De oproep "ongemakkelijke leeftijd" Het is een behoorlijk gestigmatiseerde fase: veel jongens en meisjes worden zonder onderscheid bestempeld als onvolwassen, rebels of irrationeel. Het is echter een normatief en verwacht gedrag Het is een weerspiegeling van de hersenen, het lichaam en de identiteit in een volledige transformatie.
Tieners zijn op weg naar volwassenheid. en dit impliceert een opeenvolging van hormonale, fysieke, cognitieve, sociale en emotionele veranderingen dat hun leven zal veranderen, ook al weten ze zelf vaak niet hoe ze ermee om moeten gaan. Begrijpen wat er achter dit gedrag schuilgaat, is essentieel om hen te ondersteunen zonder hun gevoelens te bagatelliseren of deze fase te demoniseren. Veel ouders herkennen dat deze fase meestal begint tussen de leeftijd van... 10 en 13 jaar en kan zijn hoogtepunt bereiken tijdens de adolescentie, tot een volwassenheid die in sommige gevallen stabiliseert tussen 16 en 19 jaarhoewel de tijdsduur per persoon sterk kan verschillen.
Adolescenten proberen hun identiteit vast te stellen En ze hebben een volwassene nodig die hen begeleidt en steunt. Horen dat ze "in de puberteit zitten" helpt hen niet, omdat bagatelliseert hun ongemak en versterkt het idee dat alles wat hen overkomt gewoon onzinnige nonsens is.
Deze fase begint meestal rond de preadolescentie, wanneer de eerste fysieke en karakterveranderingen zich voordoen, en duurt gedurende de hele adolescentie tot een voldoende mate van emotionele en sociale volwassenheidDe precieze timing verschilt sterk van jongen tot jongen, maar het duurt meestal meerdere jaren.
In deze periode, in hun verlangen om hun identiteit te vormen, hebben adolescenten de neiging om los van hun ouders Ze zijn veel meer afhankelijk van hun vriendenkring. Ze zoeken vrienden die hun smaak, hun manier van denken en hun angsten delen. Maar dit betekent niet dat ze hun familie niet meer nodig hebben, helemaal niet. Hoewel ze misschien laten zien dat ze je niet nodig hebben en dat hun vriendschappen het allerbelangrijkste zijn, is de realiteit dat... Ze hebben nog steeds een veilige basis thuis nodig.Duidelijke grenzen en beschikbare volwassenen.
Hoewel het niet te generaliseren valt, is de meest voorkomende conclusie dat Meisjes rijpen doorgaans eerder dan jongens. Dit geldt voor hun fysieke vaardigheden en in veel gevallen ook voor hoe ze met hun emoties en relaties omgaan. Meisjes zijn over het algemeen meer reflectief en verbaal; jongens zijn impulsiever en meer gericht op actie. Inzicht in deze verschillen helpt om te voorkomen dat je broers en zussen of vrienden met elkaar vergelijkt.
De hersenen zijn in ontwikkeling en verklaren veel gedragingen.
Tijdens de puberteit veranderen de lichamen van jongens en meisjes zeer snel: de secundaire geslachtskenmerkenZe worden langer, hun stemmen veranderen, er verschijnt lichaamshaar... Ze worden tieners en hun lichaamsbouw begint op die van volwassenen te lijken. Hoewel ze er aan de buitenkant ouder uitzien, Vanbinnen is zijn brein nog in ontwikkeling..
De hersenen zijn de laatste orgaan dat rijpt en de ontwikkeling ervan gaat door tot ver in de jongvolwassenheid: veel deskundigen plaatsen de volledige rijping rond de ongeveer 24 jaarQua structuur en chemie bereikt het adolescentenbrein slechts een deel van zijn uiteindelijke vorm (in sommige studies wordt geschat dat dit ongeveer het geval is). 80% (in bepaalde opzichten), dus er zijn nog steeds verfijnings- en verbindingsprocessen die stabiele zelfbeheersing en een volledig ontwikkeld beoordelingsvermogen mogelijk maken.
Dankzij deze snel ontwikkelende hersenstructuur kunnen tieners Leer met buitengewone snelheid.Ze bevinden zich in een fase van maximale intensiteit. synaptische plasticiteitHersencellen communiceren met elkaar door nieuwe verbindingen (synapsen) te vormen, en wanneer ze iets leren, worden deze verbindingen versterkt. In deze fase zijn de eiwitten en chemische stoffen die betrokken zijn bij de vorming van leersynapsen bijzonder actief.
