Kepentingan bersarapan pada seorang kanak-kanak telah ditemani gaya hidup sihat. Penggunaannya yang biasa telah dikaitkan dengan menjadi salah satu makanan utama hari ini, Dilakukan dengan betul ia dapat membantu anda meningkatkan perkembangan intelektual anda.
Amalan pantas pada waktu pagi boleh membawa kesan seperti letih, sakit kepala, lalai dan mengantuk menjadi jalan yang panjang untuk menghadapi pagi dengan kaki kanan dan mengembangkan gred sekolah yang lebih baik.
Apa yang perlu ada untuk sarapan pagi yang enak?
Pagi boleh menjadi tidak kemas tetapi itu tidak membenarkannya mari kita mengambil masa dan tanggungjawab kita untuk kanak-kanak dapat sarapan yang betul. Penting untuk menerapkan tabiat makan dengan input nutrien yang diperlukan untuk pertumbuhannya yang baik dan dapat menghadapi hari ini.
Sering kali kami memanjakan anak-anak makanan yang tinggi lemak dan gula, seperti kek atau gula-gula. Jenis makanan ini mereka memberikan banyak kalori dan nutrien yang sangat sedikit. Adalah penting bahawa semasa sarapan mereka makan sekurang-kurangnya 3 makanan yang disebutkan di bawah, jadi mereka akan mendapatnya lebih banyak tenaga dan kekuatan untuk dapat mengembangkan aktiviti yang mereka hadapi pada waktu pagi.
Sarapan pagi yang baik mesti mengandungi:
- Karbohidrat dan lipid: mereka menyediakan nutrien yang bertenaga dan di antaranya kita dapati terutamanya dalam bijirin, roti dan kuki.
- Tenusu dan protein Mereka adalah bahagian penting lain, kita dapat menemuinya dalam susu, yogurt, telur dan ham.
- Sayur-sayuran dan buah-buahan Mereka juga tidak boleh hilang, ini adalah sumbangan besar vitamin dan mineral dan kita dapat menemuinya dalam buah-buahan, jem dan jus.
- Lemak Mereka juga boleh menjadi bahagian penting, kita boleh memasukkan minyak zaitun dan marjerin.
Petua untuk anak-anak makan sarapan pagi
Ia adalah sangat penting membiasakan kanak-kanak dari semua peringkat usia untuk mengetahui kepentingan sarapan pagi. Kita mesti menyampaikan a rutin, jangan melakukannya dengan tergesa-gesa dan biarkan mereka menghabiskan masa sekitar 15 hingga 20 minit sehari duduk di meja jika boleh di persekitaran yang santai, jauh dari mainan dan teknologi yang dapat mengalihkan perhatiannya.
Sekiranya kita sukar untuk merancang semua tugas ini pada pagi yang sama, kita selalu dapat jadualkan malam sebelumnya. Anda harus meninggalkan segala-galanya supaya mereka tidak menghadapi masalah ketika bersekolah dan menyusun di atas meja semua yang mesti didapati dapat sarapan yang enak.
Adalah penting bahawa kita sendiri mari beri contoh sarapan pagi dan lakukan dengan betul. Sekiranya boleh, kita mesti buat sarapan dengan semua ahli keluarga, tetapi bukan hanya pada waktu ini tetapi pada semua makanan sepanjang hari. Tidur dengan baik dan betul adalah titik penting lain untuk memudahkan selera makan pagi.
Sekiranya tujuannya adalah agar mereka membuat sarapan pagi, anda boleh mencuba memperkenalkan makanan penting sedikit demi sedikit. Kita boleh mulakan dengan segelas bijirin atau kue atau mencuba yogurt dengan kepingan buah. Juga penting roti disapu minyak dan sedikit sosej. Di atas semua anda mesti melakukannya dengan perlahan dan sedikit demi sedikit.
Fakta lain yang perlu ditambahkan adalah fakta bahawa makan lewat dan dalam kuantiti yang banyak, mungkin bangun tidak menyelerakan. Mesti bertaruh sarapan pada makanan yang paling anda sukai, kerana terdapat pelbagai jenis makanan di hujung jari kita dan dapat menggabungkannya dengan rancangan yang terbaik.
Sekiranya anda belum sarapan, anda boleh mencuba lakukannya pada waktu pagi. Apabila selera makan anda bermula, anda selalu boleh bertaruh pada smoothie dengan kuki atau jus semula jadi dengan sandwic.
Harus diingat bahawa fakta tidak bersarapan tidak langsing, malah fakta yang berlaku akan membuat mari cepat bakar kalori yang telah kita habiskan dan akan menjadikan kita tidak begitu lapar sepanjang hari dan dengan itu mengelakkan ketakutan mematuk.