L-użu taż-żrieragħ huwa rrakkomandat għat-tmigħ tat-tfal?

L-użu taż-żrieragħ fit-tfal

Minn ftit snin l-użu taż-żrieragħ fl-ikel sar moda ħafna. Prodotti li sa ftit ilu, ma qisniex jew lanqas biss konna nafu. Studji xjentifiċi jiżguraw li ż-żrieragħ għandhom proprjetajiet nutrittivi eċċezzjonali.

Huwa importanti li tkun taf dan it-tip ta 'superfood, peress li tista' iġibilna benefiċċji importanti b'mod sempliċi ħafna. Iżda mhux l-istess li titkellem dwar l-ikel f'persuna adulta, milli fi tifel. Speċjalment jekk it-tfal huma żgħar, irridu nkunu kawti ħafna meta ninkludu ċertu ikel fid-dieta tagħhom.

X’tipi ta’ żerriegħa nsibu fl-ikel tagħna?

Meta jiġi f'moħħi t-terminu 'żrieragħ', il-kunċett ta' dawk iż-żrieragħ żgħar minsija fl-ikel tagħna. Hemm varjetà kbira u huwa ġirasol, qara ħamra, qamħ, kittien, ġulġlien, millieġ, eċċ.

Iż-żrieragħ

Dawn iż-żrieragħ kollha m'għandhomx ikunu nieqsa fid-dieta ta 'kulħadd, inkluż fid-dieta taż-żgħar. Għalkemm jidher ikel insinifikanti ħafna, fih bosta nutrijenti importanti fi ħdan il-grupp tal-ikel tagħna. Ikkontribwixxi Aċidi grassi l-ekwivalenti tal-ħut, anke jipprovdi futbol, ħafna aktar faċli biex jassorbu minn dak ta 'oriġini mill-annimali u ħafna ħadid u proteini.

Se nkunu nafu t-tipi differenti ta 'żrieragħB'dan inkunu nafu jekk humiex indikati jew le, fl-għalf ta 'wliedna. B'dan il-mod inkunu qed nevitaw li nieħdu riskji bla bżonn, speċjalment jekk qed nitkellmu dwar it-tfal.

L-użu taż-żrieragħ fit-tfal

Fost iż-żrieragħ l-aktar popolari hemm:

  • Żerriegħa ta 'Chia
  • Żerriegħa tal-kittien jew tal-kittien
  • Żerriegħa tal-peprin
  • Ġulġlien
  • Żerriegħa tal-ġirasol
  • Żrieragħ tal-qara ħamra
  • Żerriegħa tal-bużbież

Fost il-proprjetajiet li huma fost il-valuri nutrittivi taż-żrieragħ, għandna antiossidanti, ammonti kbar ta 'fibra, kalċju, u proteini tal-pjanti. Iż-żrieragħ fihom a sors importanti ta 'żjut grassi Omega3. Importanti ħafna għall-ikel.

Fost iż-żrieragħ kollha li elenkajna, l-aktar ta 'benefiċċju għat-tmigħ tat-tfal ikun żerriegħa tal-ġulġlien. Minħabba s-sors tagħhom ta 'kalċju u żingu, huma rrakkomandati b'mod speċjali għal nisa tqal jew li qed ireddgħu, tfal li qed jikbru u nies bl-osteoporożi.

Għalhekk, nistgħu ngħidu li mhux rakkomandabbli biss li tuża żrieragħ fin-nutrizzjoni tat-tfal, iżda wkoll huwa ta 'benefiċċju kbir għall-iżvilupp tagħhom.

Fis-suq nistgħu nsibu kull tip ta 'żerriegħa. Allura huwa faċli li jkollok id-dar dawk li l-aħjar jaqdu l-ħtiġijiet ta 'kull familja.

Barra minn hekk, iż-żrieragħ jistgħu jiġu kkunsmati b'mod varjat ħafna, sabiex tkun tista’ toffrihom lit-tfal mingħajr ma tinduna bi ftit li qed jiekluhom.

Tista 'tinkludihom fil-kolazzjon, fil-jogurts jew saħansitra tużahom biex tagħmel ħobż magħmul mid-dar u deżerti. Huma wkoll akkumpanjament perfett għal kull tip ta 'insalata u purejiet.

