Sekiranya anda seorang bapa atau ibu, yang paling penting bagi anda ialah kesihatan keluarga anda. Kesihatan adalah aset paling berharga yang dimiliki orang dalam hidup kita dan kesihatan orang yang kita sayangi dan diri sendiri adalah anugerah terindah yang dapat diberikan oleh alam dan kehidupan kepada kita. Masalah kesihatan yang paling biasa dalam keluarga cenderung untuk menjadi sembelit dan alahan hidung. Dan, dalam banyak kes, ia boleh dilegakan atau dicegah dengan ubat-ubatan yang tidak semestinya perlu bersifat farmakologi.
Jika anda berminat dengan petua di rumah untuk menjaga keluarga anda dan mencegah penyakit, maka ini adalah untuk anda. Ubat semula jadi boleh menjadi sekutu yang baik untuk kesihatan keluarga di rumah. Ia memberikan kelegaan daripada ketidakselesaan ringan, meningkatkan kesejahteraan harian, dan juga membantu mewujudkan tabiat sihat pada kanak-kanak, mengajar mereka menjaga badan mereka sejak usia muda. Walau bagaimanapun, ia harus sentiasa menjadi pelengkap kepada, dan bukan pengganti kepada, penilaian perubatan, terutamanya apabila gejala teruk, berpanjangan, atau menjejaskan bayi dan individu yang terdedah.
Jangan terlepas petua berikut untuk meningkatkan kesihatan anda dan seluruh keluarga anda secara semula jadi, dengan menggabungkan kedua-dua rawatan tradisional dan cadangan yang disokong oleh sains semasa.
Probiotik
Probiotik baik untuk kolik dan gas dalam kalangan orang dewasa dan kanak-kanak. Ia biasanya diambil secara berkala dalam bentuk titisan bayi, yogurt yang ditapai atau suplemen tertentu. Probiotik boleh meningkatkan bilangan bakteria bermanfaat dalam usus dan melawan perkara negatif. Ini akan meningkatkan kesihatan usus secara keseluruhan, yang merupakan kunci untuk imuniti, mood dan kesejahteraan pencernaan.
Satu kajian yang dijalankan ke atas bayi yang disusui badan mendapati bahawa pemberian beberapa titis probiotik tertentu setiap hari dapat mengurangkan tangisan dan kerengsaan selepas beberapa minggu.Secara khususnya, dalam kajian Kanada, jumlah yang digunakan adalah lima titis setiap hari, dan manfaatnya diperhatikan selepas kira-kira tiga minggu.
Dalam suasana keluarga, memasukkan makanan yang ditapai seperti yogurt asli, kefir atau beberapa keju lembut boleh menggalakkan mikrobiota usus yang lebih seimbang. Tambahan pula, menggabungkan probiotik dengan makanan prebiotik (kekacang, asparagus, pisang, ubi keledek, oat) membantu memberi makan bakteria berfaedah tersebut kerana ia menetap dengan lebih baik di dalam usus.
Bagi kanak-kanak kecil atau bayi, ia adalah penting Sentiasa berunding dengan pakar pediatrik anda. Sebelum menggunakan probiotik dalam bentuk titisan atau format lain, pilih strain dan dos yang sesuai mengikut umur dan masalah yang ingin dirawat.
Soda penaik
Soda penaik adalah baik untuk kulit gatal atau terbakar yang disebabkan oleh kerengsaan ringan. Jika anda mempunyai kulit yang gatal, campurkan 1 sudu teh soda penaik dengan 1 sudu teh air untuk menghasilkan pes pekat yang akan membantu melegakan kulit yang merengsa, contohnya, selepas... gigitan serangga atau sekiranya terdapat ruam kulit kecil tanpa luka terbuka.
Apabila anda meletakkan pes pada kulit anda, anda harus membiarkannya kering sepenuhnya (biasanya ia mengambil masa kira-kira sepuluh minit) sebelum mencucinya semula dengan air bersih. Pes ini membantu mengurangkan reaksi alahan ringan. dan ia juga mempunyai kesan menenangkan kerana sifatnya yang sedikit beralkali.
Jika anda mempunyai anak yang kerap mengalami ekzema atau kerengsaan kulit yang luar biasa, anda boleh menyediakan mandian suam dan menambah beberapa sudu besar soda penaik untuk mengelakkan kegatalan yang mengganggu. Dalam kes ini, adalah lebih baik untuk memastikan mandian singkat dan kemudian... Melembapkan kulit anda dengan baik menggunakan krim neutral untuk mengelakkan ia kering.
