Kami tahu apa yang mereka suka dan apa yang mereka patut makan, yang tidak selalu sama. Tetapi banyak kali kita kehabisan idea dan sudah tentu, tidak ada salahnya untuk mempunyai pilihan untuk setiap hari, supaya kita tidak perlu berfikir pada saat-saat akhir tentang apa yang perlu diberikan kepada mereka untuk makan malam. kami tunjukkan kepada anda idea makan malam untuk kanak-kanak berumur 6 hingga 12 tahun.
Kerana Ia adalah peringkat perubahan, pertumbuhan dengan pesat dan pemakanan mereka sentiasa perlu mengikut tahap. Anda akan melihat bagaimana mereka juga cenderung mempunyai lebih banyak selera makan dan atas sebab ini, kita mesti cuba menyesuaikan kuantiti tetapi sentiasa dengan pilihan sihat yang menambah semua nutrien yang mereka perlukan.
Hake fillet dengan kentang tumbuk dan jeli untuk pencuci mulut
Ikan sentiasa menjadi alternatif yang hebat, sebenarnya kadangkala ia juga boleh disepadukan ke dalam makanan. Tetapi sebagai peraturan umum, kerana mereka biasanya tiba agak lapar, kami akan sentiasa meninggalkan daging, pasta, hidangan sudu, dll untuk mereka. Makan malam untuk kanak-kanak dari 6 hingga 12 tahun boleh terdiri daripada fillet hake, atau dua jika kanak-kanak lebih tua dan lapar, serta beberapa kentang tumbuk. Ikan menawarkan mereka vitamin, mineral serta protein. Manakala kentang tumbuk adalah karbohidrat yang mudah dihadam. Sebagai pencuci mulut, jeli atau buah akan menjadi pilihan yang baik.
Telur dadar zucchini dengan salad dan buah
Untuk makan malam tidak seperti omelet yang kaya. Tetapi dalam kes ini, anda boleh membuatnya dari zucchini. Terpulang kepada anda jika anda membuatnya untuk seisi keluarga dan sebagai omelet Sepanyol atau telur dadar Perancis individu dan istimewa untuk si manja anda. Walau apa pun, ia adalah hidangan yang sangat berkhasiat dan juga lazat. Kerana walaupun mereka tidak terlalu suka sayur, zucchini tidak memberikan rasa yang kuat untuk menolak hidangan sedemikian. Protein telur dan nutrien atau vitamin daripada sayur-sayuran boleh dilengkapkan dengan sedikit buah dalam pencuci mulut.
Krim sayur dan pinggang babi
Krim sayur-sayuran adalah satu lagi pilihan terbaik dan kerana kami mempunyai pelbagai jenis, akan sentiasa ada yang anda suka. Anda boleh membuatnya dengan zucchini, sekiranya anda mempunyai sisa tortilla, dengan lobak merah dan sedikit bawang atau saderi. untuk menambahkan lagi rasa. Ingat bahawa kadang-kadang ia bukan hanya rasa itu sendiri, tetapi mencari tekstur yang paling sesuai untuk mereka. Sebagai hidangan kedua, beberapa stik pinggang jalur yang boleh anda temani dengan sedikit tomato. Untuk pencuci mulut anda boleh menawarkan yogurt atau sesuatu yang lebih manis dan semula jadi seperti epal bakar.
Zucchini lasagna dan sebiji pir untuk pencuci mulut
Memang benar bahawa lasagna juga boleh menjadi hidangan asas makan tengah hari. Tetapi dalam kes ini kita akan meninggalkannya untuk malam kerana menjadi zucchini ia tidak akan berat sama sekali. Anda sudah tahu bahawa anda perlu memotong sayur-sayuran menjadi jalur nipis. Letakkannya dengan baik di atas dulang dan isi dengan tomato, yang boleh menjadi semula jadi, ayam belanda dalam kepingan (atau tuna jika anda lebih suka) dan sedikit keju. Untuk melengkapkan hidangan lazat ini, tidak seperti pir untuk sentuhan manis yang tidak pernah menyakitkan.
Makan malam untuk kanak-kanak berumur 6 hingga 12 tahun: Sup dan hamburger
Walaupun kita merawat diri kita sekali seminggu, tidak ada masalah. Juga, dalam kes ini, kerana kita bercakap tentang makanan buatan sendiri, malah kurang. Anda boleh bertaruh untuk membuat sup apabila anda memasak ayam. Anda akan tapis air masak dan masukkan sedikit mee. Anda juga boleh membuat hamburger daripada sedikit daging cincang dan oleh itu, anda boleh memilih daging yang anda suka daripada ayam, kepada daging lembu atau babi. Dengan setitik minyak, ia dipanggang dan anda akan melihat bagaimana mereka menikmatinya. Anda boleh menambah sedikit tomato dan salad untuk menjadikannya kelihatan seperti makanan segera. Untuk pencuci mulut, buah.
Pizza mini terung dan yogurt
Kami pergi dari hamburger kepada pizza mini, tetapi sentiasa sihat. Mereka boleh dibuat daripada zucchini, jika anda lebih suka rasa yang kurang sengit untuk anak-anak kecil. Ia hanya mengenai memotong sayur-sayuran menjadi kepingan dan memasukkannya ke dalam hidangan pembakar. Dalam setiap daripada mereka anda boleh menambah sedikit sos tomato, kepingan cendawan dan tuna. Jangan terlepas keju! Semua bakar dan siap. Untuk pencuci mulut, yogurt untuk menambah lebih banyak protein.