ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းကျွန်ုပ်တို့မစားသင့်သောအစားအစာများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အစားအစာ

ဒီနေ့လူအများစုအကြောင်းမင်းပြောချင်တယ် ရှောင်ရှားရန်သင့်လျော်သောအစားအစာများ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုထိခိုက်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းတွင်ရှောင်ရှားသင့်သောအစားအစာများစွာရှိသည်မှာမှန်သော်လည်း၎င်းသည်မဆိုလိုပါ မျှတတဲ့အစာကိုစားနိုင်တယ် ထို့အပြင်သင့်ကိုယ်ဝန်တည်ရှိသည့်ကိုးလအတွင်းလည်းအလွန်ကျန်းမာနိုင်သည်။ သင်၏အစားအစာသည်သင့်ကလေးအားကြီးထွားရန်လိုအပ်သည့်အာဟာရများနှင့်ဗီတာမင်များအားလုံးကိုပံ့ပိုးပေးနိုင်ရန်အလွန်အရေးကြီးကြောင်းသတိရပါ။ သို့သော်သင့်အားကျန်းမာသန်စွမ်းရန်နှင့်စွမ်းအင်လုံလောက်စွာရရှိရန်လည်းလိုအပ်သည်။

အသားနှင့်ငါး

အသည်းသည်အန္တရာယ်ကင်းသည် ကလေးငယ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော retinos (ဗီတာမင်အေ) မြင့်မားသောကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စားရန်။ အသည်း မှလွဲ၍ အခြားအသားများသည်စားသမျှကာလပတ်လုံးစားရန်ဘေးကင်းပါသည် ကောင်းစွာချက်ပြုတ် ပန်းရောင်သို့မဟုတ်သွေးထွက်သံယိုမဟုတ်ပါဘူး။ ကင်သို့မဟုတ်မစားသောအသားများကိုမစားပါနှင့်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သင်စားနိုင်သောအစားအစာများစွာရှိသည်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သင်စားနိုင်သောအစားအစာများစွာရှိသည်

Serrano ဝက်ပေါင်ခြောက်ကဲ့သို့သော listeriosis ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းသောကြောင့်အသားကိုမစားခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ထို့အပြင် pate တွင် listeria ဘက်တီးရီးယားလည်းပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုမစားခြင်းသည်ကောင်းသည်။

ငါးအတွက်ဆိုရင်တော့သင်လုပ်ရပါလိမ့်မယ် ငါးအသားစိမ်း (သို့မဟုတ်) ရေနံစိမ်းစိမ်းများကိုမစားပါနှင့် သူတို့အစာအဆိပ်သင့်စေနိုင်သည်အဖြစ်။ ဆေးလိပ်သောက်သည့်ဆော်လမွန်သည်အစာစားရာတွင်ဘေးကင်းပါသည်၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ကုသခြင်းလုပ်ငန်းသည် listeria ဘက်တီးရီးယားများကိုဖျက်ဆီးသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ၎င်းသည်လုံးဝပျောက်ကင်းအောင်မကုသနိုင်ပါက၎င်းကိုမစားမီ၎င်းကိုချက်ပြုတ်ပြီးနောက်၎င်းကိုအေးခဲစေသည်။ သငျသညျဆော်လမွန်ငါးသောက်ချင်လျှင်, သင်ကစူပါမားကတ်ကဲ့သို့သောယုံကြည်စိတ်ချရသောအရင်းအမြစ်ကနေဝယ်ပါလိမ့်မယ်။

El အပြာရောင်ငါးကကောင်းတယ် သင်နှင့်သင့်ကလေးတွင်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ပရိုတင်းများများစွာပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်အဆီငါးများတွင်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းစေနိုင်သောအရာများပါဝင်နိုင်သဖြင့်အကောင်းဆုံးကိုစားနိုင်သည် အနည်းငယ်အကြိမ်ရေနှင့်အတူ အမြဲတမ်းအလွန်ကောင်းစွာချက်ပြုတ်။

အခြားငါးနှင့်ခရုခွံများတွင် dioxins ပမာဏများသောအဆီများသောငါးများရှိနိုင်သဖြင့်အောက်ပါငါးနှင့်ရေချိုငါးစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရပါလိမ့်မည်။ ပင်လယ်ငါးဖမ်း၊ တာဘော့၊ halibut၊ dogfish, ဂဏန်းနှင့်ပင်လယ်ဘေ့စ်။

toxoplasmosis ကပ်ပါး
ဆက်စပ်ဆောင်းပါး
Toxoplasmosis: သင်သိသင့်သိသမျှ

ငါးမန်း၊ ဓားငါးနှင့် mackerel တို့သည်အစာစားခြင်းထက် ပို၍ ကောင်းသည် ဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့မှာပြဒါးအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတယ်။ တူနာတွင်မာကျူရီအချို့ပါရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်တစ်ပါတ်လျှင်အစာမစားပါနှင့်။

unpasteurized အစားအစာများ

အစားအစာများ သင်ကသူတို့ကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ် unpasteurizedထိုကဲ့သို့သောနို့အမျိုးအစားများ, အချို့သောဒိန်ခဲအမျိုးအစားများ (ဘရီ, feta, Camembert, roquefort, အဖြူရောင်ဒိန်ခဲ, fesco ဒိန်ခဲ, pátés, ထိုကဲ့သို့သောဆော်လမွန်သို့မဟုတ်တူနာငါးအဖြစ်), ဒီအစားအစာများ listeria ဘက်တီးရီးယားမြင့်မားပါဝင်နိုင်သည်။ Listeria သည် listeriosis ဟုခေါ်သောရောဂါပိုးကူးစက်စေပြီးကလေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

unpasteurized နို့

unpasteurized နို့ဖြစ်ပါတယ် ဘက်တီးရီးယားများပါ ၀ င်နိုင်သည် နှင့်အစာအဆိပ်သင့်စေ။ သို့သော်ပါမီစန်ကဲ့သို့သောဒိန်ခဲများအတွက်မူမသန့်ရှင်းသောနို့နှင့်ပြုလုပ်ထားသော်လည်း၎င်းတို့တွင်အစာ listeriosis ဖြစ်နိုင်ချေနိမ့်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်စားရန်ဘေးကင်းပါသည်။

ကြက်ဥ

မင်းလုပ်ရလိမ့်မယ် ကြက်ဥကုန်ကြမ်းစားတာကိုရှောင်ကြဉ်ပါ သူတို့ salmonella ဘက်တီးရီးယားဆံ့စေခြင်းငှါအဖြစ်။ သို့သော်အရည်အသွေးမြင့်တံဆိပ်ပါသောကြက်ဥများသည်ဆော်လမွန်ရောဂါကာကွယ်ဆေးထိုးသောကြက်များမှထွက်ရှိသောကြောင့်၎င်းတို့တွင်ပါဝင်နိုင်ခြေနည်းသည်။ ဒါပေမယ့်စိတ်ချရဖို့အတွက်ဒီ salmonella ဘက်တီးရီးယားတွေကိုဖျက်ဆီးတဲ့အတွက်အဝါရောင်ခဲယဉ်းတဲ့အထိကြက်ဥတွေကိုချက်ပြုတ်သင့်တယ်။

abortifacient အစားအစာများ

စားသောက်ဆိုင်များတွင် mousse, အိမ်လုပ်ရေခဲမုန့်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သော Mayonnaise ကိုဘယ်တော့မှမစားပါနှင့် ကြက်ဥကုန်ကြမ်းများပါဝင်နိုင်သည်။ သို့သော်စူပါမားကက်များသို့မဟုတ်ရေခဲမုန့်များမှထိပ်ဖျားများ၌များသောအားဖြင့်စားကျက်များဥရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်စားရန်ဘေးကင်းပါသည်။

unpasteurized ဖျော်ရည်

မသန့်ရှင်းသောဖျော်ရည်မပါသောဖျော်ရည်များကသင့်ကိုအန္တရာယ်ပေးနိုင်သောပိုးမွှားများပါ ၀ င်နိုင်သည်။

