Latihan fleksibiliti untuk kanak-kanak

Anak-anak kecil di dalam rumah mesti menguatkan fleksibiliti mereka. Dalam penerbitan yang anda baca ini, kami akan memberikan anda satu siri latihan fleksibiliti untuk kanak-kanak untuk menggunakan keupayaan ini dan pergerakannya.

Latihan untuk meningkatkan fleksibiliti kanak-kanak membantu mengekalkan, bekerja dan meningkatkan kapasiti fizikal anda. Mempunyai fleksibiliti yang baik membolehkan anda melakukan pergerakan tertentu dengan amplitud yang lebih besar.

Dalam pendidikan jasmani, fleksibiliti difahami sebagai kemudahan dan kebolehan otot dan sendi boleh bergerak. Seperti yang kita ketahui, tidak semua kanak-kanak dan orang dewasa mempunyai kebolehan pergerakan yang sama, tetapi ini boleh diubah dengan mengamalkan aktiviti berbeza yang membantu mengekalkan pergerakan aktif.

Latihan fleksibiliti untuk kanak-kanak

Meningkatkan julat fleksibiliti anak-anak kecil adalah penting kerana, ia akan membolehkan anda menjalankan pelbagai aktiviti harian dan sukan dengan lebih mudah. Jenis latihan ini dalam mata pelajaran pendidikan jasmani adalah cara yang menyeronokkan untuk meregangkan.

Dengan memberi tumpuan kepada kanak-kanak, kita mesti menarik perhatian mereka dan memotivasikan mereka untuk mengambil bahagian dalam latihan ini, jadi ini sepatutnya menghiburkan dan menyeronokkan. Seterusnya, kita akan melihat beberapa contoh latihan fleksibiliti untuk kanak-kanak.

permainan limbo

Permainan klasik yang kita semua pernah main semasa kecil. boleh awak mengiringinya dengan muzik dan dengan itu menetapkan irama daripada pergerakan yang akan dilakukan.

Untuk melakukan senaman ini, anda hanya perlu mempunyai batang atau kayu yang panjang, ia boleh menjadi salah satu daripada penyapu, sebagai contoh. Lebih ramai yang mengamalkan aktiviti ini, lebih baik.

Dua kanak-kanak atau orang dewasa akan memegang kayu itu, masing-masing pada satu sisi, dan mulakan dengan meletakkannya pada ketinggian dada. Selebihnya pemain akan membentuk satu barisan dan Mereka akan pergi ke bawah kayu tanpa menyentuhnya dan mengikut rentak muzik.

Kesukaran latihan ini bertambah apabila ketinggian kayu turun.

Berenang

sukan ini sangat Bermanfaat untuk perkembangan fizikal kanak-kanak dan untuk fleksibiliti mereka juga. Apabila melakukan senaman di bawah air, daya tahan si kecil adalah lebih besar kerana ia memerlukan pergerakan yang dilakukan lebih kuat, yang mana usaha fizikal adalah lebih besar.

Berenang mempunyai titik yang sangat baik dan itu membolehkannya otot anak-anak kecil untuk menguatkan dan berehat pada masa yang sama, selain membantu meningkatkan amplitud pergerakan mereka.

permainan surat

Ada yang tahu permainan ini dengan nama, abjad. Aktiviti ini adalah cara yang sangat baik untuk anak-anak kecil di samping belajar dan berseronok, gunakan fleksibiliti anda.

Latihan ini terdiri daripada membahagikan kanak-kanak kepada kumpulan maksimum 4 orang dan memberikan setiap kumpulan huruf abjad tertentu. Kanak-kanak sahaja perlu memikirkan bagaimana untuk membentuk huruf itu menggunakan badan mereka sahaja.

Rakan sekelas yang lain, dari kumpulan lain, mesti meneka huruf mana yang mereka bentuk dengan meregangkan dan membongkokkan badan mereka.

pertandingan regatta

Dengan latihan ini, kami akan membantu kanak-kanak mengamalkan regangan tertentu bahagian badan, lengan, kaki dan pinggang.

Kanak-kanak hendaklah dibahagikan kepada dua kumpulan, dan berdiri dalam satu barisan, satu di belakang yang lain, meninggalkan jarak yang kecil antara setiap satu. Kanak-kanak di tempat pertama ialah akan menghantar bola dan ini mesti dihantar antara rakan sepasukan, sehingga mencapai yang terakhir.

menghantar bola, satu siri pergerakan mesti ditanda, iaitu guru atau orang dewasa akan menanda modaliti. Yang paling biasa adalah yang di mana batang kanak-kanak berpusing dan meletakkan bola di hadapan mereka dengan tangan dihulurkan supaya pasangan seterusnya mengambilnya.

Mereka juga boleh dilalui di antara kaki, di atas kepala, berpusing sepenuhnya, dsb. Seperti yang kami katakan orang dewasalah yang mesti menetapkan peraturan dan memutuskan sama ada aktiviti itu hanya dijalankan dengan pergerakan atau ia diubah.

Permainan ini adalah kompilasi kecil daripada semua permainan yang melibatkan fleksibiliti bersenam pada kanak-kanak. Ingat bahawa sebelum memulakan aktiviti ini adalah penting untuk memanaskan fleksibiliti pada anak-anak kecil untuk dapat melakukan sebarang aktiviti fizikal tanpa sebarang masalah.