Tista 'tixrob ħalib tas-sojja waqt it-tqala?

Tista 'tixrob ħalib tas-sojja waqt it-tqala?

Fil-mument li mara tkun tqila trid tieħu a kura sempliċi fid-dieta tiegħek biex tevita ħażen kbar fl-evoluzzjoni tat-tarbija tiegħek. Nafu l-iżvantaġġi li ma tkunx tista’ tiekol ikel nej, inkluż laħam u ħut, imma ma nafux jekk tistax tieħu jew le ħalib tas-sojja waqt it-tqala.

Tiekol dieta sana u bilanċjata waqt it-tqala hija essenzjali. Il-ħalib tas-sojja jista 'jiġi kkunsmat mingħajr problema, għalkemm jista' jkun hemm ċerti restrizzjonijiet. Dan l-ikel huwa interessanti għax jista’ jforni xi nutrijenti mill-ħalib tal-baqra, iżda ma nafux jekk jistax jittieħed waqt it-tqala u jekk hemmx xi benefiċċji.

Tista 'tixrob ħalib tas-sojja waqt it-tqala?

Il-ħalib tas-sojja jista' jittieħed mingħajr periklu waqt it-tqala. Huwa totalment b'saħħtu u fih proteini, vitamini, minerali u fibra, ħafna mill-benefiċċji li huma meħtieġa għat-tqala. B'differenza mill-ħalib tal-baqra, fih inqas xaħam saturat u għalhekk inqas kolesterol.

It-teħid tiegħu huwa permess, Tista' tikkonsma sa tazza ħalib kuljum, iżda t-teħid abbużiv tiegħu mhux daqshekk tajjeb għas-saħħa. Dan il-fatt iseħħ għaliex fih ammont kbir ta’ isoflavones li jaġixxu bħala fitoestroġeni. Dawn il-kimiċi huma simili ħafna għall-estroġeni tan-nisa u jista 'joħloq konsum kbir Żbilanċ ormonali fit-tqala.

Tfixkil ieħor ta’ dan il-ħalib huwa dak Fih aċidu fitiku. Hija sustanza oħra li tnaqqas l-assorbiment ta 'xi nutrijenti bażiċi għall-iżvilupp tat-tqala: kalċju, manjesju, ħadid u żingu. Iżda aħna nikkonkludu mill-ġdid, dan jiġri biss meta l-konsum tal-ħalib tas-sojja huwa eċċessiv matul il-jiem.

Tista 'tixrob ħalib tas-sojja waqt it-tqala?

F'każ ta' xi dubju, tista' ikkonsulta tabib speċjalizzat għal valutazzjoni tal-konsum tiegħek. Madankollu, hemm nisa li żviluppaw sintomi ta 'allerġija għall-proteina tas-sojja, bħal raxx tal-ġilda, problemi respiratorji jew disturbi gastrointestinali. Qabel ma tixtri xi prodott li fih il-ħalib tas-sojja, huwa konvenjenti li taqra t-tikketta biex tagħraf li hija adattata għall-konsum minn nisa tqal.

Propjetajiet tal-ħalib tas-sojja

ħalib tas-sojja Huwa sors kbir ta 'proteina u baxx ta' xaħam.. Jekk il-mara hija vegan, il-kontribuzzjoni tagħha fil-vitamina B hija tajba, fiha wkoll fibra, manjesju u potassju.

  • Il-kompożizzjoni tal-proteina hija wkoll kompluta ħafna. Fih disgħa mill-aċidi amminiċi essenzjali. Tazza kbira ta 'ħalib tas-sojja fiha sa 7 g ta' proteina. Din il-kontribuzzjoni hija importanti għall-kostruzzjoni tat-tessuti u l-organi tat-tarbija.
  • Jikkontrolla l-livelli tal-glukożju fid-demm f'dan il-każ il-prevenzjoni tad-dijabete tat-tqala.
  • Fih folic acid, vitamina B-kumplessa. Huwa essenzjali fit-tqala għar-riproduzzjoni ċellulari korretta tal-fetu u biex jikkontrolla l-livell tas-sistema nervuża ċentrali, f'dan il-każ l-ispina bifida.
  • Fih fibra, biex jgħinu jipprevjenu stitikezza, avveniment rikorrenti ħafna fit-tqala, speċjalment fit-tielet trimestru. Tista 'taqra fl-artiklu tagħna, kif il stitikezza waqt it-tqala.
  • Huwa ta 'benefiċċju għal tnaqqas il-pressjoni tad-demm, fatt li huwa mġarrab fi ħdan it-tqala matul l-iżvilupp tagħha.

Tista 'tixrob ħalib tas-sojja waqt it-tqala?

Tipi oħra ta 'ħalib kompatibbli waqt it-tqala

Jekk hemm il-possibbiltà li ma tkunx tista’ tixrob ħalib tal-baqra, hemm varjetà ta’ ħalib fis-suq, fosthom, ħalib tal-lewż huwa alternattiva li tista 'tkun effettiva.

  • Dan it-tip ta’ ħalib fih ukoll vitamina D, kalċju u sors kbir ta 'proteini bħall-ħalib tas-sojja. Rigward il-kompożizzjoni u l-proporzjon ta 'dawn il-proteini, dejjem se jkun aħjar fis-sojja.
  • Il-ħalib tas-sojja fih 96 kaloriji kull tazza u ħalib tal-lewż bejn 30 sa 50 kaloriji.
  • Meta mqabbel mal-karboidrati, il-ħalib tal-lewż fih ħafna inqas proporzjon mill-ħalib tas-sojja, peress li huwa ifqar fix-xaħam.

Bħala rakkomandazzjoni, il-ħalib tas-sojja huwa alternattiva għall-konsum minn ommijiet tqal, meta jkun hemm il-każ li jkunu ommijiet vegani jew li għandhom intolleranza għall-ħalib tal-baqra. Jista 'jiġi kkunsmat f'termini normali, iżda użu eċċessiv u fit-tul maż-żmien mhuwiex konvenjenti.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat. oqsma meħtieġa huma mmarkati bl *

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.