သစ်ရွက်များသို့မဟုတ်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစုသည်အာဟာရကြွယ်ဝသောအစားအစာများဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့ကိုလောင်ကျွမ်းရန်ကောင်းစွာဆေးကြောပြီးချက်ပြုတ်ပါကပိုမိုကောင်းမွန်သည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်လက်ဖက်ရည်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်သဘာဝကျသောကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင်အကြံဥာဏ်ပေးရန်လုံလောက်မှုမရှိပါ။

ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်မှကဖိန်းဓာတ်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၌ကဖိန်းဓာတ်ပမာဏ တစ်နေ့လျှင်ကဖင်း ၂၀၀ မီလီဂရမ်ကန့်သတ်ထားသည်သို့သော်ကဖိန်းဓာတ်သည်အချင်းချင်းဖြတ်ကျော်ပြီးသင့်ကလေး၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင့်ကိုလုံးဝရှောင်ကြဉ်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်အကြံပေးသည်။ ဟုတ်လား လက်ဖက်စိမ်းနှင့်နို့တိုက်ခြင်း?

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နံနက်စာ
ဆက်စပ်ဆောင်းပါး
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မနက်စာအတွက်သိကောင်းစရာများ

အရက်

ဒါဟာအမျိုးအစားသို့မဟုတ်ပမာဏအရေးမထားဘူး။ အရက် သန္ဓေသား၏ ဦး နှောက်ကိုပြုပြင်လို့မရတဲ့ပျက်စီးမှုဖြစ်စေတယ်.

ရေ

ရေရှိရမယ် buena calidadမင်းမြို့ထဲမှာရှိတဲ့ရေကမကောင်းဘူးဆိုရင်ဘက်တီးရီးယားနဲ့ဗိုင်းရပ်စ်တွေကိုရှောင်ရှားနိုင်ဖို့ဓာတ်ငွေ့မရှိတဲ့တွင်းထွက်ရေပုလင်းထဲကသောက်ရလိမ့်မယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အသီးဆား

အသီးဆားမှကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကျွန်ုပ်တို့စကားပြောသောအခါအဆင်မပြေမှုများပိုမိုခံစားရသည် ပူလောင်ခြင်းနှင့်မီးလောင်ရာပြproblemsနာများ။ ယေဘုယျစည်းမျဉ်းအရ၊ အစားအစာသည်ကျွန်ုပ်တို့နှင့်မသင့်တော်ပါကကျွန်ုပ်တို့သည်အသီးဆားကိုသောက်ရန်အလွန်အားရသည်။ ဒါပေမယ့်ငါကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာသစ်သီးဆားကိုရနိုင်မလား။ အချို့သောထုတ်ကုန်များမသောက်မီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်မှာသေချာသည်။ သို့သော်အသီးဆားသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်သာဖြစ်သည်။ သူတို့ကသွေးပေါင်ချိန်တက်နိုင်ပြီးပိုကြီးတဲ့ပြproblemsနာတွေဖြစ်စေနိုင်တယ်။

ဝေဒနာခံစားရသည့်အမျိုးသမီးများစွာရှိသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ရင်ပူခြင်း။ ထို့ထက်ကားဒုတိယနှင့်တတိယသုံးလပတ်များတွင် ပို၍ သိသာလာလိမ့်မည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သားအိမ်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အစာအိမ်ကိုပိုမိုဖိအားပေးသည့်အချိန်တွင်ဖြစ်သည်။ ငါတို့အားလုံးအတူတူမဟုတ်ဘဲအခြားကိစ္စများတွင်မူ၎င်းကိုအစောပိုင်းကသတိထားမိဖွယ်ရှိသည်။ ရင်ဘတ်andရိယာနှင့်လည်ချောင်းနှစ်ခုလုံးတွင်မီးလောင်ခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်၏တတိယလတွင်စတင်နိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါဟာမသက်မသာအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီးနောက်တစ်ခေါက်အသီးကိုဆားစားမယ်ဆိုရင်ဒီကိစ္စမှာမလုပ်သင့်တာပိုကောင်းပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းတွင်အသီးဆားမှအပူလောင်ခြင်း

သငျသညျလိုလျှင် အပူလောင်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်အချို့သောဆေးများမသောက်မီအခြားကုစားနည်းများကိုအမြဲအသုံးပြုခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ စားပြီးတဲ့အခါမှာ၊ သင်ကအနည်းဆုံးတစ်နာရီလောက်အိပ်ရတယ်။ ဒါ့အပြင်အစာစားပြီးနောက်ကွေးခြင်းမပြုရန်သို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သောကြီးမားသောလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်။ ထို့အပြင်သင်အမြဲတမ်းအနည်းငယ်လေးလံသည်ဟုခံစားရနိုင်သောဝက်အူချောင်းများနှင့်အမွှေးနံ့သာများကိုရှောင်ရှားသင့်သည်။ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကိုမေ့လျော့သော်လည်း ဟုတ်တယ်၊သေးငယ်တဲ့ချောင်းတွေနဲ့သောက်တာကအမြဲတမ်းပိုကောင်းပေမယ့်အချဉ်ဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်တဲ့နို့ကိုသောက်ပါ။ အဘယ်သူမျှမကအခြားပြproblemsနာများရှိပါတယ်လျှင်အမြဲတမ်းပေမယ့်။

သင်စဉ်းစားသောအခါ ကိုယ်ဝန်အတွက်အသီးဆား၎င်းသည်သင်အမှန်တကယ်သည်မူးယစ်ဆေးဝါးတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းနှင့်၎င်းအတွက်သင့်အားမဖော်ပြထားကြောင်းသတိရသင့်သည်။ သို့သော်သင်၏ဘဝ၏ဤအချိန်အတွက်အခြားကျန်းမာရေးအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာများရှိသည်။ သင်၏ဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရုံမျှဖြင့်ဤပြproblemနာကိုဖြေရှင်းရန်သင့်အားမည်သို့ကူညီမည်ကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။

အလွန်အရေးကြီးသောအရာတစ်ခုခုကိုသတိရပါ

သင်နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုညစ်ညမ်းလျှင် ဆော်လမွန် နှင့်အခြားရောဂါကူးစက်နိုင်သောဘက်တီးရီးယားများ၊ ဘက်တီးရီးယားများသည်အရွယ်ရောက်ပြီးသောအော့အန်ခြင်း၊ အဖျားတက်ခြင်းနှင့် ၀ မ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့သောအရွယ်ရောက်ပြီးသောရောဂါလက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအတွက်တော့သူတို့လုပ်နိုင်ပါတယ် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြ, သန္ဓေသားအသေခံခြင်းသို့မဟုတ်အချိန်မတန်မီပေးပို့။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများ

ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများ (toxoplasmosis) ကိုလည်းဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည် အားလုံးအသားနှင့်ငါးအေးခဲ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအနည်းဆုံး-40ºCနှင့် ထို့နောက်သင်သည်သူတို့ကိုချက်ပြုတ် 150 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ထက်ပိုမိုမြင့်မားတဲ့အပူချိန်မှာ အကယ်၍ သင်စားသောက်ဆိုင်တစ်ခုသို့သွားပါကသင်ကောင်းမွန်စွာပြုလုပ်ထားသောအသားကိုတောင်းရန်လိုအပ်ပြီး၎င်းသည်အနည်းငယ်သာလုပ်ပါကပန်းကန်ကိုပြန်ပေးပါ။ ၎င်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ပါကသင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သင့်ကလေး၏ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိနေသည်။

သတိရပါ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုကောင်းစွာဆေးကြောပါ သူတို့ကိုမစားမီ။

