Tajjeb li tiekol tonn fil-laned meta tkun tqila? Forsi hija waħda mill-mistoqsijiet li tistaqsi lilek innifsek kuljum. Speċjalment issa li l-istaġun tal-insalati u l-ikliet friski huwa l-ordni tal-ġurnata. Għalhekk, fihom, it-tonn huwa wieħed mill-aktar proteini delizzjużi li żżid. Ovvjament, jekk qed tistenna tarbija, huwa loġiku li d-dubji jattakkawk għal darb’oħra.
Minħabba trid tiekol dieta tassew sana, kemm għalik kif ukoll għat-tarbija tiegħek prinċipalment. Għalhekk, diġà taf x'inhu verament m'għandux jiġi kkunsmat u f'okkażjonijiet oħra jinqalgħu dawk id-dubji, bħalma jiġri mat-tonn. Mela jekk huwa ikel li jogħġobkom, allura aħna se noħorġuk mid-dubju kemm jista 'jkun malajr. Lest?
Dar
X'inhuma l-benefiċċji tat-tonn fil-laned
Trid tkun taf li t-tonn għandu bosta benefiċċji. Min-naħa waħda Għandu bosta vitamini bħall-vitamina A, D, B3 u wkoll B12. Għalhekk bis-saħħa tagħhom se naraw kif il-ġilda tagħna hija aktar ikkurata u fl-istess ħin, hija wkoll essenzjali għal moħħna. Għalhekk skoprejna kemm it-tonn huwa importanti għal partijiet differenti tal-ġisem. Ma nistgħux ninsew li huwa għani fl-Omega-3, li jissarraf f'ċirkolazzjoni aħjar tad-demm u bħala tali, inqas kolesterol. Naturalment, għandu jiġi nnutat ukoll li l-minerali huma preżenti fiha, mill-fosfru għal jodju jew ħadid. Allura a priori, dan l-ikel huwa ieħor mill-affarijiet bażiċi kbar li għandna fid-dieta bilanċjata tagħna.
Nista' niekol tonn fil-laned meta nkun tqila?
Il-mistoqsija eterna, kif jiġri ma 'ikel bażiku ieħor, hija fl-arja. Nistgħu ngħidu hekk iva tista tiekol tonn fil-laned meta tkun tqila. Għax għandha proteina, u dan huwa dejjem rakkomandat, iżda wieħed għandu jiftakar li rridu noqogħdu attenti u mhux neħduha kuljum. Jiġifieri għandna l-għażla li nikkunsmawh mingħajr problemi, iżda f'ammont moderat. Peress li jingħad li jekk naqbżu dan l-ammont, jista’ jaqlagħna bil-merkurju li fih. Barra minn hekk, għandek tagħżel tonn naturali jew dawk li huma baxxi fil-melħ, sabiex is-sodju ma jkunx problema fil-pressjoni tad-demm tiegħek. Tinsa wkoll il-bottijiet li joffrulna tonn imnaddfin għax jista’ jkollhom aktar addittivi bla bżonn.
Kemm nista' niekol bottijiet tat-tonn waqt it-tqala?
Allura issa nafu li jista’ jkollok tonn fil-laned. Dejjem se nagħżlu tonn tal-alonga, tonn tal-alonga jew tonn ħafif, kif nafuh. Inħallu fil-ġenb it-tonn, f'każ li kellek xi mistoqsijiet. Peress li dan għandu ammont ogħla ta 'merkurju. Cela dit, għandna nsemmu dan in-numru ta' bottijiet tat-tonn li tista' tikkonsma waqt it-tqala l-aħjar huwa li tillimita lilek innifsek għal tnejn jew tlieta l-aktar kull ġimgħa. U ftakar li għandhom ikunu bottijiet żgħar. B’dan il-mod, tkun qed tagħżel dieta bilanċjata u ammont perfett biex tieħu ħsieb saħħtek u dik tat-tarbija tiegħek.
X'tip ta' ħut tista' tiekol mara tqila?
Il-verità hi li tista’ tikkonsma ħafna ħut varjat. Dejjem, meta jkollok dubju, l-aħjar huwa li titlob lit-tabib ta' fiduċja tagħna. Peress li l-aħjar ħaġa hija li niżguraw li qed nieħdu l-passi t-tajbin għal saħħitna. Min-naħa waħda, ftakar li il-ħut li m'għandekx tieħu huma l-imperatur jew il-pixxispad jew it-tonn, kif ikkummentajna. Il-patrija, il-mullet roża jew l-aħmar, fost oħrajn, għandhom jiġu evitati, għax għandhom ukoll livell ta’ merkurju li jista’ jkun kemmxejn inkwetanti. Għalkemm huwa minnu li dejjem trid tikkontrolla l-kwantitajiet biex tibqa’ aktar kalm.
Min-naħa l-oħra, u l-aħbar tajba ġejja hija dik iva tista tiekol merluzz, sardin, salamun, klamari u wkoll molluski. Imma ftakar li jridu jkunu msajra sew. Jekk tgħaqqadhom kollha ma 'ħxejjex, frott u ċereali jew ikel li għandu ħafna fibra, allura l-merkurju jiġi assorbit ħafna aħjar fil-ġisem tiegħek.
Kun l-ewwel li tikkummenta