De menopauze is een tijd van belangrijke veranderingen voor vrouwen. Niet alle vrouwen voelen dezelfde symptomen bij het begin van de menopauze of met dezelfde intensiteit. Maar er zijn enkele zeer terugkerende symptomen die erg vervelend kunnen zijn. Als dat uw geval is, blijf dan lezen en we zullen enkele remedies en uitleggen tips voor het bestrijden van menopauze symptomen.
Wat zijn de meest voorkomende symptomen van de menopauze?
De menopauze is een veranderingsproces dat vrouwen tussen 45 en 55 jaar ondergaan Het is een geleidelijk proces dat optreedt wanneer lagere oestrogeen- en progesteronhormoonspiegels aan het einde van de menstruatie. De meest voorkomende symptomen van de menopauze met:
- Opvliegers of hitteberoerte De beroemde opvliegers, opvliegers of zonnesteek meer dan de helft van de vrouwen in de menopauze lijdt eraan, zijnde het meest voorkomende symptoom. Ze kunnen gepaard gaan met zwelling en roodheid, vooral in het gezicht, nek en borst, en hartkloppingen. Dit kan zelfs jaren duren en kan mild en draaglijk of erg sterk zijn. Het treedt op als gevolg van veranderingen die optreden in de oestrogeenspiegels in het lichaam van een vrouw.
- Stemmingswisselingen Plotselinge stemmingswisselingen kunnen een symptoom zijn van de menopauze. Aanvallen van woede en woede, prikkelbaarheid ze kunnen plotseling verschijnen vanwege een slecht woord of vanwege enige frustratie in onze verlangens en plannen, terwijl het eerder niet zou gebeuren. Het zorgt ervoor dat we ons onzeker en overstuur voelen, met het gevoel dat we onze emoties niet meer onder controle hebben.
- Vaginale veranderingen Het is normaal om tijdens de menopauze vaginale veranderingen te voelen, zoals vaginale droogheid, wat kan leiden tot ongemakkelijke seks en het risico op infectie. Het kan heel vervelend zijn.
- Insomnio De menopauze kan uw slaap beïnvloeden en het moeilijk voor u maken om te slapen. U kunt moeilijk in slaap vallen, gemakkelijk wakker worden of opvliegers kunnen u 's nachts wakker maken.
- Gezamenlijke pijnen Ongeveer 40% van de vrouwen in de menopauze lijdt aan gewrichtspijn. Ze verhogen ook de spierpijn door verlies van spiermassa. Hormonale veranderingen en het verouderingsproces zelf zouden achter dit ongemak in spieren en gewrichten zitten.
Hoe de symptomen van de menopauze bestrijden?
We geven je enkele tips zodat de menopauze je leven niet zo veel verandert en draaglijker wordt.
- Opvliegers Bij een zonnesteek is het aan te raden om te dragen katoenen kledingstukken die beter transpireren en dressing in lagen om ze eruit te kunnen halen, afhankelijk van of we het warm hebben of niet. Vermijd ook alle soorten stimulerende middelen en warme dranken die het opwarmen kunnen versnellen (cafeïne, alcohol, pittig). Een goede tip is om tijdens opvliegers een in koud water gedrenkte handdoek om je nek te leggen om de hitte te verminderen.
- Stemmingswisselingen Stemmingswisselingen kunnen bestaande problemen thuis verergeren en uw emotionele gezondheid uit balans brengen. Overleg met uw arts over de mogelijkheid om een hormonale behandeling of een lage dosis antidepressiva om de symptomen te verminderen.
- Vaginale veranderingen. gebruik niet-hormonale smeermiddelen en vochtinbrengende crèmes voor vaginale droogheid kan helpen bij geslachtsgemeenschap om geen pijn te hebben. Raadpleeg uw arts om er zeker van te zijn dat er geen infectie is. Hormoonvervangende therapie kan vaginale veranderingen tijdens de menopauze verlichten.
- Insomnio Probeer niet uren te sporten voordat u naar bed gaat, gebruik geen elektronische apparaten, eet veel, neem stimulerende middelen, of doe een stressvolle of verontrustende activiteit. Creëer er een goede slaaphygiëne het is erg belangrijk om goed te kunnen rusten.
- Gezamenlijke pijnen We moeten het natuurlijke verouderingsproces van het lichaam tegengaan om de symptomen te verlichten en verdere complicaties te voorkomen. Houd je lichaam actief bij regelmatige lichaamsbeweging vitamine D om uw spieren te helpen en een rijk en uitgebalanceerd dieet te eten.
Als de symptomen uw normale leven verstoren, ga dan naar uw arts om te proberen de symptomen te stoppen. Op basis van uw medische geschiedenis zullen zij u het beste aanbevelen. Ze hebben natuurlijk de soja wat is een natuurlijke bron van oestrogenen Het kan spierpijn verlichten en een alternatief zijn voor hormoonvervangende therapie.
Omdat onthoud ... breng de positieve kant van alle veranderingen die je doormaakt naar voren, want dat betekent dat je blijft evolueren en groeien.