Het is daarom mogelijk om het tijdens de kindertijd en vroege adolescentie te verwerven. Twee of drie talen met relatief gemak beheersen of complexe vaardigheden (instrumenten bespelen, sporten, programmeren, enz.) in minder tijd ontwikkelen dan een volwassene. Een tiener is in bepaalde basisvaardigheden minder efficiënt dan een jong kind, maar Het is duidelijk sneller dan volwassenen in het opnemen en verwerken van nieuwe informatie..
De paradox is dat, hoewel ze een enorm leervermogen hebben, verbindingen tussen verschillende delen van de hersenen (vooral tussen de emotionele gebieden en de prefrontale cortex) zijn nog in ontwikkeling. Daarom kunnen ze gedrag vertonen dat van buitenaf gezien normaal lijkt. onsamenhangend of onvoorspelbaarZe weten wel wat ze "zouden moeten" doen, maar ze vinden het lastig om dat in consequent handelen om te zetten.
De frontale kwabben zijn nog in ontwikkeling.Ze zijn verantwoordelijk voor functies zoals plannen, oordelen, impulsbeheersing, empathie en het vermogen om zich in de schoenen van een ander te verplaatsen. Juist op deze gebieden ondervinden veel tieners de meeste moeilijkheden: ze worstelen met het voorzien van gevolgen, het inschatten van risico's, het beheersen van impulsen of het rekening houden met de gevoelens van de ander.
Bovendien zijn in dit stadium de hersengebieden verbonden met de snel beloning zoeken Ze worden zeer intens geactiveerd. De dopaminepieken bij het ervaren van nieuwe gewaarwordingen, andere relaties of risicovolle activiteiten zijn hoger dan in de kindertijd of volwassenheid. Dit geeft ze het gevoel... zeer aangetrokken door de nieuwigheidzelfs als het duidelijke risico's voor een volwassene met zich meebrengt.
Dit alles betekent niet dat ze zichzelf niet kunnen beheersen, maar dat ze meer nodig hebben. training, ondersteuning en consistente grenzen van buitenaf leren om zelfregulatie te ontwikkelen.
Fysieke, emotionele en sociale veranderingen tijdens de adolescentie.
Voor de tiener zelf betekenen de relatief plotselinge fysieke veranderingen in zijn lichaam een contrast moeilijk te verzoenenHet nieuwe uiterlijk kan trots opwekken, maar ook schaamte of onzekerheid. Ze denken vaak dat ze nu volwassen zijn en "alles weten", en dit beïnvloedt hun gedrag.
Er ontstaan zeer uiteenlopende gedragingen, afhankelijk van de persoonlijkheidvan opleiding genoten En ook over seks. Veel meisjes zitten klem tussen de behoefte om anderen te behagen en het verlangen naar onafhankelijkheid; ze zijn vaak sentimenteler en idealistischer. Jongens, in het algemeen, Ze rijpen iets later. En ze zijn vaak dominanter of opstandiger tegenover autoriteit.
De vriendengroep speelt een centrale rol. zeer groepsgerichte houdingZe hebben de behoefte om erbij te horen, het gevoel te hebben dat ze geaccepteerd worden. De groep versterkt hun ego en wordt een spiegel waarin ze zichzelf zien om hun identiteit op te bouwen. Tegelijkertijd zijn ze meer afhankelijk van de mening van hun vrienden dan van die van hun ouders, wat kan leiden tot... familie spanningen wanneer ze vrijheid zoeken en de beperkingen botsen met hun verlangens.
De interesse in seksualiteitDe eerste intense aantrekkingskrachten ontstaan, verliefdheden, nieuwsgierigheid naar het eigen lichaam en dat van anderen. Dit is niet verontrustend, maar eerder onderdeel van een gezonde ontwikkeling, mits er een Duidelijke, respectvolle en preventieve seksuele voorlichting. en openlijk onderwerpen bespreken zoals toestemming, gelijkwaardige relaties en anticonceptiemethoden.
Slechte gewoontes, consumptiegedrag en IQ in de adolescentie.
Drugs en alcohol kunnen een bijzonder ernstige impact in de hersenen van adolescenten. Gedurende deze jaren zijn neurale netwerken nog in ontwikkeling, waardoor blootstelling aan bepaalde stoffen belangrijke rijpingsprocessen wijzigen en het risico op toekomstige verslavingen vergroten.
