Berjuta-juta orang di seluruh dunia mempunyai masalah serius dengan alkohol. Salah satu sebab yang mendasarinya ialah penggunaan alkohol yang biasa dalam suasana sosial seharian. Selain itu, ramai orang beralih kepada minum sebagai satu bentuk kelonggaran atau melegakan tekanan. Walau apa pun alasan untuk minum, corak pengambilan berlebihan boleh berakhir dengan kemunculan alkoholisme. Atas sebab ini, adalah penting untuk bermula dengan golongan muda, yang mula bermain dengan alkohol pada usia yang semakin muda. Mencari alternatif kepada botol untuk remaja dan membuat mereka berkembang adalah satu cabaran.
Nasib baik, terdapat pelbagai jenis alternatif yang sihat untuk botol besar. Setiap pengganti alkohol menangani beberapa motivasi utama untuk pengambilan alkohol, dan tanpa menggunakan bahan lain yang mengubah minda. mencari hobi yang memenuhi keperluan sosial dan emosi mereka, mereka akan sedar bahawa mereka jauh lebih berfaedah daripada bermalam dengan minum arak.
Apa yang perlu diminum sebagai alternatif kepada alkohol?
Minuman sosial biasanya tidak meningkatkan risiko masalah alkohol yang serius, selagi pengambilannya sederhana. Malah, ia secara tradisinya diminum secara sosial semasa makan tengah hari atau makan malam, atau untuk berkongsi sedikit masa dengan rakan. Sebagai aktiviti sosial kita mempunyai keperluan untuk bersatu dengan orang lain, jadi mengawal keinginan untuk menaikkan gelas dengan orang lain boleh menjadi cabaran besar.
Pengganti alkohol yang paling biasa ialah minuman ringan, jus, kombucha atau koktel tanpa alkohol. Bir bukan alkohol atau wain bukan alkohol juga boleh menyediakan cara yang sihat untuk mengelakkan minum dalam persekitaran sosial. Pilihan ini tidak lagi dilihat sebagai luar biasa kerana kesedaran pemandu, kerana ia adalah lebih dan lebih biasa bagi pemandu untuk tidak minum sebarang alkohol.
Apa yang boleh dilakukan sebagai alternatif kepada botol?
Sama ada dimakan secara bersendirian atau bersama, alkohol selalunya menjadi pilihan yang diutamakan kerana perasaan bahawa ia meningkatkan kelonggaran dan mengurangkan tekanan. Hakikatnya adalah benar bahawa reputasi untuk menghilangkan tekanan ini tidak semestinya tidak wajar. Sebelum badan mencapai tahap mabuk, kesan alkohol pada otak boleh membawa kepada rasa tenang yang lebih besar. Walau bagaimanapun, dalam jumlah yang berlebihan kesan serebrum minuman boleh menjadi bertentangan sama sekali. Daripada menyumbang kepada penurunan tahap tekanan. Minum terlalu banyak alkohol boleh membuat anda berasa terharu, menjadikannya lebih sukar untuk berehat dan membantu mewujudkan perasaan gelisah secara umum.
Dalam botol besar, fenomena "pesta alkohol" berlaku, yang terdiri daripada mengambil minuman sebanyak mungkin dalam masa yang sesingkat mungkin untuk mencapai keadaan mabuk dengan cepat. Tetapi terdapat pelbagai jenis alternatif kepada pengambilan alkohol yang sama-sama santaidengan cara yang lebih sihat. Mari lihat beberapa contoh yang sangat disyorkan.
Aktiviti fizikal sebagai alternatif kepada botol
Menjalani kehidupan yang sihat pastinya merangkumi aktiviti fizikal. Berlari, berenang, berbasikal, berjalan kaki, tarian, berlatih sukan berpasukan atau di luar rumah, dsb., ialah aktiviti yang memberi manfaat berganda. Pertama sekali, mengurangkan pengeluaran kortisol dan hormon lain yang menghasilkan tekanan. Malah, senaman fizikal meningkatkan pengeluaran endorfin dalam badan iaitu hormon kebahagiaan. Penghasilan bahan kimia ini dikaitkan dengan penyertaan dalam sukan daya tahan seperti larian jarak jauh atau latihan kekuatan.
Aktiviti fizikal yang tertumpu kepada relaksasi seperti tal chi atau yoga juga merupakan alternatif yang baik untuk mengubah konsep orang muda daripada alkohol sama kepada keseronokan. Kelas dalam disiplin ini boleh membantu remaja bertemu orang di luar persekitaran alkohol., dengan falsafah hidup yang sangat berbeza daripada mereka sendiri dan yang akan membuatkan lelaki dan perempuan mempertimbangkan cara hidup mereka.
Perubahan dalam gaya hidup
Mengubah gaya hidup boleh membantu remaja mengelakkan minum berlebihan. Senaman fizikal boleh membuka pintu kepada perubahan mentaliti dan keseronokan hidup yang berbeza. Bermain sukan Ia membawa bersamanya kawalan diet yang lebih seimbang, keinginan untuk memperbaiki fizikal setiap hari dan, akibatnya, perubahan ketara dalam mentaliti. Disiplin akan menetap dalam kehidupan orang muda, dan banyak sukan yang boleh diamalkan dalam kumpulan dan di luar rumah malah boleh mengubah tabiat rehat kerana mereka akan memilih untuk bangun awal untuk menikmati diri mereka dengan lebih sepenuhnya. Semua ini membantu untuk menggalakkan rasa kesejahteraan dan mengurangkan tahap tekanan dan kebimbangan.
Bersukan mungkin merupakan peluang pertama untuk bersosial dalam aktiviti di luar bidang arak. Aktiviti kebudayaan juga merupakan cara untuk bersosial di luar zon botol. Contohnya, menemui warisan seni dan sejarah bandar dengan laluan pelancong, mendaftar untuk kelas aktiviti seperti lukisan, muzik, kelab membaca atau permainan papan di bandar. Menemui bahawa terdapat cara lain untuk berhubung dengan orang yang sebaya tanpa minum berlebihan akan mengubah pandangan dunia anda. Kesemua aktiviti ini akan menjadikan kehidupan remaja lebih sihat. Mereka mengawal jadual tidur dan mengelakkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan daripada minum, seperti mabuk dan pertengkaran keluarga.