kerap, dan badan anda akan memberitahu anda apabila tiba masanya untuk pergi ke hospital atau pusat kelahiran.
Tetapi untuk melakukan ini, anda mesti belajar untuk mendengar badan anda ; ia bukanlah sesuatu yang biasa kita lakukan, dan realitinya ialah ia adalah sesuatu yang kita semua harus pelajari, bukan sahaja semasa kehamilan, tetapi juga pada tahap pemakanan atau emosi.
Tetapi dalam kes ini, adalah penting untuk anda mendengar badan anda supaya anda tahu semua yang diberitahu oleh badan anda dalam tempoh 24 jam sebelum penghantaran. Untuk ini, perkara yang kita bincangkan di bawah adalah sangat penting untuk anda ketahui mulai sekarang.
Kawal masa antara kontraksi
Jika kontraksi anda kerap dan berlaku setiap lima minit selama sekurang-kurangnya sejam, inilah masa yang sesuai untuk pergi ke hospital atau menghubungi doktor anda jika anda merancang untuk bersalin di rumah atau pusat kelahiran.
Perhatikan tahap kesakitan
Jika kesakitan akibat kontraksi sangat kuat dan sukar dikawal, ia adalah satu lagi tanda bahawa proses bersalin sedang berjalan dan sudah tiba masanya untuk mendapatkan rawatan perubatan.
dengar rahim awak
Anda tahu badan anda lebih baik daripada sesiapa sahaja. Jika anda rasa ada sesuatu yang tidak kena atau sesuatu telah berubah, jangan teragak-agak untuk menghubungi doktor anda dengan segera.
Jangan takut untuk meminta pertolongan semasa bersalin
Tidak kira betapa bersedianya anda, kelahiran anak boleh menjadi sesuatu yang tidak dapat diramalkan. Jangan takut untuk meminta bantuan jika anda merasakan ada sesuatu yang tidak kena. Pasukan kelahiran anda sedia membantu untuk memastikan keselamatan anda dan bayi anda.
Dalam erti kata lain, jangan berpuas hati dengan keadaan yang kurang. Jika anda merasakan sesuatu tidak berjalan seperti yang sepatutnya, walaupun anda menganggapnya mengarut, jangan berdiam diri mengenainya. Adalah penting untuk anda segera menyampaikannya kepada keluarga dan pasukan perubatan anda supaya mereka dapat mencari penyelesaian yang anda perlukan secepat mungkin.
24 jam sebelum penghantaran adalah tempoh yang penuh dengan keseronokan dan persediaan. Manfaatkan masa ini untuk menjaga diri anda, berkomunikasi dengan pasukan anda pada masa itu dan mendengar badan anda. Dengan sokongan dan persediaan yang betul, anda sudah bersedia untuk menghadapi bersalin dengan yakin dan berani.