Kanak-kanak Picky: Cara Memberi Makan kepada Mereka

Sebagai ibu atau bapa adalah perkara biasa bahawa anda menghadapi cabaran, dan antara yang paling biasa ialah anak anda menjadi cerewet ketika makan. Pemilih makanan boleh menjadi sangat tekanan bagi ibu bapa, pada masa yang sama ia menimbulkan kebimbangan.

Kami akan bercakap dengan anda tentang topik ini supaya anda boleh menemui di sini strategi praktikal dan kreatif supaya makanan menjadi saat yang menyenangkan dan berhenti menjadi stres. dengan cara ini Anda akan dapat menikmati masa itu dengan lebih baik dengan diri sendiri dan dengan anak kecil anda. Meja itu akan mula menjadi tempat pertemuan dan rapat dan bukannya tekanan dan konfrontasi.

Fahami keutamaan anak anda

Memahami keutamaan anak anda adalah langkah pertama untuk memberi makan yang berjaya. Sebelum marah dengan anak anda, fahami dahulu apa yang paling dia suka supaya anda boleh menyesuaikan menu dengan cara yang sihat dengan apa yang menarik minatnya dan selera makan anda bertambah.

Setiap kanak-kanak adalah unik, dan apa yang berkesan untuk seseorang mungkin tidak berkesan untuk yang lain. Luangkan masa untuk mengetahui makanan yang dia suka dan apa yang tidak. Mengekalkan komunikasi terbuka, bertanya kepadanya tentang makanan kegemarannya dan, jika boleh, libatkan dia dalam merancang dan menyediakan makanan. Dengan berbuat demikian, anda sedang memupuk hubungan positif dengan makanan.

Ingat, selera kanak-kanak berubah dari semasa ke semasa, jadi bersabar dan kekal positif. Menawarkan pilihan yang pelbagai dan menyajikan makanan dengan cara yang menarik boleh membuat perbezaan. Jangan takut untuk bereksperimen dengan cara memasak yang berbeza atau menggabungkan bahan untuk menjadikan pengalaman makan lebih menarik dan kurang membosankan.

Semoga saat makan menjadi saat yang menyenangkan

Masa makan sepatutnya menjadi masa yang menyenangkan dan santai untuk semua orang. Dalam pengertian ini, adalah perlu bahawa saraf dan tekanan berada di luar ruang makan. Suasana di sekeliling makanan boleh mempengaruhi kesanggupan kanak-kanak untuk mencuba makanan baru. Wujudkan persekitaran yang santai dan positif semasa makan. Elakkan tekanan dan tekanan, dan sebaliknya, tumpukan pada menjadikan makanan sebagai masa yang menyeronokkan untuk dikongsi bersama sebagai keluarga.

Apa yang kanak-kanak patut makan

Meja yang tersusun rapi, warna yang cantik di atas pinggan dan perbualan yang menggembirakan boleh membantu menjadikan masa makan lebih menarik. Juga, elakkan gangguan seperti televisyen atau peranti elektronik semasa makan supaya anak anda boleh fokus pada makanan dan belajar mengenali tanda-tanda lapar dan kenyang.

Apabila ia datang untuk memperkenalkan makanan baru, kuncinya adalah secara beransur-ansur. Jangan berasa tertekan untuk memperkenalkan semua makanan sihat sekaligus. Sebaliknya, lakukan secara beransur-ansur dan kreatif. Masukkan sejumlah kecil makanan baru ke dalam hidangan biasa supaya mereka menjadi biasa dengan rasa dan tekstur dengan cara yang kurang menakutkan.

Juga, libatkan anak anda dalam mencipta hidangan. Membenarkan dia mengambil bahagian dalam masakan boleh mencetuskan minat dan rasa ingin tahunya terhadap makanan. Bersama-sama, anda boleh bereksperimen dengan ramuan dan resipi baharu. Ini bukan sahaja memudahkan untuk memperkenalkan makanan baru, tetapi juga menggalakkan kemahiran masakan jangka panjang dan tabiat sihat.

