Minggu ke-9 kehamilan: perubahan bayi dan lawatan ke bidan

Dalam perjalanan kita melalui minggu-minggu kehamilan, kita kini telah sampai ke minggu ke-9, yang, seperti yang anda tahu, bersamaan dengan kehamilan embrio selama 7 minggu . Ia mungkin kelihatan seperti masa yang singkat, namun begitu banyak perubahan sedang berlaku dalam diri anda: perkembangan kehidupan baharu yang indah, dan satu siri pengubahsuaian pada ibu yang kadangkala boleh menyebabkan sedikit ketidakselesaan, tetapi, walau apa pun, mempunyai tujuan untuk menyumbang kepada perkembangan bayi dan menyediakan badan untuk kelahiran anak dan penyusuan susu ibu, yang masih agak lama lagi.

Anak perempuan atau anak lelaki anda masih embrio, tetapi fasa ini akan berakhir , dan dalam beberapa hari lagi kita akan memanggilnya sebagai janin (walaupun sudah tentu, anda akan terus memanggilnya "bayi saya"). Dia masih sangat kecil dan dianggarkan berukuran kira-kira 2,5 sentimeter, dengan berat yang serupa dengan buah ceri. Penting untuk diingat bahawa pertumbuhan intrauterin tidak sama untuk semua embrio (seperti yang berlaku selepas kelahiran), jadi variasi antara kehamilan adalah normal, walaupun semuanya berada pada minggu kehamilan yang sama. Walau bagaimanapun, dengan maklumat dan nasihat ini, kami berhasrat untuk menyokong dan membimbing anda dalam perjalanan paling menarik yang pernah anda tempuhi.

Pada minggu ke-8 kehamilan, Valeria memberitahu kami bahawa apa yang kita kenali sebagai pengkhususan sel berlaku , yang antara lain diterjemahkan kepada kematangan jantung dan paru-paru yang ketara , dan perkembangan usus yang jelas. Struktur asas badan sudah terbentuk, walaupun ia tidak lebih besar daripada buah anggur yang besar . Ruang jantung dibahagikan dan injap terbentuk dengan cepat, manakala plasenta secara beransur-ansur memainkan peranan utama dalam menyuburkan bayi.

Minggu ke-9 kehamilan: lebih banyak perubahan pada embrio

Minggu ke-9 kehamilan secara praktikalnya menandakan berakhirnya peringkat embrio . Pada hari-hari ini, saiz bayi anda hampir dua kali ganda berbanding minggu-minggu sebelumnya, dan penampilannya mula menyerupai bayi kecil. Walaupun masih sangat kecil, tubuhnya sudah menunjukkan organisasi yang kompleks, dan banyak organ telah melengkapkan struktur asasnya.

Antara perubahan paling penting yang berlaku pada embrio/bakal janin minggu ini ialah:

Pergerakan: Walaupun embrio sentiasa bergerak, ototnya masih belum mempunyai hubungan yang matang dengan otak. Oleh itu, pergerakan ini lebih seperti kekejangan atau sentakan spontan, bukannya pergerakan yang diselaraskan. Anda tidak akan dapat merasainya lagi; persepsi itu akan datang kemudian, pada trimester kedua.
Tangan dan kaki: Tangan kelihatan dengan jari yang jelas berbeza, dan kaki juga mula menunjukkan jari kaki mereka. Pergelangan tangan terbentuk dahulu, kemudian buku lali, supaya Anggota badan memanjang dan menjadi bersendi. lebih baik setiap masa.
Muka dan kepala: Bibir atas, telinga, dan bentuk keseluruhan muka menjadi lebih jelas. Tulang muka terbentuk, dan kepala, yang pada mulanya tidak seimbang besarnya, ia mula seimbang berbanding badan, iaitu memanjangkan dan meluruskan.
Mata dan kelopak mata: Mata berhijrah ke bahagian hadapan muka dan kelopak mata sudah terbentuk, walaupun ia akan kekal tertutup selama beberapa minggu (sekitar 17 minggu lagi) untuk melindungi perkembangan mata.
Telinga luar dan dalam: Telinga juga baru sahaja terbentuk secara dalaman dan luaran, yang akan membolehkan bayi mengesan bunyi dari dalam dan luar rahim kemudian.
Sistem rangka: Jika tulang muka terbentuk, begitu juga tulang rusuk dan vertebra. Pengkhususan dalam anggota badan adalah suatu yang pasti. siku, lutut, bahu, buku lali dan jari kaki Mereka sudah dapat dikenali. Walaupun osifikasi sedang berlaku, rangka sangat rapuh kerana tulang belum mengumpul kalsium yang mencukupi dan mempunyai konsistensi seperti rawan.
Sistem penghadaman: Organ-organ sistem pencernaan, seperti perut dan usus, terus berkembang. Ia mula bergerak ke kedudukan terakhirnya di dalam abdomen dan bersedia untuk berfungsi sebaik sahaja bayi dilahirkan.
Sistem pembiakan: Organ seks luaran masih belum berkembang, walaupun jantina ditentukan semasa pembuahan. Menjelang minggu ke-9, embrio mempunyai tuberkel alat kelamin yang kemudiannya akan membezakan diri menjadi zakar atau kelentit/vulva, bergantung pada jantina kromosom. Perbezaan ini masih belum dapat dilihat pada ultrasound, jadi Ia akan mengambil sedikit masa untuk mengetahui sama ada ia perempuan atau lelaki.Kami bayangkan ini tidak mengganggu anda kerana apa yang semua ibu inginkan adalah melahirkan bayi yang sihat.
Mulut dan menelan: Bayi mula menggunakan mulutnya, ia boleh membukanya, menelan sedikit cecair amniotik dan, pada peringkat awal lagi, mereka juga memasukkan ibu jari ke dalam mulut, sekali gus melatih refleks menghisap mereka.
Plasenta dan tali pusat: Plasenta semakin memainkan peranan utama dalam menyuburkan dan membekalkan oksigen kepada bayi. Kantung kehamilan secara beransur-ansur kehilangan kepentingannya, dan tali pusat, yang terdiri daripada satu vena dan dua arteri yang dikelilingi oleh jeli Wharton, ia menjadi lebuh raya pertukaran antara darah anda dan bayi anda.
Kehilangan ekor embrio: Batang mula melurus dan ekor embrio yang menjadi ciri khas, tipikal peringkat awal, hilang hampir sepenuhnyamemberikan penampilan yang lebih jelas dan manusiawi kepada badan kecil itu.

Berikut ialah video yang menerangkan perubahan pada embrio berusia 7 hingga 9 minggu dengan sangat baik; saya amat kagum dengan penjelasan tentang perkembangan anggota badan . Ia dalam bahasa Inggeris, tetapi anda boleh menghidupkan sari kata dan kemudian (dalam tetapan) buka terjemahan dan pilih "Bahasa Sepanyol"; walau apa pun, ia agak mudah difahami.

Satu aspek yang menonjol ialah kehilangan ekor embrio dan definisi progresif tulang belakang dan tulang rusuk.

Berapakah besar dan berat bayi pada minggu ke-9 kehamilan?

Pada peringkat ini, bayi anda berukuran kira-kira 2,5 hingga 3 sentimeter dari kepala ke punggung (panjang mahkota-punggung), lebih kurang saiz buah ceri atau syiling 1 euro. Beratnya sekitar 2 hingga 3 gram , yang hampir sama dengan paku tempel atau klip kertas kecil.

Ukuran ini adalah anggaran purata: setiap kehamilan adalah berbeza , dan bayi anda mungkin sedikit di atas atau di bawah angka ini tanpa sebarang masalah. Pertumbuhan sentiasa dinilai secara holistik, dengan mengambil kira ultrasound dan kemajuan klinikal.