ကိုယ်ဝန်အတွက်အစားအစာ
ဆက်စပ်ဆောင်းပါး
ဘယ်လိုအနာဂတ်မိခင်၏အစားအစာဖြစ်သင့်သည်

၄ င်းတို့မှာကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်အတွက်သင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်မအောင်မြင်သောအစားအစာများဖြစ်ပြီး၊ သင့်အနေနှင့်သင့်ကလေးကျန်းမာသန်စွမ်းလာသည်။ သတိရပါ သင်စားတဲ့အရာဟာအချင်းချင်းကဖြတ်သွားတဲ့ကလေးကိုဖြတ်သန်းသွားတယ်ဆူရှီမစားရခြင်းကဲ့သို့သောအရာအားလုံးအတွက်အလွန်အမင်းကြိုတင်ကာကွယ်ရေးများကိုသင်ပြုလုပ်ရမည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသင်မစားနိုင်သောအစားအစာများကိုပိုသိပါသလား။


65 မှတ်ချက်များ, သင့်စွန့်ခွာ

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။ တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာနှင့်အတူမှတ်သားထားတဲ့ *

*

*

  1. အချက်အလက်အတွက်တာဝန်ရှိသည် - Miguel ÁngelGatón
  2. အချက်အလက်များ၏ရည်ရွယ်ချက်: ထိန်းချုပ်ခြင်း SPAM, မှတ်ချက်စီမံခန့်ခွဲမှု။
  3. တရားဝင်: သင်၏ခွင့်ပြုချက်
  4. အချက်အလက်များ၏ဆက်သွယ်မှု - ဒေတာများကိုဥပဒေအရတာ ၀ န်ယူမှုမှ လွဲ၍ တတိယပါတီများသို့ဆက်သွယ်မည်မဟုတ်ပါ။
  5. ဒေတာသိမ်းဆည်းခြင်း: Occentus ကွန်ယက်များ (အီးယူ) မှလက်ခံသည့်ဒေတာဘေ့စ
  6. အခွင့်အရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်၏အချက်အလက်များကိုကန့်သတ်၊

  1.   Edith ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါ၊ ကျွန်ုပ် Edith Boy အတွက်ပထမဆုံးအကြိမ်၊ အမေ၊ ကျွန်မကိုယ်ဝန်ရှိပြီးကျွန်ုပ်သည် ၆ ပတ်နှင့် ၇ ရက်ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိခဲ့သည်။ သူမကကျွန်တော့်ကိုသံပုရာများစွာနဲ့ဟင်းချိုတွေစားဖို့အရမ်းကိုဖုန်းခေါ်တယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မကောင်းဘူးလားသိချင်ပါတယ်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

    1.    MAIRA ဟုသူကပြောသည်

      OLAP ကျွန်ုပ်၏ပထမလအတွင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်ခြင်းကျွန်ုပ်သည်ပထမ ဦး ဆုံးဖြစ်သည်။ ပင်လယ်သမုဒ္ဒရာ K အမျိုးအစားကိုကျွန်ုပ်စုဆောင်းလိုပါကကျွန်ုပ်သည်နာကျင်မှုဒဏ်ကိုမခံနိူင်သော်လည်းကျွန်ုပ်သည်ကယ်ဆယ်လိုသည်။

      1.    Andreina ဟုသူကပြောသည်

        မင်္ဂလာပါ၊ ကျွန်ုပ်သည်ကိုယ်ဝန် ၂၃ ပတ်ရှိပါပြီ။ အသစ်ရောက်ရှိလာသောသူဖြစ်သည်။ ခွေးတစ်ကောင်အစာစားခြင်းကကျွန်ုပ်ကိုနာကျင်ပါကသိလိုပါသည်။ ကျွန်ုပ်သည်မကြာခဏမစားမိပါ။ ဆိုလိုသည်မှာကိုယ်ဝန်ရှိနေသောကြောင့်ကျွန်ုပ်သာစားပါသည်။ ၄ လနှင့်တစ်လလျှင် ၄ ။ ငါချက်ချင်းပြန်ကြားချက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်မျှော်လင့်ပါတယ်

  2.   မေ ဟုသူကပြောသည်

    ဟိုင်ဒီ၊

    သံပုရာများစွာစားခြင်းသည်မကောင်းပါ။ တခါတလေတောင်မှသူတို့လေးတွေကိုအချို့သောကုန်ကြမ်းတွေကိုဝါးစားလေ့ရှိတယ်၊ ၎င်းကိုသင့်အားဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောပြproblemနာမှာရင်ပူခြင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်၌ပူလောင်ခြင်းရှိပါကသင်ခံစားနေရပါကရောဂါလက္ခဏာများပျောက်ကွယ်သွားသည်အထိ citrus အသီးများများကိုမစားသုံးသင့်ပါ။ သင်၌ယခုအချိန်၌ပူလောင်ခြင်းမရှိပါကသင်၏ ၆ လမှ ၇ လအတွင်းဤရောဂါဖြစ်ပွားလိမ့်မည်။ ဤလများအတွင်းသင် citrus နှင့် caffeine ကိုသုံးပြီးသင်ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်ရမည်။ အကယ်၍ သင်ရင်ပူလျှင်နို့တစ်ခွက်သာသောက်ပါ။ ကောင်းသောနေ့ဖြစ်ပါစေ။

  3.   Ania ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါ၊ ကျွန်တော့်နာမည် Ania ပါ။ ဒါကကျွန်မရဲ့ပထမဆုံးကိုယ်ဝန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည် ၇ ပတ်ရှိပါပြီ။ ကျွန်ုပ်သည်ဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းမပြုရသေးပါ။ သံပုရာရည်နှင့်အတူငံပြာရည်ပူများစားရန်ဖုန်းခေါ်သော်လည်းကျွန်ုပ်ကြောက်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ရှိနေစဉ်ကျွန်ုပ်ဘာလုပ်မည်နည်း။

  4.   irma ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါ၊ ကျွန်တော့်နာမည် Irma ပါ။ ဒါဟာကျွန်မရဲ့ပထမဆုံးကိုယ်ဝန်ပါပဲ။ ကျွန်မသုံးလသားပါ။ သံပုရာကိုနှစ်သက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကျွန်မမှာအစာအိမ်နာကျင်တာနဲ့ရက်များနေပါတယ်။ မင်းကငါ့ကိုဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာပြောပြနိုင်ရင်ငါအစားအစာအားလုံးနဲ့သံပုရာကိုတစ်ချိန်လုံးသုံးတယ်

  5.   lupitao လုပ်နိုင်တယ် ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါ၊ ကျွန်တော့်နာမည် Lupita ပါ၊ ဒါကကျွန်မရဲ့ပထမ ဦး ဆုံးကိုယ်ဝန်ပါ။ ကျွန်မသုံးလသားပါ။ ဆားနဲ့သံပုရာတွေအများကြီးစားပြီးပါပြီ၊ ဒါကကျွန်မကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကျွန်ုပ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်မလားမသိပါဘူး၊ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

  6.   ဂျော်ဂျီယာ ဟုသူကပြောသည်

    ဟယ်လိုနာမည်က Georgina ပါ။ ဒါကကျွန်မရဲ့ပထမဆုံးကိုယ်ဝန်ပါပဲ။ ငါဟာပုံမှန်အားဖြင့်ဆားနဲ့သံပုရာကိုမစားဘူး။ ဒါပေမယ့်သုံးကြိမ်မစားရသေးဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါမျှော်လင့်မထားတဲ့ငါ့ကလေးကိုဘာကြောင့်စိတ်ငြိမ်နေရတာလဲဆိုတာငါကြောက်တယ်။ ဒါပေမယ့်ငါပြောတာကစားတာပဲ၊ တစ်ယောက်ယောက်ကငါ့ကိုပြန်ဖြေရင်မကောင်းဘူးလို့ငါမျှော်လင့်တယ်။ အားလုံးကိုနမ်းခြင်းအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