Jadi kreatif dalam menyampaikan makanan untuk kanak-kanak

Penyampaian makanan boleh memberi impak yang besar kepada kesediaan kanak-kanak untuk mencubanya. Jadikan makanan menarik dan menyeronokkan secara visual. Bermain dengan bentuk, warna dan susunan di atas pinggan. Anda boleh membuat plat bertema atau menggunakan pemotong bentuk untuk menjadikan makanan kelihatan lebih menarik.


Juga, terokai kemungkinan mencipta makanan ringan kreatif. Sandwic boleh menjadi permainan bentuk, atau buah-buahan dan sayur-sayuran boleh diubah menjadi kebab yang menyeronokkan. Kreativiti bukan sahaja menjadikan makanan lebih menyelerakan, tetapi juga boleh mengubah masa makan menjadi masa yang menyeronokkan dan mengujakan untuk anak-anak anda.

Jadilah contoh terbaik untuk anak-anak

Galakkan tabiat sihat sejak anak anda masih kecil. Kanak-kanak belajar dengan memerhati, dan tabiat pemakanan anda boleh memberi kesan langsung kepada mereka. Tunjukkan contoh positif dengan menunjukkan semangat untuk mencuba makanan baharu dan mengekalkan diet seimbang. Elakkan bercakap negatif tentang makanan tertentu dan sebaliknya menyerlahkan faedah kesihatan diet yang pelbagai dan berkhasiat.

Bagaimana saya mengarahkan anak-anak saya untuk mencuba makanan baru?

Ia juga penting untuk anda melibatkan anak anda dalam keputusan makanan keluarga. Membenarkan dia mengambil bahagian dalam pilihan makanan semasa membeli-belah dan penyediaan boleh meningkatkan minat dan tanggungjawabnya terhadap makanan. Menggalakkan tabiat sihat sejak kecil menetapkan asas untuk hubungan positif dengan makanan sepanjang hayat mereka.

Cari keseimbangan tanpa memberi terlalu banyak tekanan kepada kanak-kanak

Adalah penting untuk diingat bahawa pemakanan yang sihat bukan hanya tentang jumlah makanan yang dimakan oleh kanak-kanak, tetapi juga kepelbagaian nutrien yang mereka dapat. Cari keseimbangan antara makanan berkhasiat dan pilihan yang lebih memanjakan. Ia tidak perlu untuk menghapuskan sepenuhnya keseronokan masakan, tetapi adalah penting bahawa mereka membentuk sebahagian daripada diet yang seimbang secara amnya.

Perkenalkan pilihan yang sihat secara beransur-ansur, seperti menggantikan kentang goreng Perancis dengan keledek panggang atau soda dengan air berperisa. Raikan pencapaian dan usaha kecil Ia juga secara positif mengukuhkan sikap anak anda terhadap diet yang lebih pelbagai dan berkhasiat.

Libatkan anak anda dalam memilih diet mereka

Cara terbaik untuk memupuk minat anak anda terhadap makanan adalah dengan melibatkan mereka dalam memilih diet mereka. Bawa anak kecil anda ke pasar raya atau pasar tempatan dan biarkan mereka memilih buah-buahan, sayur-sayuran dan produk lain yang menarik perhatian mereka. Pengalaman ini akan memberikan mereka rasa autonomi dan akan menggalakkan mereka mencuba apa yang telah mereka pilih.

Ambil peluang untuk mengajar mereka tentang makanan yang berbeza, faedah kesihatan mereka dan cara mereka dibesarkan.. Jadikan membeli-belah makanan sebagai aktiviti pendidikan dan mengujakan boleh menjadikan masa makan lebih mengujakan mereka.

Buat rutin pemakanan yang boleh diramal untuk kanak-kanak

Kanak-kanak, terutamanya yang lebih muda, mendapat manfaat daripada ketekalan dan kebolehramalan dalam rutin harian mereka. Tetapkan waktu tetap untuk makan dan makanan ringan. Ini bukan sahaja membantu mengekalkan tenaga sepanjang hari, tetapi ia juga mewujudkan jangkaan yang jelas tentang bila makanan akan dihidangkan.