Jadual diagnosis dan ujian pranatal pada trimester pertama

Saya faham bahawa kehamilan bukanlah satu penyakit, walaupun penting untuk diingat bahawa wanita hamil harus menjaga pemakanan dan kesihatan keseluruhannya dengan teliti . Sememangnya, anda akan terus mengambil asid folik dan mengikuti nasihat bidan atau pakar sakit puan anda, kerana sebarang gangguan terhadap toksin (sesetengah ubat, alkohol , tembakau , sinar-X yang tidak wajar) boleh menjejaskan bayi anda dan perkembangannya secara negatif. Trimester pertama adalah tempoh yang sangat terdedah di mana organ-organ utama sedang terbentuk.

Apakah ujian yang akan anda jalani antara minggu ke-9 dan minggu ke-12?

Anda mungkin telah berjumpa bidan dan mendengar degupan jantung bayi; anda mungkin juga telah menjalani ultrasound pertama anda. Pemeriksaan pranatal pertama biasanya berlaku antara minggu ke-9 dan ke-12 kehamilan (jika anda belum melakukannya). Pada temujanji ini, anda boleh menjangkakan perkara berikut:

Mereka membuka anda buku kecil atau sejarah kehamilan, di mana semua maklumat berkaitan akan direkodkan.
Mereka mengambil tekanan darah dan tuliskan berat permulaan anda untuk memantau pertambahan berat badan sepanjang kehamilan anda.
Mereka menetapkan anda analisis darah dan air kencing yang lengkap, yang biasanya dilakukan sekitar minggu ke-10-11.
Terokai anda payudara dan melakukan pemeriksaan vagina untuk menilai serviks dan menolak keabnormalan.

Parameter berikut biasanya diminta dalam ujian darah kehamilan pertama:

Kumpulan darah dan faktor Rh: untuk mengetahui jenis darah anda dan mengesan kemungkinan ketidakserasian Rh antara ibu dan bayi.
Ujian Coombs tidak langsung atau saringan antibodi yang tidak teratur: Ia membolehkan pengenalpastian ketidakserasian kumpulan darah lain yang kurang kerap.
Kiraan darah lengkap: menilai keadaan darah, mengesan kemungkinan anemia dan menolak keabnormalan hematologi yang lain.
Analisis air kencing: Jangkitan saluran kencing adalah perkara biasa semasa kehamilan dan harus sentiasa didiagnosis dan dirawat.
Serologi: Imuniti terhadap jangkitan seperti rubella, sifilis, toksoplasmosis, hepatitis atau HIV, antara lain, diuji untuk mencegah komplikasi semasa mengandung.
Ujian saringan keabnormalan kromosom: Penanda biokimia dianalisis (seperti beta-hCG dan PAPP-A percuma) yang, bersama-sama dengan ultrasound, membolehkan pengiraan risiko perubahan genetik tertentu.

Di samping itu, adalah sangat penting semasa trimester pertama untuk memantau hormon tiroid , melakukan saringan gabungan dan menyemak keputusan ujian IgG anti-toksoplasma.

Saringan gabungan trimester pertama (Saringan Tiga Kali Ganda)

Saringan gabungan, yang sering dikenali sebagai saringan tiga kali ganda atau saringan kelainan kromosom, bukanlah ujian diagnostik , tetapi anggaran matematik risiko bayi mempunyai kelainan kromosom seperti sindrom Down (trisomi 21) atau sindrom Edwards (trisomi 18).

Untuk mengira risiko ini, profesional penjagaan kesihatan mengambil kira:

Umur ibukerana risiko beberapa keabnormalan kromosom meningkat dengan usia.
Tahap darah beta-hCG percuma y PAPP-Aprotein yang dihasilkan oleh plasenta.
Data daripada ultrasound trimester pertama (antara minggu ke-11 dan ke-13+6), terutamanya lut sinar nukal, saiz bayi (panjang mahkota-punggung) dan penanda lain.

