ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပဲနို့သောက်နိုင်လား။

အမျိုးသမီးတစ်ယောက် ကိုယ်ဝန်ရှိစဥ်အချိန်က ဆေးယူရမယ်။ ရိုးရှင်းသောဂရုစိုက်သင့်ရဲ့အစားအသောက် သင့်ကလေး၏ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်တွင် ကြီးကြီးမားမား မကောင်းမှုများကို ရှောင်ရှားရန်။ အသားနှင့်ငါးအပါအဝင် အစိမ်းမစားနိုင်ခြင်း၏ အားနည်းချက်များကို သိရှိသော်လည်း တတ်နိုင်ပါ့မလားမသိ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပဲနို့ကို သောက်သုံးနိုင်သည်ဖြစ်စေ မသောက်ပါနဲ့။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလမှာ ကျန်းမာပြီး မျှတတဲ့ အစားအသောက်ကို စားသုံးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။. အချို့သော ကန့်သတ်ချက်များရှိသော်လည်း ပြဿနာမရှိဘဲ ပဲနို့ကို သောက်သုံးနိုင်သည်။ ဤအစားအစာသည် နွားနို့မှ အာဟာရအချို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော်လည်း ၎င်းကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း စားသုံးနိုင်၊ အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိမရှိကို ကျွန်ုပ်တို့ မသိနိုင်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပဲနို့သောက်နိုင်လား။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပဲနို့ကို ဘေးကင်းစွာ သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် လုံးဝကျန်းမာပြီး ပရိုတင်းများ၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် အမျှင်ဓာတ်များပါရှိပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်အတွက် လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ နွားနို့နှင့်မတူဘဲ ၎င်းတွင် ပြည့်ဝဆီပါဝင်မှုနည်းပြီး ကိုလက်စထရောနည်းသည်။

၎င်း၏ စားသုံးခွင့်၊ နေ့စဉ် နွားနို့ တစ်ခွက်အထိ သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သူ့ရဲ့ ရိုင်းစိုင်းတဲ့ လုပ်ရပ်က ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ပါဘူး။ ဤအချက်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်ရခြင်း ဖြစ်သည်။ isoflavones အများအပြားပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် phytoestrogens အဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။ ဤဓာတုပစ္စည်းများသည် အမျိုးသမီးများ၏ အီစထရိုဂျင်နှင့် အလွန်ဆင်တူပြီး စားသုံးမှု အများအပြားကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်း။

ဒီနို့ရဲ့နောက်ထပ်အားနည်းချက်ကတော့ အဲဒါပါပဲ။ Phytic acid ပါ၀င်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလအတွက် အခြေခံအာဟာရဓာတ်အချို့ စုပ်ယူမှုကို လျော့နည်းစေသည့် အခြားအရာတစ်ခုဖြစ်သည့် ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံဓာတ်နှင့် ဇင့်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ ကောက်ချက်ချတာက ပဲနို့ကို နေ့စဥ် အလွန်အကျွံ စားသုံးမိမှသာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

သံသယရှိလျှင် သင်လုပ်နိုင်သည် အထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ သင်၏စားသုံးမှုအကဲဖြတ်မှုအတွက်။ သို့သော် အရေပြားနီမြန်းခြင်း၊ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ သို့မဟုတ် အစာအိမ် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကဲ့သို့ ပဲပိစပ်ပရိုတင်းဓာတ်နှင့် ဓာတ်မတည့်သည့် လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာသော အမျိုးသမီးများ ရှိပါသည်။ ပဲနို့ ပါဝင်တဲ့ ထုတ်ကုန်တစ်ခုခုကို မဝယ်ခင်၊ သင့်လျော်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုရန် အညွှန်းကို ဖတ်ရန် အဆင်ပြေသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ စားသုံးရန်။

ပဲနို့၏ဂုဏ်သတ္တိများ

ပဲနို့ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး အဆီနည်းပါတယ်။. အမျိုးသမီးသည် vegan ဖြစ်ပါက ဗီတာမင် B ၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုသည် ကောင်းမွန်သည်၊ ၎င်းတွင် အမျှင်ဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့လည်း ပါဝင်သည်။

• ပရိုတင်းပါဝင်မှုမှာလည်း အလွန်ပြည့်စုံပါသည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ် ကိုးမျိုးပါဝင်သည်။. ပဲနို့တစ်ခွက်မှာ ပရိုတင်း ၇ ဂရမ်အထိ ပါဝင်ပါတယ်။ ဤပံ့ပိုးမှုသည် ကလေး၏တစ်ရှူးများနှင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတည်ဆောက်မှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။
• သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ ဤအခြေအနေတွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသည်။
• ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ B-complex ဗီတာမင်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။. ဤကိစ္စတွင် spina bifida သည် သန္ဓေသား၏ မှန်ကန်သောဆဲလ်မျိုးပွားမှုနှင့် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏အဆင့်ကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
• အမျှင်ဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် တတိယသုံးလပတ်တွင် ကိုယ်ဝန်ရှိချိန်၌ အလွန်ပြန်ဖြစ်လေ့ရှိသော ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆောင်းပါးတွင် မည်ကဲ့သို့ ဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဝမ်းချုပ်ခြင်း။
• ဒါဟာအကျိုးရှိသည် သွေးဖိအားကိုလျှော့ချကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်း ခံစားခဲ့ရသည့်အချက်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း လိုက်ဖက်တဲ့ အခြားနို့အမျိုးအစားများ

နွားနို့ မသောက်နိုင်ရင် စျေးကွက်ထဲမှာ နို့မျိုးစုံရှိတယ်၊ ဗာဒံနို့သည် ထိရောက်မှု ရှိစေမည့် အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

• ဒီနို့အမျိုးအစားလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် D၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်များစွာရှိသည်။ ပဲနို့ကဲ့သို့ ဤပရိုတင်းများ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် အချိုးအစားနှင့်ပတ်သက်၍၊ ပဲပိစပ်တွင် အမြဲပိုကောင်းနေမည်ဖြစ်သည်။
• ပဲနို့တွင် ပါဝင်သည်။ တစ်ခွက်လျှင် 96 ကယ်လိုရီ နှင့် ဗာဒံနို့ကြား 30 မှ 50 ကယ်လိုရီ။
• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ ယှဉ်ရင် ဗာဒံနို့မှာ အဆီပိုနည်းတဲ့အတွက် ပဲနို့ထက် အချိုးအစားနည်းပါတယ်။

အကြံပြုချက်အနေဖြင့် ပဲနို့သည် သက်သတ်လွတ်မိခင်များ သို့မဟုတ် နွားနို့ကို သည်းမခံနိုင်သော ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ စားသုံးရန် အစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် စားသုံးနိုင်သော်လည်း အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် အဆင်မပြေပါ။