Semasa kehamilan pelbagai komplikasi boleh berlaku, salah satu yang paling biasa adalah kencing manis semasa mengandung. Seperti jenis diabetes yang lain, penyakit ini dicirikan oleh sel tidak dapat mengasimilasi glukosa dengan betul. Yang menghasilkan tahap ini tinggi dalam darah, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius pada ibu dan bayi masa depan.
Sebilangan wanita menderita diabetes kehamilan kerana masalah hormon. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes diabetes kehamilan dapat dicegah dengan diet yang betul. Petua berikut akan membantu anda mencegah penyakit ini, jadi disarankan untuk memulakannya sebelum anda hamil. Jangan tunggu untuk mendapatkan keputusan ujian glukosa darah pertama, mengelakkan diabetes kehamilan dan anda akan mengelakkan komplikasi semasa kehamilan anda.
Diet pada kehamilan untuk mencegah diabetes kehamilan
Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi diabetes kehamilan, seperti usia, patologi sebelumnya, berat badan wanita hamil atau tabiat makan sebelum mengandung. Dalam kes-kes ini, doktor yang mengawal kehamilan atau bidan, adalah orang yang melakukan kawalan terhadap faktor-faktor ini, untuk dapat mengesan kemunculan diabetes secepat mungkin, jika timbul seperti itu.
Tetapi antara temu janji perubatan susulan dan ujian yang berlaku semasa kehamilan, beberapa minggu biasanya berlalu. Dalam tempoh ini, komplikasi mungkin muncul dan mungkin memerlukan beberapa hari sebelum dapat dikesan secara perubatan. Oleh itu, anda tidak boleh mengabaikan diet anda dari saat pertama kehamilan anda, supaya anda dapat mencegah ini dan komplikasi lain.
Makanan memainkan peranan asas semasa mengandung. Semua yang anda makan secara langsung mempengaruhi perkembangan bayi anda. Oleh itu, anda mesti memastikan bahawa semua yang anda makan sihat seperti yang mungkin supaya pengaruh terhadap pertumbuhan anak masa depan anda adalah positif. Makan dengan baik, pelbagai, seimbang, tanpa kelaparan tetapi tanpa makan makanan yang tidak sihat. Petua ini akan membantu anda.
Diet untuk mencegah diabetes kehamilan
Agar tubuh anda memperoleh semua nutrien yang diperlukan agar perkembangan kehamilan betul, anda mesti mengikuti diet yang sangat bervariasi. Jangan hilangkan makanan pilih mereka yang kurang lemak dan berhati-hati bagaimana anda memasaknya. Untuk diet yang pelbagai dan seimbang, ia mesti mengandungi:
- Buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Ikan, lebih baik berlemak, kaya dengan asid lemak Omega3.
- Daging dari semua kumpulan, sentiasa memilih bahagian tanpa lemak.
- Lemak yang sihat, seperti minyak zaitun atau alpukat segar.
Beberapa kali makan sehari
Tubuh anda perlu mengekalkan simpanan lemak sepanjang hari, jadi anda mesti makan beberapa makanan kecil yang tersebar sepanjang hari. Sarapan pagi adalah makanan yang paling penting, kerana sarapan pagi adalah juadah berbuka puasa malam. Makan sarapan pagi yang merangkumi buah-buahan, tenusu, bijirin, dan protein. Dalam makanan yang paling penting dalam sehari, pastikan anda makan sayur-sayuran dan protein haiwan yang lain, baik daging atau ikan.
Untuk sepanjang hari, anda mesti mempunyai 3 atau 4 makanan ringanContohnya pada waktu pagi dan tengah hari anda boleh makan yogurt dengan kacang. Sebelum tidur, suntikan sebilangan cookies, ya, bila boleh pilih produk tanpa gula. The biskut oat dan pisang buatan sendiri mereka sempurna untuk menekan gigi manis dan sihat sepenuhnya.
Makan makanan yang kaya dengan serat
Serat adalah kunci untuk mencegah diabetes kehamilan, kerana jika tubuh mendapat cukup serat, itu adalah mencegah perubahan tahap gula. Ambil biji-bijian, kacang-kacangan, kekacang, sayur-sayuran dan buah-buahan dalam kuantiti, kerana makanan kaya serat. Sebaliknya, menjaga perjalanan usus yang betul akan membantu anda mencegah buasir yang ditakuti setelah melahirkan.
Selain mengikuti diet yang kaya, bervariasi, seimbang dan sederhana, bersenam secara berkala akan membantu anda mencegah diabetes kehamilan, serta komplikasi lain pada kehamilan. Tetap aktif dalam tempoh ini dan anda dapat mengelakkan ini dan komplikasi lain yang disebabkan oleh kelebihan berat badan dan tidak aktif.