Tijdens de adolescentie, de Het intelligentiequotiënt (IQ) is flexibeler. dan jaren geleden werd gedacht. Het kan naar boven of naar beneden fluctueren, afhankelijk van factoren zoals de vertrouwde omgeving, cognitieve stimulatieslaapkwaliteit, chronische stressniveaus en natuurlijk middelengebruik. Sommige studies hebben merkbare veranderingen in cognitieve indicatoren waargenomen bij 13 en 17 jaar, periodes die bijzonder gevoelig zijn voor de consolidatie van academische vaardigheden.
Aanhoudende stress is ook een probleem, omdat tieners nog niet zo goed met moeilijke situaties omgaan als volwassenen. Als ze geen coping-strategieën Wanneer deze copingmechanismen ontoereikend zijn, kunnen kinderen hun toevlucht zoeken tot ongezonde vluchtgedragingen (overmatig schermgebruik, isolatie, drugsgebruik, risicovol gedrag, enz.). Het bieden van steun, hen leren hoe ze om hulp kunnen vragen en het erkennen van hun gevoelens zijn essentieel om deze stress te verminderen.
Multitasking, schermen en slaap: een delicate cocktail
Tieners leven omringd door prikkels: sociale netwerken, videogames, instant messaging, video's, muziek... De roep multitasken (Multitasking met verschillende schermen) zorgt voor sensorische overbelasting die je kan belemmeren het vermogen om zich te concentreren en informatie te onthoudenZe hebben meer moeite om hun aandacht erbij te houden, wisselen voortdurend van taak en voelen zich overweldigd.
Overmatig en one適切 gebruik van schermen is in verband gebracht met slaapproblemen, toegenomen angst, leerproblemen en toegenomen prikkelbaarheid. In dit stadium is het vooral belangrijk om te markeren. duidelijke gebruikslimietenVermijd het gebruik van apparaten in de slaapkamer 's nachts en moedig alternatieve vrijetijdsbesteding aan: sporten, lezen, muziek, bordspellen, vrijwilligerswerk, enz.
Slaap is essentieel voor leren, geheugen en emotionele regulatie bij tieners. Veel tieners krijgen echter niet genoeg slaap. Als een tiener laat naar bed gaat of laat wakker wordt, is dat niet per se luiheid: Je biologische klok is veranderd.In deze fase komt het hormoon melatonine later vrij dan in de kindertijd; praktisch gezien neemt de melatonineproductie bij veel volwassenen toe richting de 8: 30 pmBij adolescenten kan deze afgifte worden uitgesteld tot ongeveer de leeftijd van 10 jaar. 11 pmDaarom hebben ze moeite om vroeg in slaap te vallen.
Ze hebben over het algemeen wel wat nodig. 8 of 9 uur slaap per dag Voor een gezonde hersenontwikkeling. Hen dwingen om heel vroeg op te staan voor school is biologisch gezien gelijk aan een volwassene die midden in de nacht moet opstaan: bijvoorbeeld een tiener die om ... opstaat. 6 am Het is vergelijkbaar met een volwassene die 's ochtends vroeg wakker moet worden. 3 amOnvoldoende rust wordt in verband gebracht met sombere stemming, slechtere schoolprestaties, impulsiviteit en een grotere vatbaarheid voor stress..
Schermgebruik 's nachts verergert dit probleem: het blauwe licht van apparaten vertraagt de aanmaak van melatonine nog verder, en de content die ze consumeren (video's, chats, games) overprikkelt de hersenen juist op het moment dat ze tot rust zouden moeten komen.
Belangrijke psychologische en sociale aspecten van de adolescentie
Op psychologisch niveau wordt de adolescentie gekenmerkt door intense en snelle stemmingswisselingenZe kunnen binnen enkele minuten omslaan van euforie naar verdriet of woede. Dit hangt samen met de combinatie van... hormonale schommelingenhoge emotionele reactiviteit en een nog onvolgroeide prefrontale cortex.
Zelfrespect speelt een centrale rol. De manier waarop adolescenten zichzelf zien (hun lichaam, hun vaardigheden, hun waarde als persoon) bepaalt grotendeels hun toekomst. manier van handelen en relaterenFysieke veranderingen, acne, gewicht, lengte of elk ander kenmerk dat ze als 'anders' beschouwen, kunnen aanleiding geven tot onzekerheid en zelfkritiek.
In stressvolle situaties neemt het zelfvertrouwen vaak af, waardoor de hele omgeving als een bedreiging of een constante bron van oordeel wordt ervaren. In deze fase hebben ouders en opvoeders de verantwoordelijkheid om... eigenwaarde versterken Zonder kinderen in een hokje te plaatsen. Het is niet hetzelfde om te zeggen "je bent stout" als "wat je deed was niet goed". Gedrag moet worden bevraagd, niet iemands identiteit.
