De voordelen van begeleide meditatie voor zwangere vrouwen

Zwangere vrouw mediteren

Zwangerschap is een uitdaging voor vrouwen het is een periode vol belangrijke fysieke en hormonale veranderingen​ Praktisch sinds het begin van de zwangerschapmoet de vrouw het hoofd bieden aan de eerste typische ongemakken, de veranderingen in haar lichaam en de nieuwe gevoelens die niet gemakkelijk te beheersen zijn. In veel gevallen kunnen angst en stress de kop opsteken en dit heeft een negatieve invloed op de ontwikkeling van de baby.

Het is erg belangrijk om manieren te vinden om ontspanning te bereiken, hiervoor kunt u uw toevlucht nemen tot de techniek die u verkiest. Er zijn verschillende manieren om angstgevoelens te verminderen, hoewel elke vrouw anders is en wat voor de een werkt, is misschien niet zo gunstig voor de ander. Een van de de meest aanbevolen ontspanningstechnieken in alle gevallen, vooral voor zwangere vrouwen, is het geleide meditatie.

Wat is geleide meditatie?

Meditatie is de term die wordt gebruikt om een ​​reeks oefeningen te omvatten, ontworpen om een ​​ontspannend effect of een specifieke gemoedstoestand te produceren, in de persoon die het beoefent. Hoewel meditatie over het algemeen wordt geassocieerd met het boeddhisme, zijn er aanwijzingen voor soortgelijke oefeningen in het oude Griekenland, Egypte en zelfs in christelijke of islamitische samenlevingen.

Meditatie tijdens de zwangerschap

Meditatietechnieken die tegenwoordig bekend zijn, zijn dat wel gebaseerd op meditatie beoefend door boeddhistische monniken aan het begin van het eerste millennium na Christus. Door deze oefeningen probeerden de boeddhistische monniken de bevrijding van hun geest te bereiken. Meditatie wordt dus eeuwenlang in verband gebracht met verschillende religieuze overtuigingen.

Gelukkig worden meditatietechnieken tegenwoordig gebruikt als een manier om weer in contact te komen met jezelf beheers de stress van deze samenleving die duizend per uur gaat​ In feite bevelen specialisten meditatie aan voor alle mensen, ongeacht leeftijd of fysieke conditie, vanwege het grote aantal voordelen dat dit type techniek biedt.

Er zijn verschillende soorten meditatie en het is het beste om te beginnen met geleide meditatie, aangezien de meer traditionele technieken wat leren vereisen. Om deze reden is geleide meditatie een van de meest aanbevolen, vooral voor zwangere vrouwen.

Voordelen van begeleide meditatie voor zwangere vrouwen

Geleide meditatie verwijst niet naar een specifiek type meditatie, maar naar de manier waarop deze wordt beoefend. De term zelf geeft het aan, Geleide meditatie is er een die onder begeleiding wordt gedaan van een specialist, van een video, een audio of een bestaande methode. U kunt meditatie beoefenen waar u maar wilt, in het comfort van uw eigen huis of in een park waar u ook de magie van kunt toevoegen. de natuur.

Begeleide meditatie voor zwangere vrouwen

De zwangerschap wordt naarmate deze vordert zwaarder en dit kan stress-episodes veroorzaken. Meditatie helpt je om deze sensaties te beheersen en om je beter voor te bereiden op het moment van levering. Enkele van de voordelen van geleide meditatie zijn als volgt:

  • Het helpt je daarbij maak contact met je baby
  • Het helpt de kleine om zich gezond te ontwikkelen en te groeien
  • U beheers de angsten voor de bevalling en de situaties die komen gaan
  • U zult leren controleer uw ademhaling en dit zal u helpen de weeën te beheersen
  • Je vermindert angst en verbetert de nachtrust
  • Het zenuwstelsel van de baby is volledig ontwikkeld
  • Stabiliseert de hartslag en drukniveaus slagaderlijk
  • Verbeter je concentratie en uw vermogen om te relativeren

Andere ontspanningstechnieken

Dit zijn slechts enkele van de vele voordelen van begeleide meditatie voor zwangere vrouwen, maar de lijst is veel langer, afhankelijk van de persoon. Als je eenmaal begint met meditatie, zul je in staat zijn om je emotionele toestand te verbeteren, wat je zal helpen beheers verschillende situaties gedurende uw hele leven​ Naast meditatie kun je andere oefeningen doen die je helpen om met stress om te gaan en je voor te bereiden op de bevalling, zoals yoga voor zwangere vrouwen of Pilates.

U kunt beginnen door er ongeveer 10 of 15 minuten per dag aan te besteden​ Op internet kun je audiovisuele bronnen vinden om aan de slag te gaan met meditatie. Begin met meditatie en binnen de kortste keren zul je de voordelen merken.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.