Worstel je met je peuter en probeer je hem te laten dutten, maar? driftbuien krijgen, duizend excuses maakt en weigert te ontspannen? Als je dit artikel hebt gehaald, ben je waarschijnlijk op zoek naar wat solidariteit, gezond verstand of misschien gewoon een beetje rust en stilte.
Haal diep adem, deze fase zal niet eeuwig duren, en al je inspanningen om je kind in slaap te krijgen zullen vruchten afwerpen. U hoeft alleen deze tips te volgen.
De goede slaapgewoonten ze kunnen de sleutel zijn tot de ontwikkeling van een kind. De American Academy of Sleep Medicine (AASM) omvat: dutjes voor baby's en peuters tot 5 jaar leeftijd in hun slaapaanbevelingen, en ze worden ook onderschreven door de American Academy of Pediatrics.
Wat zijn de voordelen als onze kleine een dutje doet?
Voordelen voor kinderen die regelmatig het aanbevolen aantal uren slapen, zijn onder meer: beter leren en geheugen, betere aandachtsspanne, positiever gedrag, beter humeur en lichamelijke gezondheid, evenals een algehele verbetering van uw kwaliteit van leven, volgens de AASM.
Dus wat kun je doen als je kind dat niet wil? waardevol en heilzaam dutje p.m? Deze 7 tips zal je helpen:
1. Kalmeer hem met een lichte massage
Een goede techniek is om ze zachte massages te geven. op de rug en het hoofd. Massage vergroot de band tussen een kind en hun verzorger, volgens Infant Massage USA. Verhoogt het melatoninegehalte van het kind, wat hun slaapcyclus verbetert.
3. Stel "het podium" voor dutjes van tevoren in
Op dezelfde manier waarop u de lichten uitdoet, bereidt u de kinderen voor op een dutje. Het is het beste om ongeveer een uur voor het dutje met de ontspanningsperiode te beginnen.
Het gaat er niet om de schermtijd een uur voor het dutje volledig te elimineren, maar deze op een zeer laag volume te laten staan. En volwassenen moeten stil zijn en geen luidruchtige activiteiten.
4. Gebruik verhaal- en meditatie-apps
Toepassingen zoals Welterusten y Stop, adem en denk kinderen dienen als interactieve manieren om kinderen te ontspannen genoeg om een rustig moment te hebben en ze in slaap te wiegen.
En Welterusten, zullen de kinderen luisteren naar een verhaal over een hele boerderij vol dieren die één voor één in slaap vallen en hen aanmoedigen hetzelfde te doen. Stop, adem en denk kinderen is een van de vele applicaties die beschikbaar zijn op iOS en Android om kinderen te leren mediteren, weg van de drukke dag en in een staat van aandacht en ontspanning.
Storytelling-apps kunnen op dezelfde manier worden gebruikt om aan te dringen op een dutje.
5. Maak een ritje
Veel volwassenen kennen de effecten van een lange reis en het sluiten van de ogen. Het is gemakkelijk om in slaap te vallen achter het stuur als je al uitgeput en comfortabel zit, luisterend naar het zachte gebrul van de automotor. Het is een gevaarlijke gewoonte voor chauffeurs, maar voor baby's en jonge kinderen als passagiers, met de auto rijden Het kan het ticket zijn voor een stevig dutje.
Als ze eenmaal in slaap zijn, is het gemakkelijk om ze uit de auto naar huis te krijgen.
6. Bied een beloning aan voor een dutje.
In dit geval proberen we de kleine te overtuigen, hoewel het niet een van de beste opties is. Het is altijd beter om te proberen te helpen of uit te leggen dan te "onderhandelen", vooral met kinderen onder de 5 jaar. Maar als er geen menselijke manier is om hem te laten dutten, kun je ervoor kiezen hem iets aan te bieden wat hij lekker vindt. Als je bijvoorbeeld een dutje doet, kun je een half uur televisie kijken.
Het Centrum voor Ouderschapseducatie zegt: ouders moeten vanaf de leeftijd van 6 jaar zoveel mogelijk onderhandelen, en dat onderhandelen is een typische 8-jarige emotionele ontwikkeling. Volgens KidsHealth.org, kinderen "Wie deelnemen aan beslissingen is meer gemotiveerd om ze uit te voeren".
7. Herken wanneer je moet overstappen van een dutje naar meer slaap 's nachts
Het is volkomen normaal dat kinderen doen minder dutjes naarmate ze ouder wordenvolgens Miller Shivers, een klinisch psycholoog in de kinder- en jeugdpsychiatrie in het Ann & Robert H. Lurie Children's Hospital in Chicago.
We moeten ons bewust zijn van de leeftijd van ons kind en beseffen wanneer hun dutje moet eindigen.
La National Sleep Foundation zei jonge kinderen hebben 12-14 uur slaap per dag nodig; echter, slechts 50% van de 4-jarigen doet nog een dutje en slechts 30% doet nog een dutje na 5 jaar.
Kinderen moeten regelmatig een dutje doen, maar als u problemen heeft met uw kind van 3 jaar of ouder, is het misschien beter om te stoppen met dutten en eerder naar bed te gaan. Leren herkennen wanneer uw kind klaar is om een dutje aan de zijlijn te doen, maakt deel uit van het ouderschap. Wanneer dit het moment is, moet je ervoor zorgen dat hij 's nachts meer slaapt.