  7.   ကောင်မလေး ဟုသူကပြောသည်

    ငါကိုယ်ဝန်ရှိနေပြီတစ်နေ့လုံးပျို့ချင်သည်။ စာရွက်စာတမ်းကိုမကြည့်နိုင်သေးပါ။ စမ်းသပ်မှုတစ်ခုသာပြုလုပ်ခဲ့ပြီးအပြုသဘောထွက်လာသည်။ သို့သော်လည်းငါသည်ငါ့ကလေးကိုကြည့်ရှုစောင့်ရှောက်ချင်တယ်, ငါဘာလုပ်နိုင်တယ်နှင့်အစာစားခြင်းမပြုနိုင်သောအရာကိုအဘယ်အရာကိုကောင်းစွာမသိကြ, ဒါကြောင့်သင်တို့ကိုငါငါ့ကိုကူညီချင်တယ်။ ငါအဖြေကိုမျှော်လင့်ပါတယ်အလွန်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

    1.    ယနေ့မိခင်များရေးဆွဲ ဟုသူကပြောသည်

      ဟဲလို,

      ပထမ ဦး စွာသင်၏ကိုယ်ဝန်အပေါ်ဂုဏ်ပြုလွှာ! ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာကိုသင်လိုက်နာသောအစားအစာတွင်၎င်းသည်အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပိုမိုစားသုံးခြင်းကိုလုံလောက်စေလိမ့်မည်။ သင်မစားသင့်သောအစားအစာများမှာ -

      - ကြီးမားသောငါးများ - များသောအားဖြင့်မာကျူရီများပါသောကြောင့်၊
      - အပင်ပေါက်ပင်များ - ပဲပုပ်သို့မဟုတ်မုန်လာဥကဲ့သို့အခြားတစ်ဖက်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသည့်ပြproblemနာမရှိပါ။
      - ဝက်အူချောင်းများနှင့်အသားစိမ်း - သူတို့ listeria ဖြစ်စေနိုင်သည်။
      နောက်ဆုံးတွင်ကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ပထမ ၃ လအတွင်းသန္ဓေသားကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်နိမ့်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည် (ဗြိတိန်ဆေးဂျာနယ်မှထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုများအရ) ။

      သင့်ကိုယ်သင်ကောင်းစွာဂရုစိုက်ပြီးသင်၏ကိုယ်ဝန်ကိုပျော်မွေ့ပါ။
      ပတ်သတ်ပြီး

  8.   Pablo ဟုသူကပြောသည်

    ဟယ်လို၊ ငါပီရူးကပါ၊ ကျွန်တော့်ဇနီးကကိုယ်ဝန်ရှိနေတယ်၊ ​​သူဟာ ၆ ပတ်ကိုယ်ဝန်ရှိနေတယ်၊ ​​ဒါပေမယ့်သူမ gastritis ခံစားနေရပြီး၊ ဘယ်အသီးနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုစားသင့်သလဲ။
    gracias

    1.    ယနေ့မိခင်များရေးဆွဲ ဟုသူကပြောသည်

      ဟိုင်းပါပလော

      ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်စေ၊ မဖြစ်စေ gastritis အတွက်၊ နံ့သာမျိုး၊ ရှာလကာရည်၊ ချောကလက်၊ ကော်ဖီ၊ အရက်၊ ကြော်ထားသောအစားအစာများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်ဥပမာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သွန်နီများကိုမထောက်ခံပါ။

      ကိုယ်ဝန်နှင့် ပတ်သက်၍ ဂုဏ်ပြုလွှာများနှင့်ဂုဏ်ပြုလွှာများ။

  9.   အမဲန်ဒါ ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါ၊ မေမေပါ။ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေကကိုယ် ၀ န်ဆောင်မှုကိုညွှန်ပြသလဲ၊ ကျွန်ုပ်ကိုယ်ဝန်ရှိနေရင်ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

  10.   လော်ရာ ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါ၊ ကျွန်တော့်နာမည်လော်ရာ၊ ကျွန်ုပ်ကိုယ်ဝန်ရှိနေသည်၊ ကျွန်ုပ်သည် ၃ လခွဲကိုယ်ဝန်ရှိနေပါသည်။ ကျွန်ုပ်ကိုကူညီပေးလိုပါသည်။ မည်သည့်အစားအစာများကိုကျွန်ုပ်စားနိုင်သနည်းငါသွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်း၊ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းမှနှစ်တစ်နှစ်ကျွန်ုပ်ဘာစားရမည်ကိုမသိပါ၊ ကျေးဇူးပြု၍ ကျွန်ုပ်ကိုကူညီပါ။ ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ လေးစားပါတယ်

    1.    ယနေ့မိခင်များရေးဆွဲ ဟုသူကပြောသည်

      မင်္ဂလာပါလော်ရာ၊

      သင့်ကိစ္စတွင်သင့်အတွက်အသင့်တော်ဆုံးသောအစားအစာကိုဖော်ပြရန်အာဟာရပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကဲ့သို့အိုမီဂါ3ပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုစောစောစီးစီး စား၍ အစာစားခြင်းဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်းပြcontrolledနာကိုထိန်းချုပ်သင့်သည်။

      သင်၏ကိုယ်ဝန်အပေါ်ဂုဏ်ပြုလွှာနှင့်ဂုဏ်ပြုလွှာ

  11.   မီလီနာ ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါ၊ ကျွန်ုပ်တွင်ယခုရက်သတ္တပတ် ၃၄ ခုရှိပါသလား။ ကျွန်ုပ်ခံစားခဲ့ရပါသည်။ သို့သော်နာကျင်မှုများစွာကသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကအမည်ပြောင်ကကလေးကိုနာကျင်စေကြောင်းပြောပြသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်ဝမ်းဗိုက်သည်ပိုမိုပြင်းထန်လာပြီးမျက်ရည်ကဲ့သို့နာကျင်ခြင်းခံရကြောင်းဆရာဝန်များကလျစ်လျူရှုခဲ့ကြသည်။ ကျွန်တော့်မှတ်ချက်တွေ၊ ကလေးငယ်မဖွေနိုင်အောင်မစားသင့်တဲ့အစားအစာကိုမင်းကကူညီနိုင်မယ်ဆိုရင်ငါမျှော်လင့်ပါတယ်
    ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်နှင့်အနာဂတ်မိခင်များအားလုံးကိုနှုတ်ခွန်းဆက်စကား !!!!!!!!

  12.   မာရီယာ ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါ၊ ကျွန်ုပ်သည် ၇ ပတ်ခန့်ကိုယ်ဝန်ရှိနေပြီးကျွန်ုပ်ကလေးကိုကျန်းမာစေသည့်စပ်သောအစားအစာကိုကြိုက်ပါသည်။

    1.    ယနေ့မိခင်များရေးဆွဲ ဟုသူကပြောသည်

      သင်၏ပထမ ဦး ဆုံးလများအတွင်းပျို့အန်ခြင်းနှင့်အန်ခြင်းများမကြာခဏဖြစ်ခြင်းကြောင့်သင်၏ကလေးမဟုတ်ပါ၊ သို့သော်သင် ၀ မ်းနည်းမိသည်။ ဤနောက်ဆုံးအဆင့်တွင်အများအားဖြင့်ပေါ်လာတတ်သည့်အချဉ်ဓာတ်ကြောင့်ကိုယ်ဝန်အဆုံးတွင်သင်အစာအိမ်ကိုအဆင်မပြေနိုင်ပါ။

