Menurut kajian yang baru diterbitkan, kanak-kanak tidak boleh tidur berhampiran peranti mudah alih tutup kerana ini mempengaruhi kualiti tidur anda. Tetapi, sejak bila bayi atau anak kecil tidur dengan telefon bimbit berdekatan? Lebih mudah daripada yang kelihatan, terutama jika bayi tidur di bilik orang tuanya. Walaupun pilihan yang mungkin ada banyak.
Menurut Ini belajar, dijalankan oleh penyelidik di University of California, telefon pintar di bilik kanak-kanak boleh merosakkan tabiat tidur yang baikmalah lebih daripada televisyen. Penyelidikan yang dilakukan oleh lebih daripada 2.000 pelajar sekolah rendah dan menengah, mendapati bahawa mempunyai telefon pintar atau tablet di bilik tidur dikaitkan dengan kurang tidur pada hari kerja dan merasa mengantuk pada siang hari.
"Kajian menunjukkan bahawa skrin dan penggunaan skrin tradisional, seperti menonton televisyen, boleh mengganggu tidur, tetapi lebih kurang diketahui mengenai kesan telefon pintar dan skrin kecil lain," komen penulis kajian utama Jennifer Falbe dari University of California, Berkeley School of Public Health.
Skrin kecil menjadi perhatian khusus kerana mereka menyediakan akses ke berbagai konten, seperti permainan, video, laman web, dan pesan teks, yang dapat digunakan di tempat tidur dan menunda tidur. Selain itu, mereka juga memancarkan pemberitahuan tentang suara masuk yang dapat mengganggu tidur.
Falbe mengatakan bahawa dia mendapati bahawa kedua-duanya tidur di dekat layar kecil dan tidur di bilik dengan televisyen dikaitkan dengan jangka waktu tidur yang lebih pendek pada hari kerja. "Anak-anak yang tidur di dekat layar kecil, dibandingkan dengan anak-anak yang tidak, juga lebih cenderung merasa seolah-olah mereka tidak cukup tidur."
Kanak-kanak memerlukan tidur yang lebih banyak dan lebih baik
"Walaupun pentingnya tidur untuk kesihatan, perkembangan dan prestasi sekolah anak-anak, banyak yang tidak mendapat tidur yang cukup", Falbe memberi komen.
Kanak-kanak usia sekolah Preteen memerlukan sekurang-kurangnya 10 jam tidur sehari, sementara remaja memerlukan 9 hingga 10 jam, menasihati Institut Jantung, Paru-paru, dan Darah Kebangsaan A.S.
Untuk kajian ini, para penyelidik memfokuskan pada tabiat tidur hampir 2,050 kanak-kanak dari kedua-dua jantina yang telah mengambil bahagian dalam Kajian Demonstrasi Kajian Obesiti Kanak-kanak Massachusetts pada tahun 2012-2013.
Kanak-kanak berada di kelas empat atau ketujuh di salah satu daripada 29 sekolah. Lebih daripada dua pertiga kanak-kanak berkulit putih, dan sekitar seperlima adalah orang Hispanik.
Setiap orang ditanya mengenai alat elektronik di dalam bilik, jam berapa mereka tidur, jam berapa mereka bangun, dan berapa hari dalam seminggu terakhir mereka merasa mereka memerlukan lebih banyak tidur.
Walaupun kanak-kanak dengan televisyen di bilik tidur mengatakan bahawa mereka tidur 18 minit lebih sedikit pada hari kerja daripada mereka yang tidak mempunyai televisyen peribadi, jumlah itu meningkat menjadi 21 minit di antara mereka yang tidur di dekat telefon pintar, tidak kira sama ada mereka juga mempunyai televisyen., Kajian itu mendapati .
Tidur dengan telefon pintar yang ada juga dikaitkan dengan waktu tidur lebih lewat daripada mempunyai TV di bilik tidur: 37 minit kemudian, berbanding 31 minit, kata para penyelidik.
Dan kanak-kanak yang tidur dengan telefon pintar lebih cenderung merasa lebih memerlukan tidur daripada tidur, berbanding dengan kanak-kanak yang tidak mempunyai telefon pintar pada waktu tidur. Persepsi kurang tidur atau rehat ini tidak dapat dilihat pada kanak-kanak yang hanya mempunyai televisyen di dalam bilik.
Apa yang boleh dilakukan oleh ibu bapa?
Falbe mencadangkan bahawa menetapkan peraturan asas mengenai teknologi dapat membantu mempromosikan pola tidur yang lebih sihat. Contohnya, ibu bapa boleh membuat Waktu berkurung untuk peranti elektronik, hadkan akses umum ke masa skrin, dan / atau melarang peranti televisyen dan internet di bilik kanak-kanak, katanya.
"Walaupun diperlukan lebih banyak kajian untuk mengesahkan penemuan ini, hasil kami memberikan sokongan tambahan untuk cadangan terkini dari American Academy of Pediatrics bahawa ibu bapa harus diberi nasihat untuk menetapkan had yang munasabah tetapi tegas terhadap penggunaan media oleh anak-anak mereka", untukFalbe berkata.
David Dunkin, penolong profesor pediatrik di Sekolah Perubatan Gunung Sinai Icahn di New York City, bersetuju.
"Ada banyak bukti yang meyakinkan bahawa layar kecil mengganggu kitaran tidur, baik pada orang dewasa maupun remaja." dia mengulas. Dan itu boleh memberi kesan kepada kesihatan jangka panjang. Lebih banyak kajian diperlukan untuk melihat semua pemboleh ubah bersama-sama. '
Dia juga menekankan bahawa pakar pediatrik harus berkongsi dan menyokong nasihat akademi ketika bercakap dengan ibu bapa mengenai kehadiran televisyen dan skrin kecil.