Aqta 'frott: kif tippreparaha biex teħodha l-iskola

L-ommijiet kollha jafu kemm hu b’saħħtu għal uliedek konsum tal-frott kuljum. L-esperti jirrakkomandaw li jinkludu tliet biċċiet kuljum fid-dieti tat-tfal minħabba tagħhom kontenut għoli fl-ilma, vitamini, fibra u minerali.

Diġà hemm ħafna minnkom li jagħżlu dik l-għażla għall-kolazzjon jew ikla ħafifa tal-iskola. Hemm anke skejjel li implimentaw "il-jum tal-frott."

Fis-supermarkits insibu dejjem aktar prodotti tal-frott faċli biex jinġarru. Il-boroż tal-frott imfarrak biex tixrob, huma eżempju. Għandhom ippakkjar attraenti ħafna għaż-żgħar u skond il-manifatturi tagħhom "huma ekwivalenti għal porzjon ta 'frott." Madankollu, in - nutrizzjonisti jwissu dwar il - b'ħafna zokkor u xaħam ta ’dan it-tip ta’ ikel ippakkjat.

Frott frisk għall-kolazzjon u snacks

Għażla waħda hija li ġġib biċċa frott nadif u sħiħ. Madankollu, tfal iżgħar ma jafux kif iqaxxruha u jsibuha diffiċli biex jiekluha jekk ma tinqatax f'biċċiet żgħar.

Huwa ċar allura li l-iktar għażla rakkomandabbli hija li tipprepara lunch box bi frott nadif, imqaxxar u maqtugħ.

Jista 'jkun varjata jew biċċa waħda (mhux eċċessiv):

• tuffieħ, oranġjo jew mandolin (imfellel)
• għeneb, bettieħ jew dulliegħa (mingħajr żrieragħ)
• lanġas jew ħawħ (mhux misjur ħafna)
• banana (imfellel)
• ananas, frawli, eċċ.
• huwa dejjem rakkomandabbli li jkunu frott staġjonali.

Il-problema hi kif nistgħu nippreparaw il-frott maqtugħ sabiex ma jissaddadx u fil-ħin tal-vaganzi jidher jistieden u ma jispiċċax fil-landa fl-iskola.

L-ossidazzjoni hija proċess naturali li jseħħ meta l-ikel jiġi f'kuntatt ma 'l-arja, u jagħtih kulur kannella skur, imma ftakar li dan il-proċess ma jbiddilx il-proprjetajiet nutrittivi jew it-togħma tiegħu. Huwa biss ħrafa falza aktar!

Kif tevita li l-frott maqtugħ jissaddad?

Hawn huma xi ftit pariri li jistgħu jkunu utli ħafna:

• Wara li tqatta 'l-frott, roxx bi ftit qtar ta' meraq tal-lumi jew tal-larinġ. L-aċidu taċ-ċitru jnaqqas l-ossidazzjoni. Tista 'tuża landa tal-vaporizzatur.
• Uża preferibbilment kaxex tal-ikel tal-aluminju zip-lock.
• Aqta 't-tuffieħ f'biċċiet u mbagħad irranġahom mill-ġdid sabiex il-partijiet tiġix f'kuntatt ma 'l-arja. Waħħal strixxa tal-gomma biex iżżommha.
• Jekk tuża basktijiet tal-plastik zip-lock, bħal dawk li jbiegħu biex jiffriżaw l-ikel, kun żgur li tagħfas l-arja kollha qabel ma tagħlaqha.
• Għaddas il-biċċiet maqtugħin friski fi skutella ilma mielaħ kiesaħ (nofs tablespoon melħ għal kull litru ilma). Meta tneħħihom, trid tlaħlaħhom b'ilma naturali.
• Wet one srievet tal-karti fl-ilma u poġġiha fuq il-frott maqtugħ qabel ma tagħlaq il-lunch box.
• Oqgħod attent bis-sikkina li tuża! Nirrakkomanda dawk ta ' plastik jew ċeramika.
• Żid ftit ġulepp tal-ananas jew tal-ħawħ sal-kaxxa tal-ikel.
• Skopri l ikel tar-raba 'firxa. Huma frott u ħaxix li jinħaslu, jitqattgħu u jiġu ppakkjati qabel il-bejgħ f'atmosfera protettiva. Prattiku ħafna iżda mhux daqshekk irħis.

Liema trick tuża? Tista 'tgħidilna fil-kummenti?

L-aħħar osservazzjonijiet

• Tfal li huma obeżi jew għandhom piż żejjed għandhom timmodera l-konsum ta 'frott b'kontenut għoli ta' zokkor, iżda jistgħu jikkunsmaw b'mod sigur ammont akbar ta 'ċitru.
• Biex tagħmel kolazzjon u snacks aktar divertenti u varjati, xi ngħidu dwar li żżid ikla ħafifa? Xi żbib, xi strixxi tal-karrotta jew ġobon, jew xi tadam taċ-ċirasa, pereżempju.
• La l-aħjar xarba biex takkumpanja l-ikliet kollha hija l-ilma. Mhuwiex rakkomandabbli li jiġu abbużati meraq ippakkjat u / jew prodotti tal-ħalib biz-zokkor jew dawk bit-togħmiet tal-frawli jew taċ-ċikkulata. Nirrakkomanda li ssalvahom biss għal okkażjonijiet speċjali.
• Ejja naħsbu aħdar. Ipprova tevita li tuża fojl ta 'l-aluminju, li mhu favur l-ambjent xejn u huwa ta' ftit użu.