  13.   မီလီနာ ဟုသူကပြောသည်

    ချီလီနိုင်ငံတွင်မာကျူရီပါ ၀ င်သောကြောင့်အိုး၌ငါးများမပါ ၀ င်နိုင်သော်လည်း၎င်းသည်ကလေးငယ်အတွက်မပြောင်းလဲနိုင်သောအကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကို၎င်းမမေ့ပါနှင့်။ ဤပြproblemနာသည်ချီလီ၌အပူစွမ်းအင်စက်ရုံများရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ တူနာငါးထုတ်ယူပြီးသူတို့၏စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများသည်ဤငါးကိုညစ်ညမ်းစေသောကမ်းရိုးတန်းများဖြစ်သည်။
    ပတ်သတ်ပြီး

    1.    ယနေ့မိခင်များရေးဆွဲ ဟုသူကပြောသည်

      ထည့်သွင်းမှုအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ 🙂

  14.   enma ဟုသူကပြောသည်

    ငါအဲဒီမှာတကယ်ကိုသဘောကျပေမယ့်ငါအရမ်းသဘောကျတာကိုသဘောကျတယ်။ ငါ buuu ကိုအလွဲသုံးစားမလုပ်သင့်ဘူး

    1.    ယနေ့မိခင်များရေးဆွဲ ဟုသူကပြောသည်

      ဒါမနာဘူးဆိုရင်စပ်ပြီးဆက်လုပ်ပါ။ သို့သော်ယုံပါ၊ သူတို့သည်ပျို့ချင်ခြင်းသို့မဟုတ်အပူလောင်ခြင်းကဲ့သို့သောလက္ခဏာများကိုခံစားရသောအခါ၎င်းတို့သည်အလွန်အဆင်မပြေပါ

  15.   ကရင် ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါ၊ ကျွန်ုပ်သည်အသစ်ဖြစ်ကြောင်း၊ အသက် ၃၇ နှစ်ရှိပါပြီ။ ကျွန်ုပ်သည်ပထမဆုံးကိုယ်ဝန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တတ်နိုင်သမျှအားလုံးကိုဖတ်ရန်၊ မိမိကိုယ်ကိုအကြောင်းကြားရန်နှင့်ကျွန်ုပ်အားများစွာအကျိုးပြုသည်ကိုကျေးဇူးတင်ပါသည်။
    အခုကျွန်မကိုစိတ်ပူစရာမေးခွန်းတစ်ခုရှိလာပြီ၊ သူတို့ကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ယောက်မှာပုံမှန်ဖြစ်နေတယ်၊ ​​ဒါပေမဲ့တစ်ခါတလေကျွန်မကိုထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မိစေခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်သည်ကိုယ်ဝန် (၂၀) ​​ပတ်ရှိနေပြီ၊ ကျွန်ုပ်အလွန်ပျော်ပါသည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်ရေချိုးခန်းသို့သွားသောအခါကျွန်ုပ်သည်အလွန်ဆင်းရဲခြင်းခံရသည်၊ တစ်ခါတစ်ရံ ၃ ရက်တကြိမ်တွင်နာကျင်ခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်သည်ခွန်အားများစွာလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ကလေးငယ်များအတွက်သစ်သီးဝလံများစွာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့ပင်အန္တရာယ်ရှိသည်။ သို့သော်ရေချိုးခန်းအတွင်း၌ကျွန်ုပ်မခံစားရစေရန်ကျွန်ုပ်ဘာစားရမည်နည်း။
    ကျွန်ုပ်၏အီးမေးလ်ကိုချက်ချင်းတုန့်ပြန်ခြင်းအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ကြိုတင်မဲအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ကာရင် ....

    1.    ယနေ့မိခင်များရေးဆွဲ ဟုသူကပြောသည်

      စိတ်ပူစရာမလိုပါ၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကကလေးကိုမထိခိုက်စေပါ၊ သို့သော်၎င်းသည်သင့်အားအသည်းရောင်ရောဂါ (hemorrhoids) ကိုဖြတ်သန်းစေပြီးနာကျင်မှုဖြစ်စေသောကြောင့်၎င်းသည်သင့်အားအန္တရာယ်မဖြစ်စေရန်သင်အဖြေရှာသင့်သည်။ အထူးသဖြင့်ငှက်ပျောသီး၊ ပန်းသီးသို့မဟုတ်ဆန်ကဲ့သို့သောဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုပိုမိုဆိုးဝါးစေသောအစားအစာများကိုမစားပါနှင့်။ မနက်စာမစားခင်နံနက်ယံ၌ရေပူတစ်ခွက်နှင့်ကီဝီတစ်ခွက်ယူရန်ကြိုးစားနိုင်ပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာ ၀ န်ဆောင်မှုကိုသွားခြင်းဖြင့်သင်၏အသွားအလာကိုထိန်းညှိနိုင်သည်။

    2.    ဂလော်ဒီယာ ဟုသူကပြောသည်

      ကျွန်တော့်ကိုကြည့်ပါ၊ ကျွန်တော့်မီးယပ်အထူးကုကကျွန်ုပ်သည်ရေချိုးခန်းသို့သွားသောအခါသို့မဟုတ်အင်အားမသုံးသောအခါ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချစေနိုင်သောကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် Papaya ကိုစားသည်၊ ၎င်းသည်ရေချိုးခန်းကိုသွားပြီးရေသောက်ရန်များစွာအထောက်အကူပြုသည်။

    3.    Paula Clement ဟုသူကပြောသည်

      တံစဉ်များကိုစားပါ၊ oatmeal ကဲ့သို့သောအမျှင်ဓာတ်သည်နံနက်ခင်းတွင်ကြွယ် ၀ ပြီးအစာခြေခြင်းကိုကူညီပေးသည်

  16.   ငါ ivonne ပါ ဟုသူကပြောသည်

    ဟယ်လိုကျွန်ုပ်၏ပထမဆုံးကိုယ်ဝန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည် ၇ ပတ်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ဒိန်ခဲနှင့်ကင်သည့်အစားအစာကိုစားနိုင်၊ မနိုင်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အချိန်ကာလမဆိုးပါကသိလိုသည်။ ငြိမ်းချမ်းရေး

    1.    Renata strambu ဟုသူကပြောသည်

      Ivonne ကမီးယပ်အထူးကုဆရာ ၀ န်တစ်ယောက်အနေနဲ့ဒိန်ခဲကကိုယ်ဝန်အတွက်မကောင်းဘူး၊ ကြက်သားကင်တာကမကြာခဏမစားဘူး။ ကြက်သားကဒီနေ့ဟော်မုန်းတွေအများကြီးပါနေလို့ပါ။ ဒီအကြံဥာဏ်ကမင်းကိုသုံးမယ်။ ။ ။ ဒေါက်တာ Renata Strambu

  17.   tania ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါ၊ ကျွန်တော့်နာမည် Tania ပါ။ ဒုတိယဒုတိယကိုယ် ၀ န်ပါ။ ကျွန်ုပ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းပထမ ဦး ဆုံး🙁သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်အလွန်အမင်းစိတ်လှုပ်ရှား။ အလွန်ပျော်ရွှင်မိပါသည်။ ကျွန်ုပ်သည် ၆ လနှင့်တစ်ပါတ်ရှိပြီးပထမ ၄ လသည်ရောဂါလက္ခဏာများစွာဖြစ်သည့် km ကျွန်ုပ်သည်အော့အန်ခြင်း၊ jiji aunk တခါတရံအဲဒီရောဂါလက္ခဏာတွေကစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်။

  18.   fer ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါ၊ ကျွန်ုပ်၏ဒုတိယကိုယ်ဝန်ဖြစ်သည်၊ ကျွန်ုပ်သည်သုံးလသား ဖြစ်၍ placental detachment ကြောင့်ကျွန်ုပ်အနားယူချိန် မှစ၍ အလွန်မကောင်းခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းမရှိဘဲမည်သည့်အစားအစာများကိုကျွန်ုပ်စားသုံးလိုသည်ကိုကျွန်ုပ်သိချင်ခဲ့သည်၊ ကျွန်ုပ်သည်ချိုသောအရာများကိုမစားခဲ့ပါ။ ငါ့ကိုငန်စေပြီး hahaha ငန်ငန်စေတယ်၊ ​​ဒါပေမယ့်ငါကဘာမှမစားဘူး၊ ဘာလုပ်ရမှန်းမသိဘူး၊ အသီးဆားကမကောင်းဘူး၊

