Salah satu keraguan pertama yang menyerang setiap wanita hamil adalah apa jenis diet yang perlu diikuti supaya bayi berkembang dengan betul. Makanan manakah yang harus dielakkan dan yang mana lebih kerap dimakan? Jika anda sering bertanya kepada diri sendiri soalan ini, teruskan membaca dengan teliti untuk mengetahui lebih lanjut, tetapi kami menjangkakan bahawa telur jarak bebas adalah salah satu sekutu terbaik anda dan tidak sepatutnya hilang daripada makanan anda.
Mungkin pakar sakit puan anda telah menyatakan kepada anda bahawa terdapat makanan tertentu yang anda harus berhati-hati: ham dan beberapa sosej, daging mentah, susu yang tidak dirawat, keju... Mungkin anda juga pernah mendengar dalam forum bukan saintifik bahawa anda harus mengelakkan telur .
Tetapi apakah kebenaran di dalamnya? Adakah telur berbahaya untuk kehamilan? Sebaliknya. Ia menguntungkan! Anda hanya perlu pastikan anda memakannya dengan baik (direbus, dikacau, dibakar, digoreng...) tidak pernah mentah atau separuh masak. Ini adalah untuk mengelakkan kemungkinan keracunan salmonella, sesuatu yang agak luar biasa di negara kita (terima kasih kepada kawalan kesihatan) tetapi tidak mustahil.
Khasiat telur, sangat bermanfaat untuk kehamilan anda
Menjaga langkah berjaga-jaga yang sewajarnya, makan tanpa rasa takut, kerana telur semasa mengandung akan menolong anda mencapai pemakanan yang optimum. Malah, ia dianggap sebagai makanan super oleh doktor dan pakar pemakanan. Ia membekalkan semua vitamin kecuali C (yang daripada Kumpulan B, D, E, dan K) dan kebanyakan mineral, iaitu kalsium, fosforus, magnesium, kalium, besi, iodin, zink, unsur surih, selenium...
By the way, tahukah anda bahawa free range egg kaya dengan choline, antara khasiat yang tidak sepatutnya kurang dalam kandungan anda untuk menjamin perkembangan bayi yang baik?
Juga, antioksidan dalam telur (lumirome, lumifalvin, tryptophan, tyrosine, zeaxanthin dan lutein) akan banyak membantu anda semasa kehamilan anda, dan dengan cara yang sepenuhnya semula jadi, untuk mengawal episod kebimbangan, insomnia dan juga keputusasaan atau kemurungan.
yang protein telur, salah satu yang paling mudah diasimilasikan oleh badan, juga sesuai dalam keadaan anda, sekarang bahawa otot badan anda - terutamanya otot perut, belakang, punggung dan kaki- mesti membuat dua kali usaha untuk menyokong berat tambahan. perut dan regangan secara beransur-ansur semasa kehamilan berlangsung.
Berapa kali seminggu anda boleh makan telur?
Seperti mana-mana orang dewasa anda boleh makan dengan selamat kira-kira 6 atau 7 biji telur seminggu. Anda bukan sahaja tidak mempunyai kesan negatif, tetapi ia akan menguntungkan kesihatan anda dan bayi. Apa yang penting ialah diet anda berbeza-beza, dan gabungkan telur dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak, ikan, daging tanpa lemak dan kekacang, serta sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari.
Satu nota terakhir: memperkenalkan telur dalam sarapan pagi Ia adalah idea yang sangat bagus, kerana ia akan membekalkan anda dengan banyak protein dan sebilangan besar nutrien untuk menghadapi hari itu. Di samping itu, telah ditunjukkan bahawa mempunyai telur untuk sarapan pagi, kerana kuasa mengenyangkannya, membantu anda tidak snek di antara waktu makan, jadi anda akan mengelakkan biskut, makanan ringan yang diproses atau manisan yang anda sudah tahu membuat anda menambah berat badan dan tidak menyuburkan anda dengan betul. .