Ia dinamakan 'Clean Plate Club', dan terdiri daripada ibu dan bapa yang mempunyai niat terbaik (atau tidak?) mereka bersikeras, memberi cadangan dan bahkan memaksa anak-anak mereka untuk menyelesaikan makanan yang dihidangkan kepada mereka. Mereka sudah ada ketika kita masih kecil, dan sebelum itu; Mungkin itu adalah salah satu amalan yang mereka lakukan terhadap anda dan anda benci, walaupun atas sebab yang pelik anda melihat diri anda beranak dengan anak anda sendiri.
Tidak ada gunanya, maksud saya tidak baik. Maksudnya: anak-anak kecil tidak memenuhi harapan anda dengan makan, dan anda cuba menyesuaikan diri, tetapi 'yang terbaik' yang anda dapat ialah saat makan keluarga akhirnya menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan (bagi sesetengah kanak-kanak itu malah menakutkan). Dan dengan pemulihan anda boleh menyumbang kepada penebalan angka berat badan kanak-kanak. Tetapi jangan risau, ada jalan penyelesaiannya; Juga, pastinya anda adalah salah seorang yang bimbang kerana anda merasa tidak selamat sama ada anak anda makan dengan baik.
Oleh itu, saya akan memberitahu anda bahawa satu-satunya yang tahu 'berapa banyak anak yang cukup', anda menjaga agar diet mereka seimbang dan sihat, untuk meletakkan jatah mengikut selera, usia dan berat badan, dan mereka akan bimbang tentang makan. Sekiranya suatu hari mereka tidak selesai, mereka mungkin sakit, mempunyai lebih banyak keinginan untuk minum cecair kerana panas, atau mungkin anda yang harus disalahkan Kerana anda memberinya roti dan horchata untuk makanan ringan, dan itu jam 7 pada waktu petang, dan anda makan malam pada pukul 8,30.
Seberapa normal hidangan tidak selesai walaupun anda mengurangkan bahagiannya? maka anda harus meletakkan lebih sedikit, dan biarkan gadis atau lelaki yang meminta anda lebih banyak sekiranya mereka dibiarkan lapar. Nampaknya mudah, dan apa yang berlaku ialah ibu bapa mesti melepaskan banyak perkara yang telah disampaikan kepada kita, dan memahami bahawa kita membentuk satu pasukan dengan anak-anak kita, tidak dihadapi dalam pertarungan berterusan (atau tidak seharusnya).
Tidak memaksa atau melarang.
Ungkapan ini meringkaskan amalan yang harus dibuang dari hubungan antara ibu bapa / ibu, makanan dan anak-anak. Sekiranya anda menginginkan mereka memiliki ikatan dengan pemakanan yang sihat, berikan contoh, tetapi yang paling penting, mempunyai makanan yang sihat di rumah, banyak dari mereka yang menyelerakan (buah segar, kacang, pancake jagung, keju segar, ... selain hidangan yang anda masak). Anda tidak perlu memaksa mereka, pangkalan 'duduk' dengan cara yang lebih hormat.
Terdapat anak-anak kecil yang, apabila dipaksa, menentang dengan segala cara: mereka muntah, menggulung lengan baju, menutup mulut; ada ibu bapa yang (sementara anak kecil masih kecil) mengabaikan tanda-tanda ini dan terus memaksa. Bayangkan mereka melakukannya dengan andaKedengarannya sangat jelek, bukan? Baiklah, sama dengan anak-anak.
Dan mengapa saya mengatakan bahawa tidak melarang? Nah, ternyata apabila ada makanan yang tidak sihat di rumah (beg gula-gula yang mereka berikan semalam untuk hari jadi anda, coklat, dua bar ais krim - yang kini musim panas 🙂 -) perkara terburuk yang boleh anda lakukan ialah melarang mereka makan, kerana anda akan menarik minat mereka, dan anda akan menyukarkan mereka untuk mengatur diri mereka sendiri. Oleh itu, lebih baik tidak memilikinya, atau - sekurang-kurangnya - mengurangkan kehadiran mereka atau mengehadkannya pada satu hari dalam seminggu.
Mencampurkan cinta dengan ketakutan: tidak, tidak ...
Nampaknya tidak begitu sesuai, namun itulah yang anda lakukan ketika anda berusaha agar mereka 'makan sebagai ganti', ketika anda memaksa, ketika anda berfikir bahawa anda lebih tahu daripada tubuh anak anda. Sebagai tambahan kepada masalah yang berkaitan secara langsung, Ternyata anak-anak anda mempunyai emosi, dan ada yang sukar dikendalikan. Makan berlebihan adalah 'injap keselamatan', beralih kepada ubat-ubatan bertahun-tahun kemudian; Mungkin anda tidak melihat hubungannya, mungkin tidak, tetapi saya ingin membuang idea ini kerana kadang-kadang dengan memaksa mereka makan apa yang mereka rasa tidak makan, atau ketika mereka tidak sesuai, kita boleh menjadi berbahaya mengaktifkan mekanisme ini.
Anak adalah satu-satunya yang tahu bila ada cukup.