    1.    Aisha ဆန်တီယာဂို ဟုသူကပြောသည်

      အထူးသဖြင့်ညတွင်သင်အများဆုံးရောင်ရမ်းနိုင်သည့်အချိန်တွင်အစာစားပြီးနောက်အနည်းငယ်ဖောင်းပွခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ အတွေ့အကြုံများမှသင်ပြောပြသည်၊ ကျွန်ုပ်သည်တူညီသောအရာဝတ္ထုကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့ရသော်လည်းတူညီသောအကြောင်းပြချက်ကြောင့်မဟုတ်ပါ။ , ပိုကောင်းသင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာကိုစားရန်ရှိသည်လျှင်ပင်သေးငယ်တဲ့ဝေမျှလုပ်ပါ, ဒါပေမယ့်ဒီအစာခြေလွယ်ကူချောမွေ့လိမ့်မယ်။ ဆန်နှင့်ငှက်ပျောသီးကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုမစားပါနှင့်။ ကိုယ်ဝန်၌ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှာအများအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီကဲ့သို့သောဓာတ်ငွေ့များပေးသောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကံကောင်းတယ် 😉

  19.   လပွတ္တာ ဟုသူကပြောသည်

    ကျွန်ုပ်သည်အသက် ၃၆ နှစ်ရှိပြီး၊ ကျွန်ုပ်၏ပထမဆုံးကလေးနှင့်ကိုယ်ဝန်ရှိနေသည်။ ကျွန်ုပ်သည်အလွန်ငယ်သောအမျိုးသမီးဖြစ်ခြင်းကြောင့်ဝမ်းသာပါသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းနှစ်ခုစလုံးအနေဖြင့်ဆရာ ၀ န်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်အားမည်သည့်အရာမှမချန်မထားသည့် gastritis နှင့်အချိန်အလွန်ဆိုးရွားပါသည်။ အရာရာတိုင်းဟာအရာရာတိုင်းကိုငါ့ကိုဓာတ်ငွေ့ဖြစ်စေတယ်။ ကြောက်စရာကောင်းတယ်။ ငါမစားချင်တော့ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါ့ရဲ့ကလေးအကြောင်းစဉ်းစားရတော့မယ်။ တစ်စုံတစ် ဦး ကငါ့ကိုကူညီကျေးဇူးပြုပြီးကူညီနိုင်မလား။

  20.   သင်လို့ရတယ် ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါကောင်းသောနေ့လည်ခင်း၊ ကျွန်ုပ်ကိုယ်ဝန်ရှိနေပြီးကျွန်ုပ်သည်ငါးလသားအရွယ်သာရှိသေးသည်။ ကျွန်ုပ်ကြိုတင်ပြင်ဆင်သောအခါ spaghetti ၌ကြိုက်နှစ်သက်သောခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်များကိုစားသုံးနိုင်မလားသိလိုပါသည်။ အိမ်သုံး shawarma ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ချပ်လည်းထပ်ထည့်သည်။ ပြင်ဆင်မှုအတွက် "မုန်ညင်း" ကိုလည်းငါဆော့။
    နောက်တစ်ခုကငရုတ်ကောင်းကိုအမဲသားဒါမှမဟုတ်ကြက်သားကိုသုံးလို့ရရင်။
    ပြီးတော့နာနတ်သီး၊ သံပုရာ၊ pin၊ ဖရဲသီးတို့လိုအရသာရှိတဲ့အသီးများမှာ .. သူတို့အကြံပြုလိုသလား။

    1.    Aisha ဆန်တီယာဂို ဟုသူကပြောသည်

      မင်္ဂလာပါ သင်အမည်ဖော်ပြသည့်အရာအားလုံးသည်ပြproblemsနာမရှိဘဲယူနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်မည်သည့်အရာကမျှအန္တရာယ်မဖြစ်စေပါ၊ အက်စစ်ဓာတ်ပါသောအစားအစာများ (ဥပမာခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်နာနတ်သီး) သည်ရင်ပူခြင်း (ရင်ပူခြင်း) ကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီး၎င်းသည်သင့်အတွက်မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဖရဲသီး၌ဖိုက်လစ်အက်ဆစ်ပါဝင်သောကြောင့်ဝမ်းချုပ်နိုင်သည်။

  21.   Marisol Paredes placeholder ပုံရိပ် ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါ၊ ဒုတိယဒုတိယကိုယ် ၀ န်ရှိပြီးကျွန်ုပ်သည်အော့အန်ချင်သည်။ သံပုရာနှင့်ဆားပါဝင်သောဓာတ်ဆားရည်မကောင်းလျှင်သိလိုသည်။ သင့်ရဲ့အဖြေကိုစောင့်ပါ၊ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

    1.    Aisha ဆန်တီယာဂို ဟုသူကပြောသည်

      အဘယ်သူမျှမကမဆိုးသည်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, သံပုရာနှင့်အတူဓာတ်သတ္တုရေပျို့သက်သာစေလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ဆားထည့်ရန်မလိုအပ်ပါ။

  22.   မိုင် ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါ၊ ကျွန်တော့်ယောက္ခမသည် (၅) ပတ်ရှိပြီး၊ အသစ်ရောက်ရှိလာသောအခါဆရာဝန်ကသူမအားခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သွန်နီကိုစားရန်တားမြစ်ခဲ့ပြီးကျွန်ုပ်အတွက်တော့ထူးဆန်းနေပုံရသည်၊ ကျေးဇူးတင်ပါတယ် …။

    1.    Aisha ဆန်တီယာဂို ဟုသူကပြောသည်

      ဒီလိုမျိုးတစ်ခုခုကိုငါတစ်ခါမှမကြားဖူးဘူး၊ တကယ်တော့ငါခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ကြက်သွန်နီတွေကိုမစားတော့ဘူး၊ ငါ ၃၇ ပတ်ကိုယ်ဝန်ရှိနေပြီ (ကလေးကကျန်းမာနေတယ်၊ ​​အဆင်ပြေတယ်) ။ သူကသင့်အားအထူးသဖြင့်တစ်ခုခုပြောရန်ပြောခဲ့သည်၊

  23.   Angi ဟုသူကပြောသည်

    ကျွန်ုပ်သည်ဒုတိယမြောက်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်လတွင်ရှိနေပြီး၎င်းသည်ကျွန်ုပ်၏ပထမဆုံးကိုယ် ၀ န်ဖြစ်သည်။ ငါကြောက်လန့်မိသည်။ အနူရောဂါများကိုမခံနိုင်ပါ။ အနည်ထိုင်ခြင်းကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အရာရှိမရှိနှင့်၎င်းတို့သည်ကိုယ်ဝန်မှမည်မျှကြာအောင်ဖယ်ရှားပစ်ရမည်ကိုသိလိုကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ ထိုသင်္ဘောသီးသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စားရန်မကောင်းပါ

    1.    Aisha ဆန်တီယာဂို ဟုသူကပြောသည်

      အဝလွန်ခြင်းသည်များသောအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဒုတိယသုံးလပတ်တွင်ပျောက်ကွယ်သွားသည်။ ကိုယ်ဝန်တစ်ခုစီသည်ကမ္ဘာကြီးဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်ပိုမိုကြာရှည်သို့မဟုတ်ကြာရှည်ခံမည့်သူများရှိသည်။ အောက်ဖော်ပြပါလင့်ခ်တွင်၎င်းတို့ကိုသက်သာစေရန်အကြံဥာဏ်များနှင့်ဖြေရှင်းနည်းများကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ သင်္ဘောသီးနှင့်စပ်လျဉ်း။ ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချစေနိုင်သောကြောင့်၎င်းကိုယူခြင်းသည်မကောင်းပါ။

