Sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari adalah pernyataan yang telah didengar oleh semua orang lebih dari sekali dalam hidup mereka. Tetapi intinya adalah, setiap orang tidak mempraktikkannya dan meninggalkan rumah setiap hari tanpa sarapan pagi. Tetapi yang lebih membimbangkan adalah mereka kanak-kanak yang masuk ke kelas setiap hari tanpa sarapan berkhasiat.
Sebab mengapa sangat mustahak untuk tidak melangkau makanan pertama hari ini terletak pada kenyataan itu. Setelah menghabiskan sepanjang malam tanpa mengambil apa-apa, badan perlu menerima dos makanan untuk dapat memberikan tenaga yang diperlukan. Sekiranya ini tidak berlaku, tubuh menggunakan simpanan yang disimpan dan boleh menjadi penyebab banyak masalah kesihatan.
Kanak-kanak perlu makan dengan baik agar dapat melakukan persembahan setiap hari
Hari kanak-kanak penuh dengan aktivitiMula-mula mereka akan menghabiskan beberapa jam untuk menerima pelajaran dan pengetahuan baru. Di samping itu, anak-anak kecil menghabiskan hari berlari, bermain dengan rakan, melakukan latihan fizikal dan semua aktiviti yang diperlukan oleh sekolah.
Agar anak kecil dapat melakukan semua keletihan fizikal itu, mereka perlu mempunyai pengambilan kalori dan pemakanan yang cukup lengkap agar tidak merosakkan keadaan fizikal mereka. Kekurangan nutrien boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan kanak-kanak.
Akibat daripada kanak-kanak melangkau sarapan
Selain mempengaruhi kesihatan fizikal mereka, puasa harian boleh menyebabkan anak-anak masalah dengan prestasi kognitif anda:
- Kekurangan tenaga menyebabkan masalah untuk terus fokus, jadi mereka akan menghadapi lebih banyak masalah ketika menghadiri kelas dan dapat mengekalkan maklumat yang diterima.
- Mood yang buruk, melangkau sarapan akan menyebabkan kegatalan, marah, keletihan dan kesukaran untuk terus aktif dalam diri anak.
- Kekurangan tenaga, jadi mereka tidak akan dapat melakukan aktiviti fizikal sekolah yang normal. Di samping itu, akan lebih sukar baginya untuk bergerak dengan lincah dan pergerakannya akan menjadi lebih kekok.
Akhirnya, makanan adalah bahan bakar yang kita semua perlukan untuk dapat hidup. Atas semua sebab ini, adalah sangat penting agar anak-anak anda terbiasa bersarapan setiap pagi.
Bagaimana sarapan kanak-kanak
Makanan pertama pada hari itu harus merangkumi nutrien yang diperlukan supaya anak-anak bersedia untuk memulakan hari. Oleh itu, sarapan pagi semestinya mempunyai sebahagian daripada bijirin, yang lain dari produk tenusu dan akhirnya buah. Sekiranya anak-anak anda bukan pemakan makanan terutamanya atau tidak mempunyai kebiasaan makan sarapan pagi, cara terbaik adalah menggabungkan semua makanan. Buat smoothie yang terdiri dari sepotong buah, segelas susu, dan secawan gandum gulung.
Anak akan bersarapan penuh tetapi dengan cara yang lebih mudah. Mungkin jika anda memberinya setiap makanan secara berasingan, dia akan muak melihatnya dan akan menolak semuanya. Cuba jangan masukkan kuantiti terlalu banyak dari hari pertama, kerana jika anak anda tidak mempunyai kebiasaan makan sarapan pagi, ada kemungkinan dia merasa tidak enak. Pergi sedikit demi sedikit, agar anak dan tubuhnya terbiasa makan makanan pada waktu pagi.
Kepelbagaian juga penting bagi si kecil, jika setiap hari mereka mendapat sarapan yang sama sangat mungkin mereka akan menolaknya kerana bosan. Anda boleh sediakan sarapan yang sangat lengkap tanpa perlu terlalu banyak komplikasi, atau menghabiskan berjam-jam di dapur. Dalam pautan berikut, anda akan mendapat idea yang berbeza sarapan pagi untuk kanak-kanak.
Jadilah teladan bagi anak-anak anda
Sebagai penutup, ingatlah bahawa anda adalah cermin di mana anak-anak anda saling berpandangan setiap hari. Sekiranya anda berpura-pura bahawa anak-anak duduk di meja untuk bersarapan penuh, dan anda semasa minum kopi semasa anda menyiapkan barang, mesej apa yang akan anda kirimkan kepada mereka?
Cuba duduk di meja bersama anak-anak anda pada waktu sarapan, bersulang dengan kopi dan berbual dengan anak-anak anda. Fikirkan bahawa akan berjam-jam sehingga anda kembali bersama, detik-detik itu akan membantu anda memulakan hari dengan memerhatikan keluarga indah yang telah anda buat. Nikmati masa tambahan itu, walaupun 15 minit setiap pagi.