Pastikan anda memasukkan anak-anak anda dalam penyediaan dan pembentangan makanan. Mengetahui apa yang diharapkan semasa waktu makan boleh membuatkan mereka berasa lebih selesa dan bersedia untuk mencuba makanan baharu. Konsistensi dalam rutin pemakanan juga menyediakan persekitaran yang selamat dan tersusun yang menggalakkan hubungan positif dengan makanan.

Hubungan buruk dengan makanan pada kanak-kanak

Menggalakkan penerokaan deria dengan makanan pada kanak-kanak

Kanak-kanak sering menyatakan tentangan terhadap makanan tertentu kerana tekstur atau aromanya. Untuk mengatasinya, masukkan permainan menyeronokkan yang menggalakkan penerokaan deria semasa makan. Permainan seperti "teka rasa" atau "tekstur misteri" boleh dibuat Pengalaman mencuba makanan baru memang mengujakan.

Perkenalkan makanan pelbagai tekstur dan perisa dalam persekitaran yang suka bermain dan bebas tekanan. Anda boleh mencipta dulang perasa dengan bahagian kecil makanan yang berbeza untuk diterokai oleh anak-anak anda dan menemui pilihan mereka. Penerokaan deria boleh menghilangkan misteri makanan tertentu dan menjadikan pengalaman itu lebih menyeronokkan.

Raikan apabila kanak-kanak mencuba makanan baru

Setiap langkah kecil ke arah diet yang lebih pelbagai dan sihat patut diraikan. Kenali dan raikan pencapaian anak-anak anda, walaupun mereka masih kecil. Jika mereka mencuba buah baru atau makan lebih banyak hidangan sayur-sayuran, Beritahu mereka betapa bangganya anda terhadap mereka.

Gunakan peneguhan positif, seperti pujian dan kelulusan, untuk mewujudkan perkaitan positif dengan makanan. Elakkan menghukum atau menekan anak anda kerana tidak mencuba makanan tertentu. Positiviti dan dorongan boleh menjadi alat yang berkuasa untuk menggalakkan tabiat pemakanan sihat jangka panjang.

Dapatkan sokongan dalam komuniti dalam talian

Menternak dan memberi makan kepada pemilih makanan boleh menjadi mencabar, tetapi anda tidak bersendirian dalam perjalanan ini. Cari komuniti dalam talian, forum atau kumpulan keibubapaan yang berkongsi pengalaman dan Petua tentang cara menangani cabaran makan. Pertukaran idea dan persefahaman bersama boleh memberikan sokongan emosi dan praktikal.

Terdapat sumber dalam talian, seperti blog pemakanan kanak-kanak dan buku khusus, yang boleh menawarkan nasihat dan strategi pakar. Manfaatkan sumber ini untuk inspirasi dan panduan dalam perjalanan anda ke arah diet yang lebih harmoni dan memuaskan.

Rujuk pakar pediatrik anda jika perlu

Jika anda menghadapi kesukaran yang ketara untuk mendapatkan anak anda menerima pelbagai jenis makanan, pertimbangkan untuk mendapatkan bimbingan daripada profesional kesihatan. Pakar pediatrik atau pakar pemakanan kanak-kanak boleh memberikan penilaian dan nasihat khusus disesuaikan dengan keperluan khusus anak anda.

Setiap kanak-kanak adalah unik dan mungkin memerlukan pendekatan yang diperibadikan. Pakar kesihatan boleh membantu anda mengenal pasti kekurangan nutrisi yang mungkin berlaku dan memberikan anda strategi khusus untuk memperbaiki pemakanan anak anda.

Memberi makan kepada pemilih makanan boleh menjadi satu cabaran, tetapi dengan kesabaran, kreativiti dan sikap positif, anda boleh memupuk hubungan yang sihat dan tahan lama dengan makanan.


Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.