Legumi u ġewż

Fi ħdan il-grupp taż-żrieragħ m’għandniex inħallu fil-ġenb il-grupp ta 'legumi jew ġewż. Għalkemm forsi ma tidhirx, huma wkoll żrieragħ u huwa importanti ħafna wkoll li tiġi inkluża fid-dieta tat-tfal, minħabba s-serje inkredibbli ta’ nutrijenti tagħha.

  • Ġewż: Huma joffru varjetà wiesgħa ta 'nutrijenti, inklużi vitamini, manjesju, minerali bħall-potassju għall-muskoli u l-qalb; kalċju, għall-formazzjoni ta 'għadam u snien u biex jibbilanċjaw is-sistema nervuża.
  • Legumi: huma wkoll essenzjali fid-dieta, jipprovdu proteini, ħadid, vitamini B u kalċju.

L-użu taż-żrieragħ fit-tfal

Meta tintroduċi ż-żrieragħ fid-dieta tat-tfal

It-tfal iridu jintroduċu dan it-tip ta’ ikel minn 6 xhur, għalkemm se nispeċifikaw pass pass.

Iż-żrieragħ

It-teħid ta 'żrieragħ żgħar jista' jittieħed mingħajr problema.L-aħjar għażla hija li huma ekoloġiċi u naturali.Jistgħu jiġu introdotti perfettament fid-dieta tiegħek f'forma mgħaffeġ, peress li se jikkumplimentaw ħafna d-dieta tiegħek. Pereżempju, iż-żerriegħa tal-qara ħamra huma sinjuri ħafna fil-ħadid u l-manjeżju. kwalunkwe żerriegħaJista 'jiġi introdott imfarrak fil-butir, kremi, purejiet jew poriġ.

Ideat dwar kif tipprepara ż-żerriegħa: F’xi muffins tista’ żżid niskata żerriegħa tal-kittien, ftit imgħaref trab tal-lewż jew tal-ġewż. Se tipprovdi togħma sabiħa, bħad-taħlita tagħha f'għaġina tal-cookie homemade.

Jista ’wkoll jintroduċu żrieragħ tat-tip taċ-ċereali varjat fil-jogurts, flimkien ma’ ftit biċċiet tal-frott. Iż-żerriegħa tal-kittien huma ideali, minħabba l-valur nutrittiv għoli u t-togħma pjaċevoli tagħhom.

Legumi

Il-legumi jistgħu jiġu introdotti minn dik l-età. Ammont żgħir ta 'legumi għandu jiġi amministrat fi purejiet akkumpanjat minn ħodor u ħaxix. Tajjeb li tagħmel dan b’dan il-mod biex il-ġisem jidraw ikel ġdid li huwa aktar diffiċli biex jinbelgħu.

Frott imnixxef

Il-ġewż għandu wkoll ir-raġuni tiegħu biex jiġi introdott fid-dieta tat-trabi. Huwa rakkomandat li toffrilhom minn 12-il xahar, imma trid toqgħod attent ħafna kif teħodhom. Fgar fit-tfal huwa ġeneralment aktar suxxettibbli minħabba l-konsum ta 'ġewż.

L-użu taż-żrieragħ fit-tfal

Sabiex ikunu jistgħu jeħduhom b'garanzija totali jistgħu jingħataw imfarrak fi kwalunkwe dixx li hija bbażata fuq purees, jew meta inti se tagħmel xi tip ta 'għaġina, bħal cookies jew gallettini u fejn huma mgħaffġa u kamuflati. Mhux konvenjenti li toffrilhom meta jkun fihom melħ jew zokkor.

Barra minn hekk, Huwa ikel li normalment jagħti ħafna allerġiji, iżda l-fatt li jittieħed minn sena jnaqqas iċ-ċansijiet kollha li tiżviluppa allerġija fit-tul. Allerġija hija xejn aktar minn konfużjoni tas-sistema difensiva, li hija attivata billi jemmen li hemm infezzjoni. Jekk it-tifel diġà jiekol ġewż regolarment, mhux irrakkomandat li jeħodhom meta jkollu deni, dijarea, rimettar jew meta jkollu bżonn jitlaqqam. B’hekk mhux se nħawdu s-sistema difensiva wisq aktar.

Allura toqgħodx lura milli tuża dan is-super ikel, huwa rakkomandat ħafna speċjalment fid-dieta tal-adulti. Imma toqgħodx lura milli tużah mat-tfal, sakemm ikun b'mod responsabbli. Allura tużax bħala suppliment għal ikel ieħor, meħtieġa għat-tkabbir xieraq tat-tfal.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat. oqsma meħtieġa huma mmarkati bl *

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.