De 5 voedingsmiddelen die niet mogen ontbreken in het dieet van kinderen

Kinderdieet

Sommige voedingsmiddelen mogen niet ontbreken in het dieet van kinderen, hoewel ze zijn allemaal nodig voor een goede groei en ontwikkeling. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die erg belangrijk zijn voor kinderen vanwege hun voedingscomponenten. Daarom is het essentieel dat ze geen gebrek aan hun dieet hebben, zodat ze geen tekortkomingen krijgen die hun gezondheid op enigerlei wijze in gevaar brengen.

Zonder te vergeten dat de gewoonten die kinderen worden bijgebracht, markeren hoe hun volwassen leven eruit zal zien en in voedsel is het essentieel. Dus, je moet ervoor zorgen dat je kinderen alles eten, dat ze een zo compleet, gezond en uitgebalanceerd mogelijk dieet volgen. En vooral dat uw dieet geen van de voedingsmiddelen mist die we hieronder beschrijven.

Voedingsmiddelen die niet mogen ontbreken in de voeding van kinderen

Om precies te weten wat kinderen op leeftijd moeten eten, in welke hoeveelheden en wat de specialisten adviseren, kunt u de voedingspiramide, evenals de gratis gidsen aangeboden door de officiële site van de Spaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde. Ongeveer, dit is de volgorde van voedingsmiddelen die worden aanbevolen in de voeding van kinderen.

Zuivelproducten, granen, fruit, groenten, olijfolie, dierlijke en plantaardige vetten, vet vlees en worst, snoep en andere vetten. Echter, vet vlees en worst zijn beperkt tot occasionele consumptie, evenals minder gezonde voedingsmiddelen zoals snoep, gebak en bewerkte voedingsmiddelen. Wat betreft de voedingsmiddelen die essentieel zijn in de voeding van kinderen, zijn er de volgende.

Zuivel

Kinderen zouden 2 tot 4 porties zuivel per dag moeten hebben. Of het nu melk, yoghurt, kaas of een zuivelderivaat is dat kinderen nodig hebben om de belangrijke voedingswaarde van dit voedsel te ontvangen. Volgens kindervoedingsspecialisten geef altijd prioriteit aan melk boven andere zuivelproducten. Wat betreft derivaten, is het altijd beter om zuivelproducten met minder vet te kiezen.

Granen en derivaten

Granen in het kinderdieet

Als we het over granen hebben, hebben we het niet over de ultraverwerkte granen vol suikers, verzadigde vetten en andere ongezonde stoffen die op de markt worden gebracht als een product dat geschikt is voor kinderen. De granen en bijproducten die kinderen zouden moeten nemen, zijn brood, rijst, pasta, havermout of volkoren ontbijtgranen.

De vruchten

Elke fruitsoort is rijk aan vezels, mineralen, vitamines en voedingsstoffen die kinderen nodig hebben om sterk en gezond te worden. Hoewel er sommige zijn met betere eigenschappen dan andere soorten, het belangrijkste is dat kinderen tussen de 3 en 5 porties fruit per dag eten. Ze kunnen het fruit kiezen dat ze het lekkerst vinden, maar onthoud dat sappen geen vervanging zijn voor een stuk natuurlijk fruit. Omdat zelfs natuurlijke sappen niet worden aanbevolen.

Groenten en groenten

Groenten en groenten

Nog een van de voedingsmiddelen die niet mag ontbreken in het dieet van kinderen en die hen vaak kost om te eten omdat het hen over het algemeen afstoting veroorzaakt. Groenten en groenten bevatten vezels, mineralen, vitamines en micronutriënten die werken als antioxidanten. Idealiter zouden kinderen moeten nemen een portie groenten of groenten bij elke maaltijd belangrijk van de dag, dat wil zeggen tijdens de lunch en het diner.

eiwitten

Als er een basisvoedingsstof is voor de groei van kinderen, dan zijn het wel eiwitten. Zo mag je mager vlees, vis, eieren, noten en peulvruchten niet missen. Zowel dierlijke eiwitten als die van plantaardige oorsprong zijn essentieel in de voeding van kinderen. Ze moeten dus bij elke belangrijke maaltijd aanwezig zijn, afwisselend dierlijke en plantaardige eiwitten gedurende de dag.


Een goede voeding is essentieel voor kinderen om gezond, sterk en met een sterk immuunsysteem op te groeien dat hen beschermt tegen infecties, virussen en verschillende ziekten. Leer uw kinderen van jongs af aan alles te eten, zodat u gemoedsrust heeft weten dat ze alle voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben voor een goede ontwikkeling tijdens een van de belangrijkste fasen van je leven.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.