Peratusan tinggi wanita hamil mengalami rasa mual yang ditakuti semasa bulan pertama kehamilan. Dalam kes tertentu, mereka boleh menjadi lebih lama dalam tempoh sembilan bulan kehamilan, sesuatu yang tidak diingini oleh sesiapa pun. Ia bukan gangguan yang serius tetapi ia boleh menjadi sangat menjengkelkan kerana ia tidak dapat diramalkan, terputus-putus dan boleh menyebabkan anda "berselisih" perut, iaitu, tanpa selera makan. Dalam siaran ini, kami akan memberikan anda satu siri petua untuk membantu anda mengelakkan loya semasa hamil.
Kita tahu bahawa menghapuskan dan mencegahnya bukanlah sesuatu yang boleh dilakukan, tetapi kita boleh membantu meringankannya dengan menjalankan rutin yang mesti diikuti dengan setia.. Dengan mereka, anda akan mengelakkan ketidakselesaan yang disebabkan oleh muntah pada bulan-bulan ini, dengan mereka kami akan cuba mencapai ketenangan dan kesejahteraan yang terbaik.
Gejala pertama kehamilan
Rasa loya, pening dan muntah adalah simptom utama pada bulan-bulan pertama kehamilan. Ini berlaku kerana dalam beberapa minggu pertama ini, hormon seperti hCG, hormon luteinizing, dan estrogen meningkat. Di samping itu, plasenta pada minggu-minggu pertama itu masih belum terbentuk, jadi wanita hamil perlu melakukan usaha berganda, di satu pihak untuknya dan di pihak yang lain untuk bayi. Dan juga, kerana rahim mula membesar dan apa yang berlaku ialah ligamen mula mengembang.
Bagaimana untuk mengelakkan loya semasa hamil?
Merasakan bahawa si kecil anda aktif dalam diri anda adalah kegembiraan yang tidak akan kami nafikan. Tetapi hakikat mengalami gejala yang tidak menyenangkan seperti yang telah kita sebutkan, bukanlah alasan untuk melompat dengan emosi, kita mesti jujur. Untuk membantu anda meningkatkan rasa loya yang berterusan, kami akan meninggalkan anda dengan satu siri petua yang anda akan dapati di bawah, adalah petua kecil untuk anda menyesuaikan diri dengan hari ke hari anda.
Jaga diet
Salah satu aspek utama yang perlu diambil kira semasa kehamilan untuk mengurangkan rasa mual itu sebanyak mungkin adalah dengan menyesuaikan diet anda.. Dengan ini kami bermaksud bahawa anda harus makan bahagian yang disesuaikan dengan anda, iaitu, jangan menyalahgunakan atau makan berlebihan untuk makan. Adalah lebih baik untuk mengurangkan jumlah dan menyebarkan pengambilan makanan itu sepanjang hari, daripada melakukannya hanya dalam satu hidangan.
kekal terhidrat
Seperti yang kita bincangkan dalam salah satu jawatan kami sebelum ini, Kekal terhidrat semasa kehamilan adalah penting untuk kesihatan anda dan anak kecil anda.. Anda perlu minum 2 hingga 3 liter air setiap hari, jika anda melakukannya dalam jumlah yang sedikit ia boleh membantu anda melegakan loya dan pening. Anda juga boleh memilih untuk minum jus buah, air lemon, air kelapa, dll.
Elakkan meninggalkan perut kosong
Kami faham bahawa jika anda mengalami loya dan pening yang berterusan, anda mungkin tidak mahu makan atau minum apa-apa, tetapi ini adalah keputusan yang tidak baik. Perasaan perut kosong adalah salah satu sekutu terbaik gejala ini. Kami tidak menyuruh anda duduk untuk makan sepinggan penuh dengan makanan, tetapi lebih baik makan sedikit setiap 2 atau 3 jam, lebih sihat lebih baik.
Infusions
Salah satu infusi atau minuman yang disyorkan untuk meredakan loya semasa hamil ialah minuman berasaskan halia. Makanan yang kita ceritakan ini mempunyai khasiat yang berbeza untuk kesihatan kita, antaranya, ia membantu melancarkan penghadaman dan rasa loya yang boleh dialami oleh badan kita.. Sebelum memilih pilihan ini untuk mengurangkan loya, berunding dengan kakitangan perubatan anda kerana terdapat beberapa siri peraturan untuk dipatuhi dengan makanan yang disebutkan ini, anda tidak boleh mengambil lebih daripada 2 gram sehari semasa minggu pertama kehamilan dan anda juga boleh menjadi tidak digalakkan. , itulah sebabnya kami memberitahu anda untuk berunding dengan profesional terlebih dahulu.
Situasi baru yang akan anda jalani selama 9 bulan ini, akan menandakan sebelum dan selepas dalam hidup anda. Oleh itu, anda mesti mengambil kira lebih daripada biasa tabiat pemakanan yang mesti anda ikuti. Ini bukan sahaja membantu anda meredakan rasa loya semasa kehamilan anda, tetapi secara amnya ia akan memberi manfaat kepada tubuh anda semasa proses kehamilan, serta positif untuk perkembangan si kecil anda.