pose yoga untuk kanak-kanak

yoga untuk kanak-kanak

Disiplin seperti yoga mempunyai banyak faedah dalam kehidupan kita dan dalam badan kita. Tetapi apabila kita memikirkan anak-anak kecil, mereka juga tidak akan diketepikan. Supaya mereka dapat menikmati semua kelebihannya dan berkongsi masa bersama keluarga, ia berbaloi berlatih satu siri pose yoga untuk kanak-kanak.

Kerana selain belajar bernafas, anda juga mereka akan menguatkan otot mereka, meningkatkan tumpuan dan juga merangsang imaginasi. Satu lagi sumbangan asasnya ialah membetulkan postur badan, sesuatu yang sangat penting untuk mengelakkan masalah masa depan. Jadi, semua ini akan berfungsi terima kasih kepada satu siri latihan yang akan sangat menyeronokkan.

Pose yoga untuk kanak-kanak: pose gunung

Postur gunung adalah salah satu yang paling biasa untuk mula berlatih yoga untuk kanak-kanak. Kerana kita hanya perlu berdiri, regangkan badan anda dengan baik ke atas, luruskan punggung anda dan tarik nafas dalam-dalam pada masa yang sama. Anda perlu satukan tapak tangan anda dan bawa ke arah ketinggian dada supaya dari titik ini, ia boleh diregangkan ke atas. Mereka akan berada di atas kepala. Kita perlu melakukan beberapa ulangan latihan ini dan ia adalah salah satu latihan yang melegakan pada masa yang sama yang menguatkan tulang belakang dan meningkatkan pengoksigenan.

regangan untuk kanak-kanak

Pokok pokok

Satu lagi postur yang paling terkenal dalam yoga dan kanak-kanak kecil juga boleh melakukan. Sekali lagi, kita perlu bangkit, walaupun dalam kes ini kita perlu mempunyai keseimbangan yang baik. Untuk memulakan kita perlu letak tapak satu kaki di atas kaki yang bertentangan, ia tidak perlu tinggi sangat, sekadar yang mungkin tanpa perlu memaksa.. Apabila anda mengimbangi satu kaki, maka sudah tiba masanya untuk meregangkan tangan anda ke atas, menyambung tapak tangan anda. Lengan melambangkan dahan pokok yang ingin mencapai puncak langit. Sudah tentu, kemudian, kita perlu mengulangi dengan kaki sebelah lagi.

Pose Anjing Menghadap ke Bawah

Pasti apabila kita memberitahu anak-anak bahawa kita akan melakukan postur haiwan kecil, mereka akan berasa lebih bermotivasi. Itulah sebabnya kita mulakan dengan anjing menghadap ke bawah. Dalam kes ini, faedahnya tertumpu pada fakta bahawa seluruh bahagian belakang badan boleh diregangkan, dari belakang ke kaki dan juga lengan. Ia dikatakan meningkatkan penghadaman dan oleh itu, ia adalah mengenai membuat 'V' tetapi terbalik. Kita akan mulakan dengan lutut di atas tanah dan juga tapak tangan. Mengambil nafas, kami bangun, meregangkan tangan dan kaki kami, cuba membuat angka yang disebutkan. Kepala harus menghadap ke kaki. Kemudian kami berehat dan kembali ke kedudukan permulaan untuk melakukan beberapa ulangan.

gimnastik untuk kanak-kanak

postur kucing

Jika kita telah menyebut tentang anjing, kini giliran kucing pula. Dia juga membenarkan kita menikmati kedudukan yang sangat menyanjung. Memandangkan ia baik untuk kedua-dua bahagian belakang dan lengan dan juga untuk melepaskan ketegangan. Kedudukan awal adalah berempat, menyokong lutut di atas tanah dan tapak tangan. Dengan penyedutan, kepala diangkat, punggung dibulatkan untuk mengangkat punggung. Semasa dalam hembusan nafas gerakan bertentangan dibuat, melengkungkan tulang belakang dan kepala masuk ke dalam dengan pandangan ke arah perut kita.

postur bunga

Antara postur yoga untuk kanak-kanak, kita tidak boleh melupakan postur bunga itu. kerana sungguh postur bunga teratai adalah salah satu asas, iaitu duduk bersila dan setiap kaki di atas kaki yang bertentangan. Kanak-kanak kecil biasanya sangat anjal untuk jenis senaman ini, tetapi jika tidak, ia akan sentiasa baik jika mereka bersilang kaki, walaupun mereka tidak dapat meletakkan kaki di atasnya. Mereka boleh menghulurkan tangan dan membuat penumbuk yang kuat dan kemudian menghulurkan jari mereka seperti bunga yang terbuka apabila musim bunga tiba.


Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.