Ubat ini tidak boleh disapu pada luka yang dalam, kulit yang rosak teruk, atau luka terbakar yang meluas. Sekiranya terdapat keradangan, sakit, lelehan cecair atau demam yang teruk, adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar pediatrik atau dermatologi untuk penilaian yang sewajarnya.
Sayang
Madu baik untuk alahan bermusim ringan tertentu dan, yang paling penting, untuk melegakan. batuk dan sakit tekakWalaupun bukti saintifik tentang alahan debunga tidak muktamad, ramai pakar percaya bahawa pengambilan madu tempatan secara berkala boleh membantu sesetengah orang menyesuaikan diri dengan lebih baik terhadap alergen persekitaran.
Teorinya ialah jika madu mengandungi sedikit debunga dari kawasan tersebut, boleh mendedahkan badan kepada alergen secara perlahan-lahan dan membantu membina toleransi. Beberapa kajian telah memerhatikan bahawa orang yang mengalami alahan terhadap debunga tertentu yang mengambil madu yang mengandungi debunga tersebut mengalami lebih sedikit gejala semasa musim tersebut. Contohnya, satu kajian Finland menentukan bahawa pengambilan madu yang mengandungi debunga birch setiap hari selama lima bulan sebelum musim debunga mengurangkan gejala sebanyak 60%.
Selain kemungkinan peranannya dalam alahan, madu terkenal dengan kesannya penenang membran antibakteria dan mukusBagi kanak-kanak yang lebih tua dan orang dewasa, satu atau dua sudu teh madu sebelum tidur boleh mengurangkan batuk malam dan meningkatkan kualiti tidur seisi keluarga, menjadi sama berkesannya dengan beberapa sirap konvensional dalam kes ringan.
Jika alahan bermusim anak anda teruk atau berpotensi berbahaya, jangan gunakan madu sebagai satu-satunya kaedah pencegahan.Dalam kes tersebut, anda perlu berjumpa doktor untuk mengetahui rawatan yang diperlukan. Selain itu, ingatlah bahawa anda tidak boleh memberikan madu kepada kanak-kanak di bawah umur satu tahun, kerana ia boleh menyebabkan botulisme bayi akibat kehadiran spora bakteria tertentu.
Lemon dengan madu
Berikutan cadangan pada poin sebelumnya bahawa anda tidak boleh memberi madu kepada kanak-kanak di bawah umur satu tahun, ubat rumah ini sangat popular untuk sakit tekak, batuk, dan ketidakselesaan seperti selsema pada kanak-kanak yang lebih tua dan orang dewasa.
Semudah meletakkan segelas air suam atau panas dengan perahan lemon dan dua atau tiga sudu besar madu. Lemon itu memberikan vitamin C dan sifat antioksidanmanakala madu melegakan membran mukus yang merengsa dan boleh membantu mengurangkan batuk.
Adalah disyorkan untuk menghirupnya secara perlahan-lahan untuk memanjangkan sentuhan dengan tekak dan menikmati manfaatnya dengan lebih baik. Ia boleh diambil beberapa kali sehari, dengan syarat seseorang itu tidak mempunyai intoleransi, diabetes yang tidak terkawal dengan baik, atau keadaan lain yang memerlukan pengambilan gula yang terhad.
Untuk meningkatkan lagi kesannya, sesetengah orang dewasa menambahkan secubit [sesuatu] ke dalam air madu dan lemon parut halia segarMemanfaatkan sifat anti-radang dan pencernaannya. Pada kanak-kanak, adalah lebih baik untuk memperkenalkan perisa secara beransur-ansur supaya mereka lebih mudah menerimanya.
Larutan masin sebagai bilas hidung
Ubat rumah ini sesuai untuk selsema atau alahan hidungAdalah perlu untuk menggunakan aliran larutan garam yang lembut untuk membilas hidung kanak-kanak bagi membantu melembutkan dan membersihkan lendir. Ini juga akan membantu mengurangkan kerengsaan dan keradangan, seterusnya meningkatkan pernafasan.
