Veganistische producten kunnen worden geïntroduceerd in de voeding van onze kinderen zonde problema. Een veganistisch product heeft een plantaardige oorsprong. Nu raden we altijd een zelfgemaakte optie aan in plaats van een bewerkte optie.
Als we het over hebben veganistische diëten en de ontwikkeling van kinderen moeten we rekening houden met verschillende factoren, dus als je geïnteresseerd bent om over te stappen op dit soort dieet, lees dan eerst ons artikel.
Is het goed om veganistische producten in het dieet van mijn kinderen te introduceren?
Het eerste waar we aan moeten denken is dat Veganistische producten zijn producten die geen enkele dierlijke oorsprong hebben, geen eieren, geen zuivelproducten, geen honing... We hebben het over volledig plantaardige producten. En daarom is het goed en aanbevolen dat onze kinderen groenten en fruit eten. Nu altijd binnen een uitgebalanceerd en uitgebalanceerd dieet. Het is belangrijk dat ze gevarieerd eten om mogelijke voedingstekorten en de ontwikkeling van een vorm van voedselallergie te voorkomen.
Als het hele gezin thuis een veganistisch dieet volgt, weet je al hoe je moet eten om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen. We moeten ons echter van één belangrijk ding bewust zijn: dat onze kinderen zich in volle ontwikkeling bevinden en dat moeten we ook doen bevatten een bron uit de dierenwereld zoals eieren of kaas en misschien vis. Sommige voedingsmiddelen waarvan we zien dat we ze thuis kunnen verdragen, rekening houdend met de gezinswaarden en deze respecteren. We moeten nadenken over de noodzaak van een adequate calciuminname voor kinderen, aangezien ze zich in de volledige botontwikkeling bevinden. Gewoonlijk Een veganistisch dieet kan de voedingsbehoeften dekken, maar in het geval van kinderen is het calciumgehalte meestal laag.
Het voeden van kinderen vergt tijd en toewijding en alle ouders moeten nadenken over het dieet dat hun kinderen eten. De gewoonten die in de kindertijd worden verworven, zullen de gewoonten zijn die op volwassen leeftijd worden gehandhaafd En als een kind gewend is aan een gezond dieet, met kwalitatief hoogstaand, zelfgemaakt voedsel in plaats van snel of bewerkt voedsel, zullen we toekomstige problemen vermijden.
Zorg voor een goede botgezondheid
Het garanderen van een goede botgezondheid tijdens de groeifase is essentieel. Om dit te doen moeten we de nadruk leggen op het bovengenoemde calcium, maar ook op vitamine D (blootstelling aan de zon), dagelijkse lichamelijke activiteit en voldoende eiwitinname. Met een adequaat dieet waarbij ultrabewerkte voedingsmiddelen worden vermeden, zouden onze kinderen zich adequaat kunnen ontwikkelen.
Een veganistisch dieet helpt de consumptie van verzadigd vet te verminderen, maar gezonde vetten moeten worden ingenomen of geconsumeerd zoals olijfolie, olijven...
Het wordt van tijd tot tijd aanbevolen doe een analyse om te controleren hoe de voedingswaarden zijn van het gezin als we een soort dieet volgen dat voedselbronnen uitsluit die belangrijke waarden aan vitamines en mineralen bevatten. Dus als we tekorten aan een vitamine of mineraal ontdekken, kunnen we dit verhelpen door de dagelijkse innamedoses te verhogen.
Hoe weet je of een product veganistisch is?
Verwerkt veganistisch voedsel Ze zijn gemarkeerd met een groene cirkel en een "V" erop wijzend dat ze veganistisch zijn of ‘komen’. Het is heel gemakkelijk om ze te identificeren. In ieder geval de aanbeveling is om groenten, peulvruchten, fruit te kopen... en zelf een maaltijd te bereiden eigengemaakt. Het is voordeliger voor het hele gezin als we thuis koken. We weten dat we thuis niet altijd of niet alles kunnen doen, maar we moeten proberen er alles aan te doen.
De uiteindelijke aanbeveling is om een uitgebalanceerd dieet, het mediterrane dieetmodel is in die zin erg goed, rijk aan fruit, groenten en gezonde vetten en zorgt ervoor dat aan de voedingsbehoeften wordt voldaan. Vermijd ultrabewerkte voedingsmiddelen vol suiker en kies voor zelfgemaakte gerechten waarvan we de ingrediënten kunnen bepalen. Geef de voorkeur aan seizoensgebonden voedsel en inheemse voedsel (km0), om een ​​milieuvriendelijk dieet te volgen. Op basis van deze basis kunnen we meer voedingsmiddelen zoals fruit en groenten promoten en minder andere voedingsmiddelen waarvan we denken dat we ze om verschillende redenen niet willen consumeren.