Slaap is een primaire behoefte, belangrijk gedurende ons leven, maar met een bijzondere relevantie in de kindertijd. Terwijl het kind slaapt, zijn zijn hersenen in volle activiteit en creëren nieuwe neurale verbindingen die hem in staat zullen stellen adequaat vooruitgang te boeken in zijn ontwikkelingsproces. Tijdens de eerste levensjaren is het belangrijk dat we heel voorzichtig zijn met de slaap van ons kind, aangezien we hem zijn hele leven leren slapen.
Door te slapen organiseren kinderen de ervaringen van de dag, waardoor ze een voller leervermogen hebben, wat in deze vroege jaren een groot deel van hun dag in beslag neemt. Door te slapen krijgen ze een voller en capabeler brein om alledaagse uitdagingen aan te gaan. Dit geeft hen het serene pad dat adequate emotionele regulering en positief gedrag bevordert, met minder neiging tot prikkelbaarheid en woede-uitbarstingen (driftbuien en driftbuien).
Vandaag, op Wereldslaapdag, gaan we 5 eenvoudige stappen zien die de kleintjes thuis zullen helpen een adequate slaapgewoonte aan te nemen, waardoor ze de energie en vitaliteit krijgen die nodig zijn voor hun dagelijkse taken.
1. Zorg voor een bedtijdroutine.
Kinderen hebben routines nodig. Het feit dat dingen altijd op dezelfde manier en op hetzelfde tijdstip van de dag gebeuren, stelt hen in staat om tijd te structureren (een abstract concept dat betekenis krijgt naarmate ze groeien) en geeft hen zekerheid. Als het kind zich veilig en stabiel voelt, zal zijn gedrag positiever zijn en passen bij de situaties en context. Op deze manier begrijpen dat je na een hapje een tijdje kunt spelen, dan een bad kunt nemen, een pyjama kunt aantrekken, eten en naar bed kunt gaan om te slapen. Deze sequentie zal in je hersenen worden opgenomen, iets wat nodig is in de eerste levensjaren.
2. Het kind moet zijn eigen slaapruimte hebben.
Het is belangrijk dat onze zoon / dochter een eigen kamer heeft of deelt met de broers en zussen, anders kan het op een andere manier. Door de scheiding van ouders en kinderen in bed krijgen kinderen een beter begrip van de oedipale conflicten die de eerste 3 jaar zullen optreden (mama en papa zijn andere mensen dan ik). Door de scheiding van ruimtes kunnen ze het gecompliceerde proces van individualisering voor hen wat gemakkelijker en begrijpelijker maken.
In de eerste jaren smeden zij de pijlers van hun persoonlijkheid en de differentiatie en scheiding van de gehechtheidsfiguren helpt hen bij deze persoonlijke ontwikkeling. Dit betekent niet dat we op een speciale dag, waarop ons kind ziek is of dat we vanwege de ruimte tijdens een reis moeilijk in aparte kamers kunnen slapen, niet met hem kunnen slapen, maar het zou niet de norm moeten zijn. Het kind moet zijn persoonlijke ruimte kennen, waaronder zijn bed, studieplek, enz.
3. Leg hem wakker in bed zodat hij leert zelfstandig in slaap te vallen.
Het komt vaak voor dat er gedurende de nacht meerdere keren ontwaakt wordt, waardoor het kind zelf moet beginnen met slapen. Als we hem in bed laten terwijl hij al slaapt, zal hij zich als hij wakker wordt gedesoriënteerd voelen zonder te weten wat hij daar doet, en tegelijkertijd alleen. Daarom is het gepast dat u wakker naar bed gaat en alleen slaapt, zonder ons in de kamer. In het begin kan dit moeilijk zijn, maar het is de beste manier om de slaapkwaliteit van kinderen en hun ouders niet negatief te beïnvloeden.
Wanneer we uw slaaproutine gaan veranderen, is het belangrijk om u te laten weten wat er gaat gebeuren. Als we bijvoorbeeld tot nu toe in je bed lagen totdat je in slaap viel en we gaan ermee stoppen, zullen we je overdag informeren over wat er 's nachts gaat gebeuren.
4. Gebruik overgangsvoorwerpen (knuffels, dekens, etc.)
De kinderangst voor het donker, monsters of andere denkbeeldige wezens die alle kinderen gemeen hebben, kunnen het slaapproces bemoeilijken. Het is heel toepasselijk dat ze een object hebben waarop ze een bepaald beslag leggen en veiligheid en vertrouwen overdragen. Knuffeldieren of poppen vervullen meestal deze rol en geven dat object de kracht om hen te vergezellen op het avontuur van alleen slapen en opgroeien.
5. Slaap niet met televisie, tablet of andere elektronische apparaten.
Als ons kind bang is in het donker, is het gepast om een waakvlam te kopen die de hoeveelheid licht die nodig is zonder geluiden en bij lage frequenties adequaat regelt. Televisielicht belemmert het vrijkomen van melanine, een stof die nodig is voor voldoende rust en waarvan de productie alleen plaatsvindt als het donker is. Hen eraan te wennen dat bedtijd hoort te gebeuren zonder prikkels die ons weghalen van het doel dat ons naar bed leidt, is positief voor hun huidige en toekomstige rust.