De school is al begonnen. En als je je zorgen maakt om ze weg te jagen luizen niet genoeg, we moeten ons ook zorgen maken over het op afstand houden van virussen en bacteriën. Onderneem actie om boost het immuunsysteem het is een geweldig idee om het te krijgen.
Je hebt vast al veel dingen gehoord, waaronder dat er niets gebeurt omdat kinderen ziek worden, die dus "immuniseren" en dat soort onzin. Nou kijk, wat wil je dat ik je vertel, als een kind meerdere keren per jaar, jaar na jaar ziek wordt, lijkt het me dat de beroemde "wetenschapstheorie van rondlopen in huis" op de grond is gemaakt. Als je wilt dat je kind sterker is en een krachtig immuunsysteem heeft dat hem in staat stelt om "invasies" te weerstaan en snel te herstellen als ze hem treffen, dan moet je iets anders doen. In feite moeten jullie het allemaal thuis doen, een gezin worden immuun sterk. En het is mogelijk om het te bereiken. Dan zal ik je vertellen hoe.
Volg een gezond en uitgebalanceerd dieet
De eerste vuistregel voor een gezond lichaam is om goed te eten. Gezondheid komt binnen via de maag. Uw dieet moet een goede hoeveelheid voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan antioxidanten, die belangrijk zijn voor het goed functioneren van het immuunsysteem. Een gezond dieet dat rijk is aan voedsel dat het immuunsysteem stimuleert, helpt het lichaam witte bloedcellen aan te maken die infecties bestrijden en cellen herstellen na verwonding.
Daarom mogen groenten en fruit, zowel rauw als gekookt, niet ontbreken in het dieet. Mijn persoonlijke tip: aloë vera gemengd met vers sap in de ochtenden en groene smoothies gedurende de dag (mijn kinderen zijn er dol op).
uitoefenen
Studies hebben aangetoond dat regelmatige matige lichaamsbeweging de werking van het immuunsysteem kan verbeteren. Dit komt omdat het de activiteit van witte bloedcellen kan verhogen en hun circulatie door het lichaam kan verhogen. Slechts 30 minuten per dag kan de activiteit van het immuunsysteem verhogen. Overbelasting kan daarentegen een negatief effect hebben; in feite kan het de immuniteit verlagen.
Krijg genoeg slaap
Onderzoek heeft aangetoond dat slaap essentieel is voor de gezondheid van het immuunsysteem, zowel bij volwassenen als bij kinderen, en voor het algemeen welzijn. Slaapgebrek is in verband gebracht met verschillende cognitieve en gezondheidsproblemen, waaronder een verhoogd risico op obesitas, diabetes en hartproblemen. Niet genoeg slaap krijgen kan ook leiden tot een verminderde hormonale functie en een verminderd onvermogen om infecties te bestrijden.
Houd stress onder controle
Psychologische factoren kunnen ook het immuunsysteem beïnvloeden. Zowel chronische als tijdelijke stress kunnen fysiologische effecten hebben die het vermogen van het lichaam om infecties te bestrijden kunnen verminderen. Het is aangetoond dat stress het aantal en de effectiviteit van cellen die natuurlijke infecties bestrijden, vermindert.
Hoewel een zekere mate van stress onvermijdelijk is voor zowel volwassenen als kinderen, is het belangrijk om aandacht te besteden aan de tekenen dat uw kind mogelijk gestrest is. Probeer de stress van uw kind te beheersen en doe wat u kunt om uw eigen stress onder controle te houden.
Lach en heb plezier
Studies hebben aangetoond dat lachen de werking van het immuunsysteem kan versterken door het aantal antilichaamproducerende cellen te vergroten en cellen te helpen hun werk effectiever te doen. Van lachen is ook aangetoond dat het de hoeveelheid stresshormonen verlaagt, terwijl het endorfine verhoogt, de hormonen die je goed voelen.
Vermijd slechte gewoonten die het immuunsysteem aantasten
Sommige gewoonten kunnen het immuunsysteem negatief beïnvloeden. De rook van hen is roken. Tweedehands rook ook. Voedingsmiddelen met veel verzadigd vet en overmatige suikerconsumptie spelen ook een rol. Te weinig slapen en een druk leven leiden dat teveel stress veroorzaakt, drukt ook het immuunsysteem.