Semua maklumat ini digunakan untuk mengira indeks risiko. Jika hasilnya berisiko tinggi , ujian yang lebih tepat mungkin disyorkan, seperti ujian DNA janin bukan invasif menggunakan darah ibu, atau teknik invasif seperti amniosentesis atau persampelan vilus korionik, yang membolehkan analisis kariotaip janin yang lebih tepat. Pasukan penjagaan kesihatan anda akan sentiasa memberikan nasihat peribadi kepada anda.

Ujian diagnostik pranatal yang lain

Dalam kes terpilih, dan sentiasa di bawah pengawasan perubatan, teknik diagnostik pranatal invasif mungkin disyorkan:

Amniosentesis: Ia dilakukan dari minggu ke-14-15 dan seterusnya untuk mendapatkan cecair amniotik yang mengandungi sel-sel janin. Ia membolehkan kajian tentang kariotipe bayi dan menolak atau mengesahkan perubahan kromosom tertentu.
Pensampelan vilus korionik: Ia dilakukan antara minggu ke-11 dan ke-14 dan terdiri daripada pengambilan sampel kecil vilus korionik (tisu plasenta) untuk analisis genetik.

Prosedur ini membawa risiko keguguran yang kecil , jadi ia hanya ditawarkan apabila terdapat justifikasi perubatan yang mencukupi (risiko tinggi keabnormalan kromosom, sejarah keluarga, penemuan ultrasound, dll.). Banyak pusat juga menawarkan teknik pantas seperti QF-PCR, yang memberikan beberapa keputusan awal mengenai kromosom tertentu.

Imbasan ultrabunyi semasa kehamilan: berapa banyak yang diperlukan?

Semasa kehamilan, hanya tiga imbasan ultrasound utama yang diperlukan sepenuhnya dalam kehamilan biasa (melainkan dinyatakan sebaliknya):

Ultrabunyi trimester pertama (minggu 11-14): Ia mengesahkan daya hidup janin, menentukan tarikh usia kehamilan dengan tepat, dan merupakan sebahagian daripada saringan gabungan untuk keabnormalan kromosom.
Ultrabunyi morfologi trimester kedua (minggu 19-22): Ia meneroka anatomi janin secara terperinci untuk mengesan kecacatan yang ketara.
Ultrabunyi trimester ketiga: Bergantung pada evolusi, satu atau lebih prosedur boleh dilakukan untuk memantau pertumbuhan dan aliran darah bayi menggunakan ultrasound Doppler.

Walaupun ramai wanita mahukan lebih banyak imbasan ultrasound, mungkin terdapat risiko yang berkaitan dengan pendedahan yang sangat tinggi . Adalah lebih baik untuk sentiasa mengikuti cadangan pasukan penjagaan kesihatan.

Ujian DNA janin dalam darah ibu

Dari peringkat ini dan seterusnya, sebahagian daripada DNA bayi anda beredar dalam darah anda . Ini membolehkan anda menjalani ujian DNA pranatal (NIP) tanpa invasif, jika anda mahu dan jika perlu. Ujian darah ini menganalisis serpihan bahan genetik janin dan boleh mengesan beberapa keabnormalan kromosom yang biasa dengan andal, serta mendedahkan jantina bayi.

Ia merupakan ujian yang mahal, dan dalam kebanyakan sistem penjagaan kesihatan awam, ia tidak ditawarkan secara universal kecuali dalam kes-kes risiko yang lebih tinggi, walaupun anda sentiasa boleh melakukannya secara tertutup. Kelebihannya ialah ia tidak membawa risiko ujian invasif , walaupun dalam kes keputusan berisiko tinggi, ia biasanya memerlukan pengesahan melalui amniosentesis atau persampelan vilus korionik.

