Penting untuk berusaha mencapai kelonggaran organisma sepenuhnya, namun tidak mudah apabila seseorang terobsesi bahawa dia tidak akan mencapainya.
Terdapat banyak orang yang biasanya tegang atau tertekan dan tidak membuat hati nurani melakukan tugasnya dan mengubahnya. Dalam artikel ini kita akan menganalisis konsep relaksasi dan beberapa cara untuk mempraktikkannya.
Ketenangan
Pada masa-masa tertentu, tidak mungkin untuk mencapai ketenangan organisma oleh diri sendiri. Tidak mudah untuk berehat apabila anda berfikir anda tidak akan berjaya. Tenang adalah keadaan yang baik kesihatan, baik mental dan fizikal, di mana orang itu selesa. Apabila badan mengendur, ketegangan hilang, dan pernafasan dan degupan jantung menjadi lemah.
Tidak hanya sisi fizikal, tetapi juga mental, ketenangan yang menyenangkan. Dan kedua-dua kawasan biasanya atau boleh dihubungkan. Apabila seseorang mengalami tekanan, mereka boleh mengalami sakit kepala, merasa tertekan dan merasa tidak selesa di belakang. Perkara yang sesuai adalah yang anda lakukan untuk menyelesaikan semua ketidakselesaan anda untuk mencapai jawapan yang lengkap dan memuaskan.
Cara menjadi pengaruh
Dua cara untuk berlatih bersantai adalah yoga dan meditasi. Kedua-dua badan dan minda berfungsi.
Sistem saraf mempunyai peranan penting dalam mencapai tahap kelonggaran dan kelonggaran total, dan ia berpartisipasi dalam percepatan badan orang dengan kawasan simpatik dan berjaya mengawalnya dan memberikannya kestabilan dengan parasimpatis. The adrenalin, hormon yang dihasilkan dengan tekanan, muncul ketika seseorang teruja dengan sesuatu.
Banyak orang lebih rentan atau negatif daripada yang lain, mereka melihat gelas itu separuh penuh, dan kenyataan ini membuat mereka merasakan perkara buruk ketika belum terjadi. Keadaan saraf dan kegelisahan itu membuat mereka sentiasa berjaga-jaga dengan toksik. Sebaliknya, seseorang dapat menganggap ketakutan itu sebagai cabaran dan melatih untuk mencapai alat untuk mengatasinya, atau setidaknya menghadapinya.
Cara-cara untuk mengamalkan kelonggaran
Untuk dapat berehat, anda mesti terlebih dahulu menginginkannya dan berusaha. Mendedikasikan waktu sehari untuk panduan relaksasi ini adalah mustahak, dan di samping itu, dengan serius dan konsisten. Kadang-kadang adalah positif untuk mengunjungi ahli terapi, yang dapat menawarkan pengetahuannya kepada mereka yang merasa lemah untuk menghadapi situasi tertentu dengan santai.
- Sukan: Adalah mustahak dan asas untuk memilih jenis sukan atau aktiviti fizikal menghilangkan tekanan dan adrenalin dan tetap santai dan kosong dari rasa tidak selesa.
- Bernafas: Sangat penting untuk bernafas dan melakukannya dengan betul ketika anda merasa terharu dan hampir di ambang gangguan saraf atau kegelisahan. Kadang-kadang nampaknya anda tidak dapat bertahan lagi dan anda perlu berhenti, menganalisis keadaan dan meluangkan masa bernafas melalui hidung dan mengeluarkannya melalui mulut. Dengan melakukan ini dengan baik, adalah mungkin untuk mengaktifkan bahagian parasimpatis sistem saraf.
- Latihan Szhultz: Pengajar meminta pesakit untuk menumpukan perhatian pada bahagian tubuh mereka yang berlainan. Juga pesakit mesti membayangkan reaksi untuk mencapai kelonggaran. Fikiran dan tindak balasnya adalah protagonis.
- Kaedah Jacobson: Pertama anda mesti menegangkan otot, dan kemudian merehatkannya. Pada saat itulah perbezaannya dirasakan.
- Meditasi: Ia bukan kawalan minda, membantu merealisasikan pengalaman dan bagaimana menghadapinya dengan cara yang tenang. Perasaan lebih autonomi dan kebebasan dicapai.
- Yoga: Anda belajar kawal minda dan badan, cari pautan dan perbaiki. Ini bertujuan untuk menghilangkan apa yang mempengaruhi kesejahteraan diri.