Berikut adalah pilihan frasa makanan yang paling popular di rumah Sepanyol:
- "Tidakkah kamu menyelesaikan lentil (menukar kacang buncis untuk kacang atau nasi)?"
- "Ayuh, sedikit lagi dan anda akan mendapat pencuci mulut (?)"
- "Saya akan marah: di rumah ini anda makan apa yang anda letakkan di pinggan."
Ini adalah salah satu soalan retorik yang paling mengejutkan yang pernah saya dengar: jelas jika si kecil meninggalkan makanan, itu bermakna dia tidak menyelesaikannya 😉.
Mari kita lihat, pencuci mulut tidak perlu, itu hanya kebiasaan, Ubah menjadi hadiah? itu idea yang tidak baik kerana anda terjebak dalam perangkap: mereka akan meminta pencuci mulut dari anda di mana sahaja anda berada, dan jika sebagai ganti hidangan, anda memberi mereka pencuci mulut yang sangat kalori (kek, ais krim, ...) kanak-kanak boleh gemuk.
Masalah kedua dengan ungkapan ini: 'sedikit lebih' adalah LEBIH daripada anak perempuan atau anak lelaki anda, kerana jika saya mahukan semua, saya akan menyelesaikannya. Tidakkah anda tahu orang dewasa yang mempunyai berat badan berlebihan kerana mereka sudah biasa makan berlebihan pada masa kecil mereka? Jadi! itu!
Jadi sekaligus, agak kejam mengancam anak dengan kemarahan kerana membiarkan pinggan bersih. Cinta dan senyuman adalah pemacu terbaik hubungan keluarga yang baik.
Dan ya, merekalah yang tahu bila perut mereka terisi, jika anda mengganggu ini, anda akan menyebabkan gangguan sehingga mereka dapat terus makan selama bertahun-tahun tanpa rasa lapar, bolehkah anda bayangkan akibatnya?
Anak-anak yang tidak mahu makan dan jika anda tidak memaksa mereka, mereka tidak akan makan?
Mereka tidak ada, lihat dua situasi ini yang menyesuaikan diri dengan realiti, atau bagaimana kanak-kanak menghayatinya:
Saya tidak mahu menyelesaikan pinggan saya.
Seperti yang saya nyatakan sebelumnya, itu tidak menjadi masalah, selagi anda tidak mengganti buncis untuk sandwic penyebaran krim koko. Sekiranya mereka tidak lapar, jangan makan, jika mereka suka yang lain, buka peti sejuk dan beli pisang, sepotong roti.
Dan tidak akan menjadi buruk jika anda membiarkan mereka menolak? Dari kebebasan banyak keputusan yang baik dilahirkan: Anda tidak boleh memasak hidangan alternatif (atau saya rasa) kecuali ada alahan, diabetes atau masalah lain, tetapi apabila anak memilihnya tidak selalu salah.
Saya tidak suka chard.
Penolakan makanan tertentu disebut neophobia (jika berkaitan dengan makanan yang tidak diketahui atau hampir untuk mereka), pada prinsipnya ia tidak menjadi masalah, kerana ini mengenai anak-anak anda makan protein, karbohidrat, vitamin, mineral, makanan dengan serat setiap hari. Apa lagi yang diberikan chard jika anda makan selada?
Saya telah mengatakan bahawa tidak ada pemakan miskin, walaupun kadang-kadang ada semacam masalah perubatan yang menyebabkan kurang selera makan, tetapi ia dikaitkan dengan gejala lain seperti apatis, penurunan berat badan, tanda-tanda dehidrasi (kerana anda tidak makan atau minum air) seperti kulit kering. Oleh itu, jalan keluarnya bukan dengan memaksa, tetapi pergi ke pakar pediatrik.
Bagaimana cara membuat anak-anak saya makan?
Kami telah mengatakannya: makanan sihat dan diet seimbang (kehadiran semua nutrien setiap hari). Lagi? anda boleh melakukan perkara lain:
- Sekiranya anda mempunyai masa, anda boleh mencari persembahan yang indah untuk hidangan.
- Ubah cara anda memasak: wortel mentah dan dibumbui dan bukannya direbus, dipanggang dan bukannya direbus.
- Bahawa mereka menolong anda melakukan belanja, merancang, menyiapkan makanan ... Penglibatan mendorong dan menjalin hubungan dengan makanan.
- Sabar, sabar, sabar ... Mereka tidak wajib menerima ikan: jangan ada yang menolak kemungkinan anda mencuba lagi pada kesempatan lain (untuk mencuba, bukan untuk memaksa mereka).
- Jangan terharu bahawa dia tidak suka kacang, adakah dia makan brokoli? Maka anda sudah mengambil vitamin, yakinkan diri anda bahawa yang penting adalah memperoleh asas yang baik, bukan sebelum usia 10 tahun anda mengetahui SEMUA rasa dunia.
Sebagai tambahan kepada petua ini, Saya boleh menambah pentingnya makan lima kali sehari (untuk mengelakkan makanan ringan), bahawa anda tidak menonton televisyen semasa anda makan, dan anda ingat bahawa air selalu menjadi minuman terbaik untuk semua.
Imej - Perpustakaan Taman Franklin, Kera Ke-5