Anda boleh menggunakan larutan garam yang sedia ada (botol dos tunggal atau semburan khusus) atau membuatnya di rumah, sentiasa menggunakan air minuman yang telah dididihkan dan disejukkan serta garam tanpa iodin dalam perkadaran yang betul. Ia semudah memberi tekanan lembut pada aplikator di dalam hidung (tidak terlalu sukar untuk mengelakkan kecederaan atau pendarahan). Selepas muncrat, anda harus menggalakkan anak anda untuk menghembus hidungnya. Atau, jika ia sangat kecil, vakum lebihan dengan lembut menggunakan peranti yang sesuai.
Jika anak anda bayi atau kanak-kanak yang sangat kecil, anda boleh menggunakan picagari mentol atau penyedut hidung untuk menyedut keluar lendir selepas menyembur dengan larutan garam. Ini penting. Jangan kongsikan peranti ini dengan adik-beradik. untuk mengelakkan jangkitan dan membersihkannya dengan baik selepas setiap penggunaan.
Gerakan mudah ini, yang diulang beberapa kali sehari, mengurangkan risiko pengumpulan lendir dan membantu mengurangkan dan mengurangkan jangkitan pernafasan, serta meningkatkan rehat malam.
Halia
Halia baik untuk loya dan pening, dan ia juga merupakan bantuan yang sangat baik untuk penghadaman. Mengunyah halia segar, minum teh halia atau memakan gula-gula yang dibuat dengan halia asli boleh membantu merawat pening dan melambatkan pergerakan perut, sekali gus menenangkan saluran gastrousus.
Petua rumah ini telah dicipta di Asia ribuan tahun yang lalu dan kini disokong oleh pelbagai kajian yang mengetengahkan manfaatnya. sifat anti-radang dan antioksidanIa boleh berguna dalam kes mabuk perjalanan, loya penghadaman ringan, dan juga untuk sesetengah wanita hamil (sentiasa di bawah pengawasan perubatan).
Apa yang diperlukan ialah menggunakan halia asliHalia komersial berperisa tiruan atau diproses dengan tinggi tidak akan mempunyai kesan yang sama. Infusi mudah disediakan dengan merebus hirisan nipis akar segar di dalam air selama beberapa minit dan menambah sedikit madu jika mahu bagi mereka yang boleh bertolak ansur.
Selain daripada campuran, halia parut boleh ditambah ke dalam sup, krim sayur, biskut buatan sendiri atau kentang goreng sayur, menjadikannya bahan biasa dalam masakan keluarga dan memberi manfaat kepada semua orang dengan kesan perlindungannya.
Pir dan plum
Pear dan plum baik untuk sembelit, salah satu masalah paling biasa pada zaman kanak-kanak dan juga orang dewasa. Plum berkesan sama ada dikeringkan atau segar, dan jusnya merupakan ubat yang baik untuk mereka yang mengalami sembelit sekali-sekala.
Tidak ramai yang menyedari bahawa jus pir boleh memberi kesan yang serupa, dan ramai kanak-kanak (dan ramai orang dewasa juga) mungkin lebih suka rasanya berbanding jus prun. Kedua-dua buah ini mengandungi serat larut dan tidak larut dan gula semula jadi yang menggalakkan pergerakan usus.
Buah-buahan ini mengandungi serat dan gula semula jadi yang berfungsi bersama untuk melembutkan najis. Dan ia berfungsi dengan baik jika anda minum sekurang-kurangnya dua gelas jus daripada buah-buahan ini sehari, sentiasa disertai dengan air yang mencukupi untuk meningkatkan kesannya.
Berikan anak anda segelas jus prun atau pir diikuti dengan segelas air. Lakukan ini, contohnya, selepas sekolah supaya mereka boleh menggunakan tandas dalam keselesaan rumah mereka sendiri. Adalah juga berguna untuk menawarkan buah-buahan utuh, dengan kulitnya dibasuh dengan teliti, untuk mendapatkan semua serat.
Jika bayi anda sembelit, anda perlu berjumpa dengan pakar pediatrik anda untuk mendapatkan nasihat tentang tindakan terbaik berdasarkan usia mereka (susu, perubahan diet, sedikit jus tertentu) dan untuk menolak sebarang masalah yang lebih serius. Elakkan penggunaan julap buatan sendiri tanpa pengawasan pada kanak-kanak kecil.
