Nafas yang baik pada kanak-kanak sangat mudah dan berguna bagi mereka untuk belajar esok lakukan dengan betul. Sangat penting bahawa ia hanya mengikuti beberapa langkah mudah dan Jalankan sebagai rutin harian.
kami percaya bahawa bernafas adalah sebahagian daripada kehidupan kita Dan ya itu benar, kerana kita dilahirkan dan tanpa ada yang mengajar kita, kita sudah tahu cara bernafas dan bernafas secara automatik, tetapi sangat penting tahu cara melakukannya dengan betul, mengambil beberapa langkah kecil akan dibuat permulaan kehidupan anak-anak jauh lebih santai.
Kebaikan bernafas dengan betul
- Ini adalah latihan yang sangat bermanfaat yang membantu perkembangan fizikal dan emosi yang baik dan oleh itu meningkatkan kualiti hidup anda.
- Bantuan untuk mengawal emosi anda jadi meningkatkan jangka masa perhatian anda dan meningkatkan keadaan relaksasi anda.
- Ini akan menolong mereka kenali badan anda dengan lebih baik, bahagian mana yang harus mereka gunakan untuk melakukan latihan dengan baik.
- Mereka akan bertambah baik dalam cara pengucapan dan pengucapan dan oleh itu dengan cara berkomunikasi.
- Ini akan memberi mereka kemampuan untuk mengembangkan sistem penciuman.
- Ia akan memberi anda lebih banyak tenaga tetapi mereka akan merasa lebih tenang, mereka akan mengawal ketakutan mereka lebih-lebih lagi ya menyalurkan kemarahan.
- Ia adalah keupayaan yang diperoleh sehingga mereka merasa lebih baik, atasi tekanan dan lebih berwaspada.
Latihan untuk bernafas dengan betul
Sangat penting untuk mengajar anak-anak bernafas dengan baik kerana ibu bapa mengikuti teknik yang sama dengan betul. Adalah penting bahawa untuk saat-saat konflik kita sudah tahu bagaimana menggunakan sumber ini untuk dapat mengawal banyak situasi yang tidak menyenangkan. Mengajar mereka sangat mudah:
- Anda harus melakukan latihan mengambil udara dan mengeluarkannya. Terangkan dengan cara yang menyeronokkan menyedut mengambil udara melalui hidung y menghembuskan nafas adalah mengeluarkan udara melalui mulut.
- Cara yang terbaik dapat dijelaskan adalah dengan mayat yang terbaring di tanah. Kita boleh melakukan latihan bersama mereka. Anak akan berbaring di punggung dan dia akan meletakkan salah satu tangannya di dada dan yang lain di bahagian perutnya. Sebagai langkah pertama, kami akan meminta anda untuk menangkap atau menyedut udara melalui hidung, anda harus memeriksa bahawa tangan dari dada tidak naik, namun yang harus angkat adalah tangan yang ada di perut. Untuk dapat mengawalnya dengan cara yang lebih menyeronokkan, kita boleh meletakkan mainan di perut dan berusaha membesarkannya setiap kali ia menghirupnya. Langkah kedua adalah pengusiran udara, di sini anda mesti menghembuskannya dengan mulutmempunyai untuk melakukannya dengan perlahan.
Contoh latihan:
- 1 kita mengambil udara melalui hidung selama satu saat, menahan sebentar dan melepaskan udara melalui mulut selama 1 saat.
- 2º kita mengambil udara melalui hidung sebentar, kita menahan sebentar dan kita melepaskan udara melalui mulut selama 2 saat.
- 3º kita mengambil udara melalui hidung sebentar, kita menahan sebentar dan kita melepaskan udara melalui mulut selama 3 saat.
Latihan ini mesti diulang meningkatkan inspirasi di dua saat dan hingga 3 saat. Pengekalan dan pengusiran akan sama, dalam pengusiran itu akan diberikan pertama dengan 1 saat, kemudian dengan 2 dan akhirnya dengan 3 saat.
Latihan dengan permainan
Sekiranya anda menggabungkan latihan ini dengan permainan atau aktiviti rekreasi anak akan hampir belajar bernafas secara automatik dan tanpa menyedarinya. Dalam semua latihan ini, penting untuk melakukannya seperti yang telah saya jelaskan dengan betul. Bernafas melalui hidung dan membengkak perut dan mengeluarkan udara melalui mulut.
Mereka boleh digunakan straw untuk membuat buih di dalam air. Kita boleh menggunakan lilin meletakkannya pada jarak yang berbeza dan dapat menggunakan kepingan yang lebih besar atau lebih kecil.
Penggunaan buih sabun adalah permainan lain yang sangat menyeronokkan, di mana hembusan dapat membuat gelembung pergi dari satu tempat ke tempat lain.
Meletupkan belon Ia sangat bermanfaat, mereka dapat digunakan dalam berbagai ukuran dan membuat perlumbaan untuk melihat siapa yang mengembang lebih banyak.
Penggunaan pinwheels, wisel atau pembising suara mereka juga merupakan alat yang sangat berguna untuk mereka belajar bernafas.