Diabetes jenis 2 meningkat dengan membimbangkan dalam beberapa tahun kebelakangan ini, dan bukan hanya pada orang dewasa, tetapi juga pada kanak-kanak dan remaja. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh kegemukan yang juga meningkat pada populasi kanak-kanak terlalu cepat. Diabetes jenis 2 adalah gangguan di mana tubuh tidak dapat menghasilkan insulin yang mencukupi atau menggunakannya dengan betul untuk menukar glukosa dari makanan menjadi tenaga. Penyakit yang hanya menyerang orang dewasa mulai menyerang kanak-kanak dan remaja juga.
Jenis diabetes pada kanak-kanak
Kita boleh menemui diabetes jenis 1 dan diabetes jenis 2. Diabetes pada kanak-kanak Diabetes jenis 1 dikenali sebagai diabetes remaja dan biasanya bermula secara tiba-tiba dengan penurunan berat badan, dahaga yang melampau, dan kerap membuang air kecil. Ia boleh berlaku pada orang yang kurus atau normal. Diabetes jenis 1 mesti dirawat dengan suntikan insulin.
Diabetes jenis 2 juga boleh muncul dan biasanya berlaku pada orang yang berlebihan berat badan dan / atau tidak aktif. Diabetes jenis 2 sering bermula secara perlahan, orang mungkin mempunyai gejala yang samar-samar atau tidak ada gejala sama sekali. Beberapa orang dapat mengawal diabetes jenis 2 mereka dengan diet dan senaman yang sihat. Walau bagaimanapun, yang lain harus mengambil pil diabetes atau insulin.
Kanak-kanak berisiko menghidap diabetes jenis 2
Kanak-kanak yang paling berisiko menghidap diabetes jenis XNUMX adalah:
- Kanak-kanak yang terlalu mahal atau gemuk.
- Mempunyai ibu bapa atau saudara terdekat dengan diabetes jenis 2.
- Mempunyai kadar glukosa dalam darah yang lebih tinggi daripada biasa, atau jika mereka mempunyai tekanan darah tinggi, kolesterol, atau trigliserida.
- Berat badan lahir rendah atau tinggi.
- Wanita dengan sindrom ovarium polikistik.
Pencegahan diabetes jenis 2 pada kanak-kanak
Kanak-kanak dan remaja mungkin dapat mencegah diabetes atau menunda permulaannya selama bertahun-tahun dengan mengambil kira perubahan kecil dalam kehidupan seharian mereka. Perubahan kecil ini boleh memberi perbezaan besar kepada kesihatan anda. Walaupun sedikit penurunan berat badan dapat membantu mencegah atau melambatkan diabetes. Berat badan sukar dilakukan, terutama pada anak-anak dan remaja yang suka makan semuanya, tetapi diet yang sihat adalah kaedah terbaik untuk menjaga kesihatan anda.
Seterusnya saya akan memberi anda beberapa petua untuk mencegah diabetes pada kanak-kanak dan remaja dan bersama-sama mereka dapat mencapai hasil yang baik bukan hanya untuk kesihatan anak-anak, tetapi juga untuk orang dewasa.
Kurangkan berat badan dengan diet yang sihat
Anda perlu membuat beberapa perubahan dalam tabiat makan yang dapat dimanfaatkan oleh seisi keluarga:
- Minum air secukupnya setiap hari
- Hadkan minuman bergula (minuman ringan, jus, minuman sukan atau kopi: semua minuman ini menambah kalori dan tiada sumbangan pemakanan. Untuk kehausan, yang terbaik adalah air)
- Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar setiap hari
- Makan makanan ringan yang sihat dan bukannya pilihan lain yang kurang sihat. Contohnya, makan wortel atau anggur di tengah pagi atau di antara waktu makan.
- Elakkan makanan segera dengan segala kos
- Memilih makanan bakar
- Elakkan makanan bergoreng atau diproses
- Pilih makanan dan makanan rendah lemak
- Jangan makan kentang goreng, kentang panggang yang lebih baik
- Isi pinggan lebih banyak dengan sayur-sayuran daripada makanan jenis lain
Menurunkan berat badan mengelakkan kehidupan yang tidak menetap
Kehidupan tidak aktif adalah masalah besar bagi sesiapa sahaja kerana dalam jangka masa panjang boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius, baik fizikal dan emosi. Oleh itu, adalah mustahak bahawa kehidupan yang tidak menetap bukanlah gaya hidup dalam keluarga dan dengan itu dapat mencegah diabetes jenis 2. Beberapa petua mungkin adalah berikut:
- Hadkan waktu di depan skrin (tablet, televisyen, telefon pintar, komputer atau peranti lain) tidak lebih dari dua jam sehari.
- Bergerak sebagai keluarga. Melakukan senaman sekurang-kurangnya 6 minit sehari sebagai keluarga setiap hari atau hampir semuanya. Anda boleh berjalan-jalan, menunggang basikal atau berjoging.
- Tarian.
- Berjalan lebih banyak dan naik kereta atau pengangkutan awam lebih sedikit (atau berjalan lebih jauh).
- Daftarkan anak-anak anda dalam aktiviti ekstrakurikular yang melibatkan senaman fizikal dan yang mereka sukai.
- Jangan gunakan lif, gunakan tangga (walaupun di tingkat atas).
Salah satu cara untuk memotivasi anak-anak dan remaja untuk bersenam atau sekurang-kurangnya menghilangkan kehidupan mereka yang tidak aktif adalah dengan menetapkan tujuan kecil.. Ganjaran kejayaan dengan perkara bukan material yang tidak ada kaitan dengan makanan. Contohnya, jika anak anda berjaya makan sihat sepanjang minggu atau bersenam bersama keluarga, dia boleh memilih beberapa hadiah seperti: mengadakan pesta piyama dengan rakannya, memilih filem untuk dilihat semua sebagai keluarga, dll.
Tanda untuk berjaga-jaga
Kanak-kanak dan remaja dengan diabetes jenis 2 sering merasa sihat dan tidak melihat tanda-tanda yang mungkin menunjukkan bahawa mereka menghidap diabetes jenis 2. Walau bagaimanapun, semua ibu bapa dan juga anak yang lebih tuajelas mengenai gejala diabetes jenis 2 yang paling biasa untuk berjumpa doktor secepat mungkin dan memulakan rawatan jika perlu (walaupun seperti yang saya nyatakan di atas, perkara biasa adalah bahawa dengan bersenam dan diet yang sihat, ia dapat diatur hanya ketika datang ke pra-diabetes. . tetapi harus konsisten). Tanda amaran adalah:
- Peningkatan dahaga
- Kerap membuang air kecil pada waktu siang atau malam hari
- Penglihatan kabur
- Keletihan atau keletihan yang tidak biasa
Sekiranya anda menyedari bahawa anak anda mempunyai gejala-gejala ini atau ada sesuatu yang tidak sesuai dengan kesihatan anda, maka anda harus segera pergi ke pusat kesihatan anda sehingga mereka dapat menilai apakah itu benar-benar diabetes tipe 2. Anda perlu sedar akan pentingnya makan makanan yang sihat, segar dan berkualiti serta tidak mempunyai kehidupan yang tidak menetap, dan contoh terbaik bermula di rumah!