Bidan: sekutu hebat anda pada minggu ke-9 kehamilan

Apabila seorang wanita menerima berita kehamilannya, salah satu perkara pertama yang membimbangkannya ialah siapakah profesional yang akan merawatnya; sama ada dia akan dipantau oleh sistem kesihatan awam, insurans perubatan atau swasta, dan sama ada doktor itu akan membantunya bersalin.

Ini adalah salah satu perkara pertama yang ramai wanita tidak tahu tentang kehamilan: profesional penjagaan kesihatan yang paling terlatih dan bersedia untuk memantau kehamilan, kelahiran anak, dan tempoh selepas bersalin ialah bidan . Jika kehamilan adalah normal, bidan boleh dan harus menjadi penyedia penjagaan utama wanita, tidak semestinya pakar sakit puan. Doktor yang pakar dalam obstetrik dilatih untuk memantau dan mengurus kehamilan dan kelahiran berisiko tinggi.

Apabila seorang wanita yang sihat, dengan kehamilan yang sihat, ditemani dalam proses tersebut oleh seorang profesional yang melayannya seperti orang sakit, pengalaman kehamilan boleh menjadi lebih menyedihkan dan kurang memuaskan , tanpa meningkatkan hasil perinatal.

Apa yang boleh dilakukan oleh bidan untuk anda?

Jika wanita tersebut belum pernah menghubungi bidan sebelum ini, permulaan kehamilan adalah masa yang sesuai untuk berbuat demikian. Bersamanya, anda bukan sahaja akan mendapat pemantauan klinikal yang baik terhadap kehamilan , tetapi dia juga akan memberikan sokongan emosi dan membantu menjawab semua jenis soalan.

Anda akan berbincang dengan bidan tentang ketakutan, jangkaan dan emosi.
Anda akan menyemak semula tabiat pemakanan dan gaya hidupserta corak tidur dan rehat anda.
Dia akan menerangkannya kepada anda secara terperinci. bagaimana proses kehamilan dan kelahiran anak?dan perubahan apa yang boleh anda jangkakan pada setiap peringkat.
Ia akan membimbing anda tentang tempoh selepas bersalin dan penyusuan susu ibu, menyelesaikan soalan lazim tentang penjagaan bayi baru lahir.
Dia akan mendengar degupan jantung janin, mengukur tekanan darah anda, memantau berat badan dan ketinggian rahim anda, tetapi yang paling penting akan menemani anda rapat.

Dalam sistem penjagaan kesihatan awam, terdapat bidan di hampir setiap pusat kesihatan. Jika tiada bidan di pusat kesihatan anda, adalah dinasihatkan untuk meminta kehadiran mereka, kerana mereka adalah profesional yang dilatih untuk memantau kehamilan normal.

Dalam sektor penjagaan kesihatan swasta, terdapat juga bidan yang bekerja secara bebas. Profesional ini sering menawarkan sokongan semasa bersalin (di rumah atau di klinik swasta) dan sepanjang tempoh selepas bersalin dan penyusuan susu ibu.

Lawatan yang disyorkan semasa kehamilan

Kekerapan lawatan bergantung pada setiap profesional penjagaan kesihatan dan setiap sistem penjagaan kesihatan. Secara amnya, jadual yang mungkin untuk memantau kehamilan yang sihat adalah:

Lawatan ke-1: Bidan (minggu 5-8). Hubungan awal, pengumpulan maklumat latar belakang, permintaan ujian darah dan ultrasound trimester pertama. Panduan tentang penyesuaian diri dengan kehamilan.
Lawatan ke-2: Bidan / doktor / pakar sakit puan (sekitar minggu ke-12). Penilaian keputusan analisis, prestasi atau semakan ultrasound trimester pertama dan evolusi umum peringkat pertama kehamilan.
Lawatan ke-3: Bidan (minggu 16-18). Permulaan trimester kedua, semakan sensasi badan dan ketidakselesaan yang kerap, pemikiran pertama tentang rancangan kelahiran dan permintaan untuk imbasan ultrasound morfologi trimester kedua.
Lawatan ke-4: Bidan/pakar sakit puan (minggu ke-20-22). Kajian semula ultrasound morfologi dan evolusi umum trimester kedua.
Lawatan ke-5: Bidan (minggu 24-28). Permintaan untuk analisis kedua (termasuk saringan diabetes gestasi), persediaan untuk menjadi ibu, penyelesaian kebimbangan dan kerja yang lebih terperinci mengenai rancangan kelahiran.
Lawatan ke-6: Bidan/pakar sakit puan (minggu ke-32-34). Ultrabunyi trimester ketiga, penilaian pertumbuhan janin dan kedudukan bayi. Perbincangan tentang peringkat akhir kehamilan.

