Għandek żaqq flabby wara t-tqala? Huwa totalment normali kif tafu. Minħabba li l-ġisem għadda minn bidliet bla tarf, kemm interni kif ukoll esterni. Mela dawn huma s-sequels, imma huma t-tip ta’ sequels li żgur ma jimpurtahomx daqshekk għax iltqajna ma’ dik il-persuna ċkejkna li ridna tant.
Dażgur jekk trid tnaqqas iż-żaqq flabby u aħjar id-dehra tiegħu, trid tkun pazjent. L-ewwelnett, segwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek, speċjalment fl-ewwel ġimgħat biex tagħti ħin lill-ġisem jistabbilizza u jerġa' lura, b'xi mod, għal dak li kien. Wara dan, jibda stadju ġdid li fih, bi ftit insistenza, int tilħaq il-miri tiegħek.
Dar
Eżerċizzji ipopressivi biex inaqqsu ż-żaqq flabby
Veru li l-eżerċizzju dejjem irid ikun preżenti f’ħajjitna. Għalkemm wara t-twelid, ikollok tmur ftit ftit. Forsi għandek tistenna madwar xahar biex terġa 'tibda ċerti attivitajiet. Iżda kif semmejna, huwa dejjem aħjar li tistaqsi lit-tabib tiegħek. Cela dit, waħda mid-dixxiplini li inti tista 'twettaq hija dik ta' tagħmel eżerċizzji ipopressivi. Għax bis-saħħa tagħhom ser ikollok il-vantaġġ li ttejjeb il-qagħda tal-ġisem tiegħek, tikseb nifs tajjeb u konċentrazzjoni, li hija perfetta biex iżżomm saħħa tajba b'mod ġenerali. Iżda b'mod partikolari, tiffoka fuq il-ħidma tal-muskoli taż-żona addominali li jkunu ġew kemmxejn 'ħsara'.
L-aktar dieta sana
Forsi waqt it-tqala kellek aktar restrizzjonijiet milli ħsibt. Hemm ħafna ikel li nevitaw bħala prekawzjoni li huma sors ta’ batterji, minbarra l-fatt li xi nisa tqal jidhru li għandhom id-dijabete tat-tqala u dan jimplika wkoll tibdil fid-drawwiet. Għalhekk meta nwelldu rridu nieklu kollox u aktar li ilna kważi 9 xhur ma nieklu. Tajjeb, tista’ tittratta lilek innifsek imma dan l-istadju ġdid jasal sabiex tkun tista’ tkompli tieħu ħsieb ġismek. Dan jeħtieġu aktar idratazzjoni u ikel tajjeb għas-saħħa kif ukoll bilanċjat. Kemm għat-treddigħ kif ukoll għall-irkupru tiegħek stess. Tmurx fuq dieta, 'il bogħod minnha, hija sempliċement ibbażata fuq bilanċ.
Aktar ilma u tè aħdar
Irridu naddaf il-ġisem, dejjem inkunu idratati tajjeb u nevitaw iż-żamma tal-fluwidu. Għax diġà taf li tikkawżalna wkoll sensazzjoni ta’ nefħa. Għalhekk, jekk inżidu xorb tajjeb għas-saħħa mad-dieta bilanċjata li semmejna, diġà jkollna pakkett sħiħ tas-saħħa. Fost dawn ix-xorb, l-ilma huwa l-aktar xieraq iżda tista’ tagħżel ukoll l-infużjonijiet u jekk huma green tea, ħafna aħjar. Taqbadx wisq, imma wieħed irid jgħid li hija għażla perfetta biex tnaqqas żaqqek.
Rutina ta’ eżerċizzju tajjeb
Semmejna l-ipopressivi u iva, huwa wieħed mill-aħjar supplimenti li għandek tikkonsidra. Imma nistgħu wkoll nistabbilixxu rutina għal kull jum. Pereżempju, tista 'tmur għal mixja, li hija waħda mill-aqwa u l-aktar eżerċizzji kompluti. Ukoll, għandek taħdem il-qalba tiegħek rutina ta’ squats, pjanċi u derivattivi bħal mimdud mal-art u tagħmel ir-rota. Waħda oħra li tista' tipprattika d-dar hija bilwieqfa, tgħolli riġel mgħawweġ u tipprova tressaq l-irkoppa lejn is-sider. Ftakar li jrid ikollok nifs tajjeb, saqajn alternanti u tagħmel diversi repetizzjonijiet.
Uża kremi li jissodaw u dejjem żomm il-ġilda idratata
Għalkemm l-idratazzjoni interna hija l-aktar ħaġa importanti, il-barra mhix wisq lura. Żgur li waqt it-tqala użajt xi krema oħra għal dan il-għan. Ukoll, issa huwa ż-żmien li nkomplu magħhom. Can agħżel kremi li jissodaw u jekk timmassaġġihom għal ftit minuti, ir-riżultat ikun saħansitra aħjar. Żejt Shea jew ingredjenti bħall-collagen u vitamina E għandhom ikunu fi kremi bħal dawn.
Kun l-ewwel li tikkummenta