Tabiat harian yang mengukuhkan kesihatan seisi keluarga
Selain daripada remedi khusus ini, kajian terbaru bersetuju bahawa cara terbaik untuk menjaga kesihatan jangka panjang keluarga adalah dengan mengekalkan tabiat gaya hidup yang sihat yang menguatkan pertahanan dan keseimbangan badan.
Diet yang seimbang dan kaya dengan nutrien
Sistem imun memerlukan vitamin, mineral dan sebatian aktif lain untuk berfungsi dengan baik. Diet keluarga yang pelbagai yang merangkumi buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, bijirin penuh, kekacang dan ikan berminyak Ia adalah kunci untuk mengurangkan risiko jangkitan yang kerap dan menggalakkan tumbesaran yang sihat pada kanak-kanak.
Makanan seperti bawang putih, bawang besar, buah sitrus, yogurt, kefir dan minyak zaitun extra virgin membekalkan bahan-bahan dengan kesan antioksidan, anti-radang dan perlindungan jantung. Melibatkan kanak-kanak dalam masakan dan menawarkan mereka hidangan berwarna-warni yang kaya dengan sayur-sayuran dengan pelbagai warna adalah cara praktikal untuk mereka mengambil semua nutrien ini setiap hari.
penghidratan yang mencukupi
Minum air yang mencukupi sepanjang hari membantu badan Menghilangkan toksin, mengawal suhu, dan melincirkan sendiBagi kanak-kanak, menawarkan air dengan kerap (bukan hanya apabila mereka dahaga) dan mengehadkan minuman manis melindungi kesihatan pergigian, pencernaan dan metabolik mereka.
Teh herba ringan bebas kafein, sup sayur-sayuran buatan sendiri dan air berperisa hirisan buah-buahan boleh menjadi alternatif yang menarik untuk memastikan seluruh keluarga terhidrat dengan baik.
Pengurusan rehat dan tekanan
Tidur yang cukup membolehkan sistem imun pulih dan tumbuh semula. Orang dewasa harus tidur antara tujuh dan sembilan jam, manakala kanak-kanak memerlukan lebih banyak tidur bergantung pada usia mereka. Rutin tidur dengan waktu yang tetap dan kebersihan tidur yang betul (tiada skrin sebelum tidur, bilik yang gelap dan tenang) menggalakkan tidur yang lena.
Tekanan kronik melemahkan sistem imun, jadi adalah berguna untuk menggabungkan teknik relaksasi mudah ke dalam kehidupan keluarga: pernafasan dalam, berjalan di udara segar, permainan yang tenang sebelum tidur, atau membaca bersama dalam tempoh yang singkat.
Aktiviti fizikal dan kehidupan luar
Senaman sederhana dan kerap mempunyai kesan anti-radang yang kuat dan menguatkan imuniti. Senaman intensif tidak diperlukan. berjalan pantas, menunggang basikal, berenang, atau bermain di taman Ini adalah aktiviti yang sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak.
Bila-bila masa yang mungkin, adalah dinasihatkan untuk menggabungkan senaman dengan pendedahan cahaya matahari yang sederhana untuk menggalakkan sintesis vitamin D, yang penting untuk tulang dan sistem imun. Beberapa minit berada di luar rumah setiap hari, dengan perlindungan matahari yang sesuai bergantung pada musim, memberi perbezaan yang besar kepada kesihatan seisi keluarga.
Kebersihan dan hubungan sosial
Membasuh tangan dengan kerap menggunakan sabun dan air, menjaga kebersihan mulut yang baik, dan mengajar kanak-kanak menutup mulut mereka semasa batuk atau bersin adalah langkah mudah yang Mereka mengurangkan penyebaran jangkitan dengan ketara. di rumah dan di sekolah.
Pada masa yang sama, kesejahteraan emosi dan hubungan sosial yang positif juga mempengaruhi tindak balas sistem imun. Ketawa, meluangkan masa bersama keluarga, menikmati aktiviti yang menyenangkan dan mengekalkan sokongan bersama tidak syak lagi merupakan remedi semula jadi yang hebat untuk mengekalkan keluarga yang kuat dan sihat.
Mengetahui dan menggunakan remedi rumah ini secara bertanggungjawab, berserta tabiat gaya hidup yang baik dan panduan daripada profesional penjagaan kesihatan apabila perlu, membolehkan anda membina persekitaran keluarga di mana kesihatan dijaga setiap hari, dengan tindakan kecil yang menyumbang kepada kesejahteraan untuk semua orang.