Voedsel speelt een fundamentele rol bij de gezondheid van alle mensen, vooral kinderen. De kleintjes worden constant blootgesteld aan allerlei externe factoren die ziekten zoals griep kunnen veroorzaken.
Zeker in deze tijd van routinematige veranderingen met terug naar school gaan, afscheid nemen van de zomer en weersveranderingen, hebben kinderen een grote kans om ziek te worden. Kinderen worden tijdens het schooljaar vrij regelmatig ziek de griep doet zijn intrede met de seizoenswisseling, verzwakking van het immuunsysteem van de kleintjes.
Met behulp van voedsel is het mogelijk de afweer van kinderen vergroten zodat ze beschermd blijven tegen verkoudheid en griep. Hieronder vindt u een lijst met voedingsmiddelen die het lichaam van het hele gezin helpen verbeteren.
Griepvoedsel
Voedingsmiddelen die als antigriep kunnen worden beschouwd, zijn voedingsmiddelen die dat wel hebben het vermogen om witte bloedcellen te vermenigvuldigen. Deze cellen zijn verantwoordelijk voor het bestrijden van de infectie van virussen of bacteriën, die voornamelijk de luchtwegen aantasten.
- Bladgroenten Ze zijn rijk aan vitamine A en C, naast een grote hoeveelheid ijzer. Voeg spinazie, snijbiet, veldsla, sla of kool toe aan het dieet van de kinderen. Veel kinderen weigeren groenten vanwege hun smaak en textuur, dus het kan zijn dat u dit voedsel op verschillende manieren moet koken. Een idee is om je voor te bereiden zelfgemaakte vegetarische hamburgers, alle kinderen houden van fastfood, dus het bereiden van eten op deze manier zal een manier zijn om de smaak te camoufleren.
- Rood fruit is een geweldige bron van antioxidanten, iets dat essentieel is om het lichaam en gezond te houden, ze zijn ook rijk aan vitamine C, de anti-griep bij uitstek. Zet meerdere porties fruit per dag op het menu voor het hele gezin, vooral voor kinderen. Het verdient de voorkeur dat u het rauw neemt, zodat het al zijn eigenschappen behoudt. Deze vruchten zijn aardbeien, bosbessen, bramen, granaatappels of frambozen.
- zaden en noten zoals de amandel, die grote hoeveelheden antioxidanten, vezels, omega 3-vette oliën en vezels bevatten. Je kunt ze in yoghurt gebruiken als topping, in salades of smoothies, vooral lekker als ontbijt.
- De yoghurt, dit derivaat van melk is perfect om het immuunsysteem te versterken door de prebiotica en probiotica die de natuurlijke fermenten bevatten die worden gebruikt voor de vervaardiging ervan. Zo help je mee beschermen bacteriële flora komt van nature voor in het lichaam.
- knoflook, dit kleine voedsel dat vaak wordt gebruikt om maaltijden op smaak te brengen, is een krachtige bondgenoot om infecties te bestrijden. Het is antibacterieel en helpt ook het immuunsysteem bij de productie van cellen. Aarzel dus niet om dit voedsel in hun maaltijden op te nemen, kinderen accepteren meestal niet de smaak van rauwe knoflook, wat de beste manier is om het te gebruiken om te profiteren van al zijn eigenschappen. Maar je kunt het ook voor maaltijden gebruiken, eenmaal gekookt kun je het pureren met een vork en deze pasta mengen met sauzen om het te camoufleren.
Zorg voor gezonde leefgewoonten
In deze tijd van verandering, routines, schema's, seizoen en daarmee de verandering van het klimaat, is het belangrijk om het lichaam te helpen sterk te blijven. Een sterk immuunsysteem is niet alleen essentieel om de verspreiding van ziekten te voorkomen, maar ook om ze en dat te bestrijden de effecten zijn veel minder schadelijk en langdurig in de tijd
Het zal helpen om goede gewoonten aan te houden op het gebied van voeding, lichaamsbeweging en gezond leven bescherm de gezondheid van uw hele gezin. Een goede manier om ervoor te zorgen dat het hele gezin dit soort voedingsmiddelen eet, is ervoor te zorgen dat ze altijd beschikbaar zijn in de voorraadkast. Als u gezonde producten bij de hand heeft, is het voor u, maar ook voor de kinderen en de rest van het gezin gemakkelijker om deze dagelijks in te nemen en wordt uw lichaam beschermd.