Ada sesuatu yang selalu menemani musim bunga, dan ia adalah perubahan masa. Jam itu dikembangkan pada 31 Mac pagi ini satu jam, dan jam 2 pagi menjadi 3. Dengan ukuran ini, yang dimaksudkan adalah penjimatan tenaga, walaupun telah dipersoalkan dalam beberapa bulan terakhir. Yang jelas adalah bahawa ia banyak mempengaruhi kita, terutamanya ke rumah terkecil. Mari lihat bagaimana kita dapat mengatur perubahan masa pada anak-anak supaya mereka menyesuaikan diri secepat mungkin.
Bagaimana perubahan masa mempengaruhi kanak-kanak?
Dalam hal ini dengan waktu penjimatan siang, apa yang terjadi adalah ketika maju satu jam kehilangan satu jam tidur. Menjadi hari minggu ia tidak boleh memberi kesan terlalu banyak kerana mereka dapat tidur lebih banyak, tetapi mereka menahan kelewatan ini pada waktu tidur sepanjang hari. Sekiranya mereka bangun pada waktu yang sama mereka akan mengantuk sepanjang hari, dan watak mereka mungkin menderita mudah marah, mood tidak baik, ... dan juga di kawasan lain seperti masalah tidur, kurang tumpuan, hilang selera makan ...
Tepat perkara yang sama berlaku semasa makan. Sekiranya sebelum mereka lapar pada jam 1 petang, sekarang hingga jam 2 petang mereka tidak akan merasa seperti makan. Jam dalaman anda akan meminta anda melakukan sesuatu dengan jadual sebelumnya dan anda tidak akan memahami apa yang berlaku. Kesan perubahan masa akan mempengaruhi setiap anak secara berbeza. Ini akan banyak bergantung pada watak mereka, sebilangan kanak-kanak akan lebih terpengaruh daripada yang lain. Setiap kanak-kanak adalah dunia. Sama seperti perubahan masa yang mempengaruhi beberapa orang lebih daripada yang lain.
Berita baiknya adalah bahawa kesan ini bersifat sementara, dan dalam satu atau dua minggu anak-anak akan menyesuaikan diri dengan jadualnya lagi. Bagi pihak kami, ibu bapa dapat menolong mereka membuat penyesuaian dengan sebaik mungkin. Mari lihat bagaimana kita dapat menguruskan perubahan masa pada anak-anak.
Bagaimana kita dapat menguruskan perubahan masa pada kanak-kanak?
- Panjangkan waktu tidur. Pakar mengesyorkan menyediakan kanak-kanak untuk perubahan ini sebelum ia berlaku. Beberapa hari sebelum kita dapat menyesuaikannya dengan perubahan baru yang akan datang dan memajukan sekitar 10-15 minit waktu untuk tidur, dan juga untuk bangun. Dengan yang juga anda harus meneruskan semua rutin yang menyertainya seperti mandi, makan malam, cerita ...
- Tukar waktu makan dan tidur anda. Seperti tidur, kita boleh mengubah waktu makan dan tidur mereka selama kira-kira 15 minit untuk meningkatkan penyesuaian.
- Letakkan bilik gelap. Dengan jelas, kanak-kanak akan mengalami kitaran sirkadian di luar kawalan. Dengan meletakkan bilik anda dalam kegelapan, badan anda akan meminta anda untuk berehat dan lebih cenderung tertidur daripada jika terdedah kepada cahaya. Turunkan tirai di seluruh rumah supaya anda tidak melihat bahawa ia sangat terang pada waktu siang.
- Elakkan minum minuman menarik. Minuman dengan gula dan kafein mengganggu mereka. Selain tidak bermanfaat bagi mereka, mengambilnya membuat mereka waspada dan mereka tidak akan dapat tidur.
- Mereka tidak melakukan aktiviti fizikal yang kuat sebelum tidur. Kegiatan fizikal mengubahnya dan membawa tenaga, tetapi masa terbaik bukan sebelum tidur. Rutin tidur yang baik (mandi, makan malam, cerita) akan menjadikan kanak-kanak itu tidur, sementara melakukan aktiviti sebaliknya.
- Mereka tidak menggunakan alat elektronik sebelum tidur. Kami telah bercakap pada kesempatan lain mengenai bagaimana alat elektronik mempengaruhi otak kita, dan salah satunya ialah ia boleh mempengaruhi kewaspadaan kita, sehingga sukar untuk tidur.
- Jangan biarkan dia tidur siang hari itu. Sekiranya anda terlalu banyak tidur pada waktu itu maka pada waktu malam anda tidak akan mahu tidur dan jadualnya akan sama sekali tidak sesuai.
- bersabar. Alat terbaik dengan anak-anak akan sentiasa bersabar. Mungkin diperlukan beberapa hari untuk menyesuaikan diri, tetapi akan sementara.
Kerana ingat ... kesan perubahan masa adalah sementara, semuanya akan berlalu tidak lama lagi.