Mulai saat ini, bergantung pada keadaan, mungkin berguna untuk bertemu dengan bidan beberapa kali, sehingga akhir kehamilan (antara minggu ke-38 dan 42), untuk terus menjawab soalan, melaraskan rancangan kelahiran , dan menyokong anda pada peringkat akhir.

Bagaimana ibu menjalani minggu kehamilan ini?

Kita bercakap tentang perbezaan 7 hari berbanding minggu sebelumnya, tetapi pada trimester pertama ini, perubahannya boleh agak ketara . Kami telah menyebut sebahagian daripadanya, dan anda mungkin menemui yang lain sekarang. Tidak semua wanita berasa sama: sesetengahnya mengalami banyak ketidakselesaan manakala yang lain hampir tidak perasan sebarang perubahan, dan kedua-dua situasi ini boleh jadi normal.

Perubahan fizikal yang kerap pada minggu ke-9

Keletihan dan mengantuk: Progesteron dan peningkatan isipadu darah boleh membuatkan anda berasa letih dan mengantuk pada bila-bila masa sepanjang hari.
Loya, pening dan muntah: Ia sangat biasa berlaku pada minggu-minggu ini. Ia boleh muncul pada waktu pagi, selepas bau yang kuat, atau secara tidak dijangka.
Payudara sensitif dan lebih besar: Kelenjar susu ibu bersedia untuk menyusu dan aliran darah meningkat, jadi anda mungkin akan mengalami rasa sesak atau sakit.
Kemungkinan pengekalan cecair: Anda mungkin akan mengalami sedikit bengkak pada kaki atau tangan anda, walaupun tanda-tanda yang paling jelas biasanya muncul kemudian.
Ketidakselesaan penghadaman: Pedih ulu hati, gas, rasa penghadaman yang berat, atau kembung perut adalah sangat biasa.
Kekejangan pelvis ringan: Rahim membesar dan ligamen yang menyokongnya meregang, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan seperti haid jika tidak disertai dengan pendarahan yang banyak.
Kencing lebih kerap: Hormon dan peningkatan aliran darah ke buah pinggang membuatkan anda perlu ke tandas lebih kerap.
Perubahan kulit yang mungkin berlaku: Ia boleh memperbaiki cela sedia ada atau, dalam beberapa kes, menyebabkan jerawat akibat peningkatan aktiviti kelenjar sebum. Rambut biasanya kelihatan lebih berkilat dan lebat.
Gusi berdarah: Jika gusi anda berdarah atau anda mengalami ketidakselesaan gigi, inilah masa yang sesuai untuk menghubungi doktor gigi anda, kerana enamel gigi juga memerlukan penjagaan tambahan semasa kehamilan.

Rahim belum lagi mengembang dan terletak di dalam pelvis , jadi, kecuali kemungkinan pengekalan cecair atau kembung akibat gas, perut anda mungkin tidak mengalami sebarang perubahan yang ketara kepada orang lain, walaupun anda mungkin perasan bahawa pakaian anda sedikit lebih ketat.

