Overgewicht en obesitas zijn twee van de grootste problemen waarmee de samenleving tegenwoordig wordt geconfronteerd. Het dieet is niet voldoende en er zijn voedingsmiddelen die echt schadelijk zijn voor de gezondheid, zoals de vet verzadigde of geraffineerde suikers. Het probleem treft vooral kinderen, aangezien hun dieet te wensen overlaat. Het eten van producten die niet te allen tijde voor de gezondheid worden aanbevolen, zoals frisdrank, junkfood, gefrituurd industrieel gebak, betekent dat er steeds meer gevallen zijn van zwaarlijvige kinderen met meer extra kilo's.
Het werk van ouders hieraan is essentieel omdat het noodzakelijk is om een uitgebalanceerd dieet uit te werken dat rijk is aan voedingsstoffen die de kleine helpt om een zo gezond mogelijk leven te leiden. Vervolgens laten we u een reeks voedingsmiddelen zien die niet mogen ontbreken in het dieet van uw kind en vechten op deze manier tegen overgewicht bij kinderen.
Rood vlees
Rood vlees is een van de essentiële voedingsmiddelen in de voeding van een kind dat zwaarlijvigheid wil bestrijden. Het is een voedingsmiddel dat een groot aantal eiwitten levert naast het leveren van een goede hoeveelheid vitamines en mineralen zoals ijzer. Een goede gegrilde biefstuk is ideaal als het gaat om het vermijden van een paar extra kilo's.
Vis
De vis kan wit of blauw zijn. Er zijn veel voedingsstoffen die het bevat, naast het feit dat het erg caloriearm is. Het is een essentieel voedingsmiddel in de voeding van elk kind vanwege de grote hoeveelheid gezonde vetten van het omega 3-type die het bijdraagt aan het lichaam. Daarnaast is het ook nog eens erg eiwitrijk en rijk aan mineralen zoals ijzer of zink. Twijfel niet om een visschotel als avondeten te geven, want dit is ideaal om af te vallen en de gevreesde zwaarlijvigheid te vermijden.
linzen
Linzen zijn meestal niet een van de favoriete voedingsmiddelen van kinderen, maar ze mogen niet ontbreken in het kinderdieet. Het is een geweldige bron van ijzer naast het verschaffen van een andere reeks eigenschappen die zo essentieel zijn als vezels of eiwitten. Als je merkt dat je kind problemen heeft met het nemen van linzen, kun je ervoor kiezen om ze fijn te malen en gepureerd te geven.
banaan
Kinderen van jongs af aan moeten wennen aan het eten van fruit en vergeet zuivelproducten die rijk zijn aan suiker en niet worden aanbevolen, zoals custards of custards. Banaan is een uitstekende banaan die niet mag ontbreken in de dagelijkse voeding van uw kind. Het valt vooral op omdat het een geweldige bron van kalium is en ook rijk aan vitamines die net zo belangrijk zijn als B of C. Laat je kind 's middags wennen aan een heerlijke banaan en je zult zien hoe hij afscheid neemt van de extra kilo's.
wortel
Kinderen hebben het moeilijk met groenten, maar het is een van de voedingsmiddelen die in hun dieet aanwezig moeten zijn en op deze manier vechten tegen overgewicht bij kinderen. Er zijn veel eigenschappen en voedingsstoffen die het biedt, naast het feit dat het erg caloriearm is. Je kunt ze gebruiken in stoofschotels of in groentecrème.
eieren
Eieren zijn een andere uitstekende bron van proteïne, naast dat ze perfect zijn als het gaat om afvallen en het vermijden van een paar extra kilo's. Er is een valse overtuiging dat misbruik ervan niet gezond is voor het lichaam omdat ze het cholesterol beïnvloeden. Dit is niet waar en er zijn veel voedingsdeskundigen die vinden dat eieren deel moeten uitmaken van het dieet van kinderen. Eieren bevatten veel gezonde vetten en bevatten ook weinig calorieën. De beste manier om ze te nemen is gekookt of in een omelet.
Met deze heerlijke voedingsmiddelen, Uw kind zal een heel gezond dieet volgen waardoor hij die extra kilo's kan vermijden en op een benijdenswaardige manier kan groeien.