Semasa mengandung, anemia, jika ringan, hampir tidak disedari. Untuk mengesannya, selain analisis yang relevan, penting untuk anda memantau warna gusi anda, bahagian dalam mata, bibir dan kuku anda. Sekiranya keputihan, mungkin anemia. Walaupun anda memilikinya, ia tidak harus mempengaruhi janin, tetapi ia mesti dirawat tepat pada waktunya.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa anemia meningkatkan risiko penghantaran pramatang y berat lahir rendah bayi, selain meningkatkan kemungkinan menderita kemurungan selepas bersalin. Dalam artikel ini, kami mengesyorkan diet sihat yang akan membantu anda mencegah anemia, dengan makanan yang kaya dengan zat besi, vitamin B dan vitamin C. Dan petua terbaik untuk tubuh anda memanfaatkan zat besi sepenuhnya.
Jenis anemia pada wanita hamil
Terdapat beberapa jenis anemia, tetapi semasa kehamilan yang paling kerap adalah yang disebabkan oleh kekurangan zat besi, yang disebut kekurangan zat besi, atau kekurangan yang mengandungi kekurangan asid folik, megaloblastik. Yang terakhir ini mempunyai akibat yang serius bagi janin, walaupun jarang terjadi.
La anemia kekurangan zat besi adalah yang paling biasa. Selalunya timbul pada trimester kedua atau ketiga kehamilan. Inilah masanya keperluan zat besi pada janin meningkat. Untuk memenuhi keperluan bayi dan anak anda sendiri, anda mesti menyimpan 1000 mg zat besi dan, tidak semua wanita mempunyai banyak simpanan.
La anemia megaloblastik, kurang kerap dan disebabkan oleh kekurangan asid folik, yang merupakan perangsang pengeluaran hemoglobin. Pengambilan asid folik disyorkan untuk semua wanita hamil, dan bahkan 3 bulan sebelum hamil, untuk mengurangkan kemungkinan kecacatan otak janin dan saraf tunjang.
Makanan untuk mencegah anemia kekurangan zat besi semasa kehamilan
Anda akan mendengar bahawa untuk anemia, anda perlu mengambil zat besi. Tetapi berhati-hatilah! kerana dalam makanan terdapat dua jenis besi, besi heme dan besi bukan heme. Sekiranya wanita hamil, disyorkan amalkan makanan yang kaya dengan besi heme. Ini terdapat di daging, ikan dan telur. Kelebihannya ialah besi ini diserap dalam kuantiti yang lebih besar.
El besi bukan heme, tentu juga disarankan, Ia terdapat dalam makanan yang berasal dari tumbuhan seperti kekacang, dalam beberapa makanan yang berasal dari haiwan seperti susu atau kuning telur. Besi ini lebih sukar diserap. Makanan yang mengganggu tahap penyerapannya, membantunya, vitamin C dan A dan protein daging.
The komponen yang menghalang penyerapan zat besi, misalnya, kalsium, polifenol yang terdapat dalam koko, atau kacang. Biji-bijian utuh juga mengganggu penyerapan zat besi bukan heme. Cuka tidak boleh disalahgunakan dalam makanan. Ini tidak bermaksud bahawa anda tidak memakan makanan ini, tetapi anda tidak mahu melakukannya bersama dengan makanan yang memberi anda zat besi.
Diet dan petua melawan anemia semasa kehamilan
Kami mencadangkan menu satu hari yang dapat memberi anda contoh, untuk memanfaatkan zat besi sepenuhnya, dan dengan itu mencegah anemia kekurangan zat besi semasa kehamilan anda. Anda boleh membuat a sarapan pagi jus oren segar, dengan roti bakar roti gandum dengan ham dan keju kalkun. Makanannya boleh terdiri dari ayam tropika, salad lentil dan zucchini dan kiwi atau strawberi untuk pencuci mulut. Dan untuk makan malam, sandwic tuna dan yogurt. Ini hanyalah contoh yang mesti disesuaikan dengan setiap wanita.
Kami juga memberi anda beberapa petua, supaya anda meningkatkan penyerapan zat besi dalam makanan anda. Merendam kekacang sebelum memasak adalah salah satu daripadanya. The besi dari kekacang dan bijirin lebih baik diserap ketika panas. Berpakaian makanan kaya zat besi dengan lemon atau pasli. Masak dengan nanas, oren, lemon, lada merah ... dengan cara ini anda akan meningkatkan penggunaan zat besi.
Sebarang jenis diet harus berunding dengan doktor anda, yang akan memeriksa anda dan mengesyorkannya diet khusus untuk aktiviti harian anda, dan masa kehamilan awak dimana. Dan anda tahu, dalam diet yang sihat dan seimbang anda mesti memasukkan latihan senaman setiap hari.