Perubahan emosi pada minggu ke-9

Adalah perkara biasa untuk merasa lebih sensitif, mudah marah, atau emosiPerubahan hormon boleh membuatkan anda ketawa kepada menangis dalam beberapa minit sahaja.
Anda boleh mencuba kebimbangan baharu berkaitan dengan kesihatan anda, kesihatan bayi, organisasi keluarga, pekerjaan atau masa depan.
Anda juga mungkin merasa kegembiraan dan ketakutan pada masa yang sama, sesuatu yang sangat biasa berlaku pada peringkat awal kehamilan.

Perasaan seperti ini adalah perkara biasa. Bercakap mengenainya dengan pasangan, rakan-rakan atau bidan anda boleh membantu anda memproses emosi ini dan berasa kurang keseorangan. Jika anda perasan bahawa perasaan sedih atau kebimbangan sangat kuat atau berterusan, jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan; menjaga kesihatan mental anda adalah sama pentingnya dengan menjaga badan anda.

Penjagaan dan pengaturan harian di rumah

Walaupun, seperti yang telah kami sebutkan, kehamilan bukanlah satu penyakit, ia memerlukan penjagaan. Dan bukan sahaja penjagaan fizikal, tetapi juga penjagaan emosi dan sosial : biarkan orang lain menjaga anda dan menjaga diri anda sendiri. Rehat jika perlu dan jangan tunduk kepada tekanan sosial: anda seorang ibu, dan itu sudah menjadikan anda seorang adiwira, tetapi itu tidak bermakna anda perlu dapat mengendalikan semuanya.

Apa yang saya maksudkan ialah walaupun terdapat habuk pada perabot dan anda tidak boleh membeli-belah mingguan, tiada apa-apa perkara buruk yang akan berlaku . Dunia sepatutnya berhenti untuk anda, bukan anda yang menanggung beban yang berlebihan. Dapatkan sokongan daripada pasangan anda, tuntut tanggungjawab bersama untuk rumah tangga, dan jika bapa bekerja berjam-jam lamanya atau anda akan menjadi ibu tunggal:

Lakukan pembelian kecil-kecilan di kedai-kedai berdekatan untuk mengelakkan daripada membawa beban berat.
Aturkan rumah anda dengan cara yang lebih praktikal yang tidak memerlukan anda menghabiskan banyak jam berturut-turut.
Menerima bantuan daripada keluarga atau rakan-rakan untuk tugasan tertentu, seperti pembersihan menyeluruh atau menjalankan tugasan berat.

Berkenaan diet, teruskan dengan diet yang sihat dan seimbang , kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, protein berkualiti dan lemak sihat. Amat penting untuk memastikan pengambilan asid folik, zat besi, kalsium dan vitamin D yang mencukupi. Untuk mengelakkan atau mengurangkan gas dan pedih ulu hati:

Elakkan minuman bergas dan makanan yang menyebabkan banyak gas (kacang kuda, kacang, salad mentah, dan sebagainya, jika anda mendapati ia membuatkan anda berasa tidak sihat).
Kunyah perlahan-lahan dan luangkan masa anda untuk makan.
Makan 5 hingga 6 hidangan kecil sehari dan bukannya beberapa hidangan besar.

Akhir sekali, adalah penting untuk kekal terhidrat dengan kerap meminum air sepanjang hari. Jangan kurangkan pengambilan cecair anda untuk mengelakkan daripada ke tandas kurang kerap; badan anda dan bayi anda memerlukan penghidratan tersebut.

Dan sekarang, kita akan meninggalkan minggu kehamilan ini dan kembali dalam beberapa hari lagi dengan siri baharu Kehamilan Minggu demi Minggu kami. Badan dan bayi anda sedang bekerja dengan gigih, walaupun ia hampir tidak dapat dilihat di luar, jadi biarkan perasaan anda sendiri membimbing rentaknya, bergantunglah pada bidan anda dan orang di sekeliling anda, dan ingatlah bahawa setiap soalan kecil yang anda jawab membantu anda mengalami proses ini dengan lebih tenang dan yakin.

Imej — Pietro Zucco , Wiki How.