Kepentingan pemakanan pranatal

Kepentingan pemakanan dalam kehamilan

Adakah anda tahu bahawa pemakanan adalah penting terutamanya semasa tempoh pranatal? Tapi kenapa? Pemakanan ibu adalah asas untuk kehamilan yang sihat dan sudah tentu, untuk kesihatan bayi yang baik. Ia adalah bahawa diet yang baik semasa kehamilan adalah yang paling penting dan itulah sebabnya kita bercakap tentang pemakanan pranatal.

Kita boleh mengatakan bahawa ia adalah asas kehamilan itu sendiri dan juga saat kelahiran. Oleh itu, kita boleh mengatakan bahawa ia mempengaruhi keseluruhan proses dari minit pertama. sebab itu, semua yang anda makan atau minum akan menjejaskan pertumbuhan bayi anda. Oleh itu, kami hanya perlu menekankan kepentingan pemakanan pranatal, yang mana anda akan tahu semua yang anda perlukan di bawah.

Apakah yang dimaksudkan dengan pemakanan pranatal?

Tiba masanya apabila anda mengetahui bahawa anda hamil. Campuran saraf, ilusi dan ketakutan. Tetapi kita akan pergi selangkah demi selangkah menikmati proses itu dan oleh itu, langkah pertama yang mesti kita panjat ialah pemakanan pranatal. Peringkat baharu ini memerlukan lebih banyak nutrien daripada yang biasa anda makan dan perubahan itu, menjadi lebih baik, akan memberi manfaat kepada anda berdua. Tetapi apakah sebenarnya pemakanan kita? Nah, ia agak mudah kerana pemakanan seimbang perlu dipatuhi. Memang benar bahawa doktor anda harus sentiasa memberi kata-kata terakhir, tetapi kami akan memberitahu anda bahawa dalam diet ini anda boleh mengambil kedua-dua protein dan lemak sihat serta mineral.

Hidangan sihat untuk ibu hamil

Bagaimana seharusnya pemakanan pranatal?

Memang benar, sebagai peraturan umum, pemakanan pranatal sudah mengikut asas diet seimbang dan asas. Dalam erti kata lain, kedua-dua sayur-sayuran dan protein yang dibasuh dengan baik dan bijirin penuh akan hadir. Tetapi sebagai peringkat yang agak berbeza, kita mesti memberi perhatian kepada vitamin dan mineral tertentu.

  • Asid folik adalah salah satu vitamin utama dalam kehamilan. Ia membantu mengelakkan masalah kongenital tertentu dan atas sebab ini, disyorkan untuk mengambilnya sebelum mencuba untuk hamil. Walaupun ia terdapat dalam beberapa makanan seperti bayam atau oren, adalah benar bahawa kita tidak akan memperoleh jumlah yang diperlukan. Malah, ia biasanya diambil sebagai makanan tambahan.
  • Kalsium: Untuk kedua-dua tulang dan gigi, kita memerlukan kalsium. Tetapi ia juga perlu untuk sistem peredaran darah dan otot berfungsi dengan sempurna. Tanpa lupa bahawa ia juga membantu untuk mengelakkan preeklampsia. Kedua-dua tenusu dan brokoli, salmon dan kubis mempunyai kalsium dalam jumlah yang baik.
  • Vitamin D juga memainkan peranan yang besar bersama-sama dengan kalsium. Jadi ia juga membantu kita untuk menguatkan tulang. Telur dan ikan adalah sumber vitamin ini dan oleh itu, kita mesti mengambil kira mereka.
  • Protein: untuk pertumbuhan yang baik dari kecil atau kecil kita, protein juga mesti diambil kira. walaupun, sudah dalam diet asas kita mempunyai mereka, kini lebih daripada sebelumnya. Anda sudah tahu bahawa kedua-dua daging putih dan kekacang atau kekacang adalah sumber yang bagus untuk mereka.
  • Apabila kita mengandung kita perlukan besi dua kali. Kita memerlukan lebih banyak oksigen melalui darah untuk memberi makan kepada bayi kita. Jadi jika anda tidak mempunyai rizab zat besi maka anemia boleh muncul dan dengan itu sakit kepala tertentu. Tetapi jika ia lebih serius, ia boleh menjejaskan bayi menyebabkan kelahiran awal atau berat lahir rendah. Ingat bahawa bayam dan bijirin mempunyai zat besi.

Akibat pemakanan yang tidak baik

Apakah akibat kekurangan zat makanan ibu kepada janin semasa mengandung?

Memang benar bahawa kita mesti sentiasa meletakkan diri kita di tangan pakar dan untuk ini, kita mesti sentiasa bertanya kepada doktor kita siapa yang boleh menyesuaikan diet dengan keperluan kita. Yang berkata, jika terdapat kekurangan zat makanan juga akan ada beberapa siri akibat yang boleh menjadi agak drastik.

  • Bayi lebih cenderung untuk mendapat penyakit jangka panjang seperti kencing manis atau darah tinggi.
  • Lilitan kepala kurang daripada biasa.
  • kecacatan kongenital.
  • Peningkatan kematian semasa bersalin.
  • IQ rendah.
  • Kurang koordinasi.
  • Bagi ibu juga ada akibat seperti pendarahan, pengguguran atau gangguan plasenta.

Untuk semua ini dan banyak lagi, status seorang wanita juga penting untuk melayari kehidupan baru. Kerana perkembangan janin adalah berkaitan dengan nutrien yang ada pada ibu. Ini membolehkan pertumbuhan menjadi lebih cepat dan lebih sihat. Bertaruh pada kehamilan yang sihat!


Kandungan artikel mematuhi prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan ralat, klik di sini.

Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.