Vanuit sociaal oogpunt is de vriendenkring van fundamenteel belang voor hun ontwikkeling en realisatieHet is de plek waar ze rollen uitproberen, grenzen verkennen, aantrekkingskracht tot anderen ontdekken en hun begrip van vriendschap, liefde en loyaliteit ontwikkelen. Als ze zich onzeker voelen over hun uiterlijk of persoonlijkheid, helpt de steun van vrienden die hen accepteren zoals ze zijn, hen om met die angsten om te gaan.
Tegelijkertijd is het adolescentenbrein zeer gevoelig voor mogelijke beledigingenEen grap, een opmerking op sociale media of een blik kan worden opgevat als afwijzing en aanzienlijke sociale angst veroorzaken. Dit verklaart waarom ze zo bezorgd zijn over de goedkeuring van hun leeftijdsgenoten en soms zo gevoelig zijn.
Hoe je contact kunt maken met je kind tijdens de puberteit
De houding van ouders in deze fase kan een groot verschil maken. Het gaat er niet om de "vrienden" van hun kinderen te worden, maar om de rol van ouder op zich te nemen. Ouderlijke begeleidingMensen met een serene autoriteit, goede luistervaardigheden en de bereidheid om te begeleiden zonder opdringerig te zijn.
- La vertrouwen Het moet een overwinning zijn voor beide partijen.
- Onderhandel en stel grenzen Duidelijk en samenhangend.
- De alternatieven Ze kunnen je beste bondgenoot zijn om onnodige ruzies te voorkomen.
- De aandacht die uw kind aan u besteedt, is gebaseerd op de vertrouwen dat je hebt.
- Stel een open communicatie zodat hij weet dat hij op je kan rekenen.
- Breng quality-time door Samen met je kinderen, zonder schermpjes ertussen.
- Doen activiteiten samen dat jullie allebei leuk vinden.
- Dalen ruimte en verantwoordelijkheden passend voor hun leeftijd.
- Kies je woorden zorgvuldig: zelfs de beste bedoelingen kunnen verkeerd worden geïnterpreteerd als je de verkeerde woorden gebruikt. ongepaste toon.
- Toon oprechte interesse in alles wat je kind je wil uitleggen of vertellen.
- Leren om effectief luisterenzonder te onderbreken of te minimaliseren.
- controle over je boosheid en vermijd beledigingen.
- Wees de beste voorbeeld Het is mogelijk: ze observeren meer dan het lijkt.
- Leer te zijn flexibel ingesteld al toegeven aan wat niet essentieel is.
- Luister naar hun mening en waardeer hetook als je later een andere beslissing neemt.
Daarnaast is het raadzaam om:
Werken aan het versterken van zelfvertrouwenwaarbij hun talenten en inspanningen meer worden benadrukt dan alleen de resultaten. Het promoten van activiteiten van gezonde vrijetijdsbesteding (sport, culturele groepen, buurtprojecten) waar ze leren samenwerken en regels volgen. Sta ze toe om fouten te maken in behapbare zaken, zodat ze leren die te herstellen en hun eigen weg te vinden zonder dat hun ouders alles voor hen oplossen.
Bij het communiceren over gevoelige onderwerpen zoals alcohol, tabak, drugs of seksualiteitHet is beter om ruimte te creëren voor frequente dialoog dan jezelf te beperken tot één enkel gesprek. Praat over gematigdheid, zelfbeheersing, respect voor je eigen lichaam en dat van anderen, en leer hen groepsdruk te herkennen die hen in gevaar brengt.
De sleutel is om te combineren geduld, duidelijke grenzen, warmte en gevoel voor humorJe tienerkinderen hebben je nodig, ook al lijkt dat soms misschien niet zo. Ze hebben je begeleiding en steun nodig, maar ook respect voor hun privacy en de veranderingen die ze doormaken.
Het is raadzaam om te vermijden wereldwijde beschuldigingen, waardeoordelen en kwetsende woordenEmpathie en assertiviteit zouden de basis moeten vormen van je communicatie: je gedachten en gevoelens uiten zonder aan te vallen, en luisteren naar wat de ander denkt en voelt, zelfs als je het er niet mee eens bent.
De 'lastige leeftijd' is een intense maar tijdelijke overgangsperiode. Als je begrijpt wat er in hun lichaam en geest gebeurt, je verwachtingen bijstelt en jezelf opstelt als een ondersteunende volwassene, kan deze fase een waardevolle kans voor groei en ontwikkeling worden. de band versterken en de basis leggen voor een gezonde relatie wanneer de volwassenheid aanbreekt.