  24.   Aida VIVIANA VILLARREAL ORTIZ ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါ၊ ဤဖိုရမ်ကိုကျွန်ုပ်ကြိုက်နှစ်သက်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်မည်သို့မှတ်ပုံတင်ရမည်နည်း။ ကျွန်ုပ်သည်အသီးဆားများစားနိုင်လျှင်ကျွန်ုပ်အားအကြောင်းကြားပေးပါမည်၊ ကျွန်ုပ်သည် ၁၀ ပတ်ကိုယ် ၀ န်ရှိပြီးကျွန်ုပ်သည်သွေးတိုးရောဂါဖြစ်ပါသည်။ သင်၏အကူအညီအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။

  25.   ဇေလီ ဟုသူကပြောသည်

    ဟယ်လိုကိုယ်ဝန်ရှိနေပြီ ငါအသီးနှင့်တကွဆားကိုစားနိုင်လျှင်ငါသုံးလရှိလိုသိရန်လိုသည်။ ငါ့ကလေးကိုငါထိခိုက်အောင်လုပ်လားငါသိချင်တယ်။

  26.   မင်းချစ်သူ ဟုသူကပြောသည်

    hi ကျွန်မနာမည်က jhoanna ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအတွက်သစ်သီးဆားကမကောင်းဘူးလားသိချင်တယ်။

  27.   မာသ ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါ၊ ကျွန်တော့်နာမည်မာသာ၊ ကျွန်ုပ်သည် ၄ ​​လကိုယ်ဝန်ရှိပြီး၊ ဆားများစွာစားပါသည်၊ ကျွန်ုပ်သည်တံတွေးအထူများစွာရှိပြီးဆားစားခြင်းကကျွန်ုပ်ကိုကူညီပါသည်။ ကျွန်တော့်မေးခွန်းကဆားစားတာမကောင်းဘူးလား။ ငါတစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်အောက်မကျဘဲစားနိုင်သည်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

  28.   Hannibal Sainz ဟုသူကပြောသည်

    ကိုယ်ဝန်တစ်ခုလုံးအတွက်အခြေခံနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်မှာ - ဗာဒံသီး၊ အခွံမာသီး၊ ပဲဟင်း၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်။ ရက်ရာဇာ။ မှရွေးချယ်ဖို့အသီးအများကြီး။ အာလူး။ ဆန်။ ခေါက်ဆွဲ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ မုန်နှင့်တူနာငါး။ အသားနည်းနည်း။ ကြက်ဥပြုတ် Oatmeal ။ ငါးသတ်ေတာ,

  29.   မီကာလာ ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါ။ ကျွန်ုပ်သည် ၁၉ ပတ်ကိုယ်ဝန်ရှိနေပြီး၊ ကျွန်ုပ်ကိုယ်ဝန်စကတည်းကပင်ဝံပုလိမ်အစာစားချင်စိတ်ပြင်းပြသော်လည်း၎င်းသည်ကျွန်ုပ်၏ကလေးကိုအန္တရာယ်ပေးနိုင်သည်ကိုကျွန်ုပ်ဖတ်သောကြောင့်၎င်းကိုကျွန်တော်ရှောင်ကြဉ်ပါသည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေဖြစ်တဲ့သူတို့ဟာသူတို့ကိုအများဆုံးကြိုက်တယ်၊ သူတို့ကိုအစာကျွေးဖို့ငါပြုတ်တာတောင်သူတို့ကငါ့ကလေးကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်တယ်ဆိုတာငါသိတယ်။ သို့မဟုတ်ဤကဲ့သို့သောသူတို့ကိုစားရန်အဆင်ပြေသည်, ငါတပ်မက်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်သင့်ရဲ့အကူအညီလိုအပ်သည်။ အရေးတကြီးလို သင့်ရဲ့ပြန်ကြားချက်အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

  30.   Merche J ကို ဟုသူကပြောသည်

    ငါ 'သစ်ရွက်သို့မဟုတ်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ' ဖြင့်နောက်မှမုန်လာဥနှင့်နှင်းစားရည်ကိုဖော်ပြပြီးနောက်သူတို့သည်ငယ်ရွယ်သောအညွန့်များကိုရည်ညွှန်းကြသည်ကိုနားလည်သည်။ ပင်စည်နှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်များစွာပါသောအစားအစာများသည်၎င်းတို့ကိုကောင်းစွာဆေးကြောရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ "ဒီအစားအစာအမျိုးအစားဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဒါမှမဟုတ်ဘယ်သူ့အတွက်မဆိုအဆင်ပြေမှာမဟုတ်ဘူး" လို့ပြောတာကမိုက်မဲရာကျပါတယ်။ သငျသညျထိတ်လန့်ရှေ့တော်၌ဤအပေါ်သိပ္ပံနည်းကျစာပေပြန်လည်သုံးသပ်သင့်ပါတယ်။

  31.   ကွမ်းခြံကုန်း ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါ၊ အပတ် ၁၃ တွင်ကျွန်ုပ်သည်တူနာနှင့်စပါးကိုစားခြင်းသည်မှားသလားသိလိုသည်။ ????

  32.   Daila anyeli ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါ၊ နေကောင်းလား၊ မင်္ဂလာနေ့၊ ကျွန်ုပ်သည် (၁၆) ပတ်ကိုယ် ၀ န်ရှိပြီးကျွန်ုပ်သည်သဘာဝအရာအားလုံးကိုစားပြီးအဆီကိုရှောင်ကြပါသည်။ သို့သော်ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်သည်ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုသောက်ပါကသားဖွားမီးယပ်အထူးကုသည်ကျွန်ုပ်အား Gestasure အားဖြည့်စွက်အနေဖြင့်ထပ်တိုးရန်အကြံပြုခဲ့သည်။ ။ မေမေကယူတာလား

  33.   မိုက်ကယ်ကတ်နာများ ဟုသူကပြောသည်

    ငါ ၁၀ ပတ်ကိုယ် ၀ န်ရှိတယ်။ ဆားနဲ့သံပုရာကငါကိုနာကျင်စေသလားသိချင်ပါတယ်။ သခွားသီးနဲ့ခရမ်းချဉ်သီးပါတဲ့ပန်းသီးနဲ့ကြိုက်နှစ်သက်ပေမဲ့ ၈ ရက်တခါတော့ကျွန်တော်ကလေးကိုအန္တရာယ်ပေးမှာကိုစိုးရိမ်တယ်။ မျက်နှာသစ်။

  34.   Mel ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါကောင်းသောနေ့လည်ခင်းကျွန်မကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်နှင့်၎င်းသည်အရသာရှိသောအရသာရှိသည့်မည်သည့်ဗီတာမင်များကိုငါသိလိုသည်

    1.    မာရီယာဟိုဆေး Roldan ဟုသူကပြောသည်

      မင်းကမင်းဆရာဝန်ဆီသွားပြီးသူ့ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့လိုလိမ့်မယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ဖောလစ်အက်စစ်ကအရေးကြီးတယ်၊ ဒါပေမဲ့မင်းမှာဗီတာမင်မရှိရင်ဆရာဝန်ကအကဲဖြတ်သင့်တယ်။ မင်္ဂလာပါ။

  35.   Natalie ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါ။ ကျွန်ုပ်အားကောင်းစွာမပြောသောကြောင့်လွန်ခဲ့သောရက်အနည်းငယ်ကကျွန်ုပ်သည်ဒိန်ခဲဖြူကိုစားသုံးခဲ့ပြီး၎င်းသည်လက်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်ဟုထင်သည်။ မသေချာပါ။ သို့သော်၎င်းတွင်ဘက်တီးရီးယားပါ ၀ င်နိုင်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်အသက် ၃၁ နှစ်မှ စ၍ စိတ်ညှိုးငယ်ခြင်းကြောင့်၎င်းအားကျွန်ုပ်အားကြောက်ရွံ့စေသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရက်သတ္တပတ်များ။ ။ ငါဒိန်ခဲကိုစားလေ့မရှိဘူး၊ စားတာနည်းနည်းစားတာကငါ့ကိုအကျိုးသက်ရောက်မှာလား။

  36.   omna ဟုသူကပြောသည်

    ဟယ်လို။ ကျွန်တော့်နာမည် Omna ပါ။ ကျွန်မ ၂၅ နှစ်ရှိပြီးကျွန်မကိုယ်ဝန်ရှိနေတယ်လို့ထင်ပါတယ်။ သင့်ဆီမှအကူအညီလိုအပ်ပါတယ် ငါတစ်ပတ်လျှင်ကိုယ်ဝန်စမ်းသပ်မှု ၄ ခုလုပ်ပြီးပြီ၊ သူတို့ကငါ့ကိုအကောင်းမြင်တယ်။ သို့သော်လည်းငါမူးဝြေခင်းသို့မဟုတ်ဇီဇာကြောင်ခြင်းလက္ခဏာများကိုမခံစားရပါ။ ကျွန်ုပ်၏သားအိမ်ထဲ၌နာကျင်မှုအနည်းငယ်သာရှိတတ်ပါသည်။ ပြီးတော့ရင်သားကင်ဆာအချို့။ ကျွန်ုပ်မှာကိုယ်ဝန်ရှိနေပြီးရောဂါလက္ခဏာမပြနိုင်ပါ။ နင်ခံစားရတာပုံမှန်လား။ ဒါမှမဟုတ်ငါစမ်းသပ်မှုအပြုသဘောဆောင်စေသည်တစ်ခုခုရှိလိမ့်မည်နည်း တစ်ယောက်ယောက်ကကျွန်တော့်ကိုသံသယဖြစ်စေချင်ရင်ကျေးဇူးတင်ပါ့မလား။

    1.    မာရီယာဟိုဆေး Roldan ဟုသူကပြောသည်

      မင်္ဂလာပါ Omna! ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေသောအချို့အမျိုးသမီးများတွင်သူတို့သည်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းရောဂါလက္ခဏာများကိုသတိမပြုမိကြသောကြောင့်ဤကိုယ် ၀ န်စစ်ဆေးမှုများသည်မှန်ကန်မှုရှိနိုင်သည်။ မင်္ဂလာပါ။

  37.   Vanessa ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါကောင်းသောနေ့လည်ခင်းလေး။ ကျွန်ုပ်သည် ၄ ​​လအရွယ်ရှိပြီးဆားနှင့်သံပုရာများစွာတပ်မက်ပါသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်၏ကလေးကိုနာကျင်သည်ဖြစ်စေ၊ မနာသည်ဖြစ်စေသိလိုပါသည်။ ..

    ကျေးဇူးတင်ပါတယ် att vanesa ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

    1.    မာရီယာဟိုဆေး Roldan ဟုသူကပြောသည်

      သံပုရာအနည်းငယ်နှင့်ဆားအနည်းငယ်ပါသောရေသည်အန္တရာယ်မဖြစ်စေပါ။

  38.   Dawary Lopez ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါ၊ ကျွန်တော့်နာမည်က dawary ပါ၊ ကျွန်ုပ်မှာ ၃ လကိုယ်ဝန်ရှိနေပါပြီ၊ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်မသိခဲ့ဘူး၊ အခုကျွန်တော်သိပြီးအရက်အလွန်အကျွံမသောက်ပါ၊

  39.   ဆိုဖီယာ ဟုသူကပြောသည်

    စိတ်မကောင်းပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်သင်ဘယ်နေရာကနေရတာလဲ၊ ဒါမှမဟုတ်ဥပမာအားဖြင့် alfalfa, မုန်လာဥနှင့်ဤအစားအစာအမျိုးအစားသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသို့မဟုတ်အခြားမည်သူမဆိုအတွက်မသင့်တော်သောရွေးချယ်စရာဖြစ်သည်။

    1.    Macarena ဟုသူကပြောသည်

      ပြုပြင်ပြီးသားကျေးဇူးတင်ပါတယ်

  40.   mareltll ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါကောင်းသောနံနက်ခင်းကျွန်ုပ်၏မေးခွန်းကသင်္ဘောသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူသင်္ဘောသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ခြင်းသည်မည်မျှဆိုးသနည်း၊ ကောင်းပါပြီ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသင်္ဘောသီးသည်မကောင်းပါ၊ ကျွန်ုပ်သည် oats ဖြင့်သစ်သီးဖျော်ရည်ကိုနှစ်ကြိမ်သောက်သုံးပြီးပါပြီ၊ ကျွန်ုပ်သည်အသက် ၁၁ နှစ်မှ ၄ နှစ်ထိပါ၊ ကျေးဇူးတင်ပါသည် !!!!

  41.   အဲလစ်ဇဘက် ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါ၊ ကျွန်ုပ်သည် (၉) ပတ်ရှိနေပါပြီ။ အစာအိမ်တွင်းရှိမီးလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုခံစားရပြီး၎င်းသည်ဆိုးသလား (သို့) ဘာဖြစ်လဲဆိုတာမသိပါ။

  42.   Reyna Martinez ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါ၊ ကျွန်ုပ်သည် (၁၆) ပတ်ကိုယ်ဝန်ရှိပြီး၊ တစ်ပတ်အလိုတွင်ကျွန်ုပ်အစာအိမ်တွင်ချို့တဲ့ပြီးဝမ်းလျှောနေပါသည်။ ပြီးတော့ငါစားခဲ့တာကတော့ Requeson, ကြက်ဥ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပဲ။ ဒီမှာငါ့နိုင်ငံဟွန်ဒူးရပ်စ်ကိုပကာယာလို့ခေါ်တယ်။ နံနက်အချိန်မှာငါအရမ်းဆာနေတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပဲများ၊ အခြားဘာမှမရှိပါ၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်ကိုနာကျင်စေသလား၊ ကျွန်ုပ် ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းသည်ကျွန်ုပ်လုပ်နိုင်သည့်အရည်တစ်မျိုးဟုတ်မဟုတ်မသိပါ။ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်မကြာခဏကျွန်ုပ်အားတစ်စုံတစ်ခုကိုမည်သို့ပေးရမည်ကိုကျွန်ုပ်သိလေ့ရှိပြီးယနေ့ကျွန်ုပ်အားသူပေးအပ်သောအရာများသည်ကျွန်ုပ်အားပင်ပန်းစေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တူညီသောအရာကြောင့်လားကျွန်ုပ်နားနေပါသည်။ ကျေးဇူးပြုပြီးကူညီပါ ကြိုတင်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

  43.   လွမ်းသည် ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာပါငါ Lisseth
    ဒါကငါ့ရဲ့ပထမဆုံးကိုယ်ဝန်၊ ငါဆားနဲ့သံပုရာသီးစားတာကအန္တရာယ်ရှိလားသိချင်တယ်၊ ငါကိုယ်ဝန် ၃ လရှိပြီ၊ ဆားနဲ့သံပုရာသီးတွေအများကြီးစားရမလား။

    အဲဒါကကလေးကိုဆိုးဝါးစေသလားငါမသိဘူး
    ကျေးဇူးတင်ပါသည်

  44.   Angie ဟုသူကပြောသည်

    မင်္ဂလာနံနက်ခင်းပါငါ့နာမည် Angie ပါ၊ ငါကိုယ်ဝန် ၄ လရှိနေပြီ
    စားရတာမကောင်းဘူးလား၊ သံပုရာသီးနဲ့ဆားတို့လိုအရာတွေကိုရေခဲနဲ့ရောစားမလား။